会話でナルシストを出し抜く 7 つの効果的な方法

会話の中でナルシストに対処するのは、非常にイライラすることがあります。あなたの人生にナルシストがまだいるかどうかにかかわらず、ナルシシストとの交流で敗北感を感じることが多いということは誰もが同意するでしょう。どんなに準備ができていると思っていても、彼らが勝ったような気分になって立ち去るかもしれません。これはなぜでしょうか?なぜなら、ナルシストは会話を支配し、常に自分が主導権を握っているように見せるコツを持っているからです。しかし、断言しますが、彼らは人間関係でも人生でも勝利を収めているわけではありません。しかし、これはナルシストに直面しなければならない瞬間には役に立ちません。
この記事では、やり取り中にナルシストを出し抜くための 7 つのヒントを紹介します。これが終わるまでに、あなたはそれらに対処する準備が整っていると感じ、混乱してイライラして立ち去るのはあなたではなくナルシストであることを確信するでしょう。

1.コミュニケーションを制限する

ナルシストを出し抜く最初のステップは、コミュニケーションを制限することです。何らかの理由でそれらを生活の中に残しておく必要があると判断した場合は、会話が短くてシンプルであることを確認してください。必要なことだけを話しましょう。彼らの生活について質問したり、あなた自身の個人情報を漏らしたりしないでください。どうしても答える必要がある場合は、短く一般的な返答にしてください。これにより、対話の制御を維持し、彼らがあなたを操作するための影響力を与えることを避けることができます。

2.ナルシシズムを理解する

ナルシストを克服するには、ナルシシズムの基本を理解することが重要です。ナルシシストは通常、感情的共感に欠けており、世界を白か黒かで判断します。彼らがあなたに腹を立てているとき、彼らはあなたを否定的な目でしか見ることができません。逆に、彼らがあなたから何かを得ている場合、彼らは一時的にあなたのことを肯定的に見るかもしれません。これを知ると、あなたに対する彼らの意見がバランスが取れていないか、現実に根ざしていないことがわかるようになります。彼らの操作はあなたの感情的な反応を引き起こすように設計されているということを認識することが重要です。そのため、感情を抑制してください。

3.彼らのサークルから距離を置く

注意すべきはナルシストだけではありません。彼らのサークルである「空飛ぶサル」、つまり彼らを支持したり擁護したりする人々も、脅威となる可能性があります。こうした人物は、ナルシストに持ち帰るためにあなたから情報を収集しようとするかもしれません。あなたの両方に近い人は、両方の側でプレーしている可能性があるため、注意してください。ナルシシストが共通の友人や家族をあなたに敵に回すことができた場合は、状況が落ち着くまで彼らから距離を置くのが最善です。後で癒す時間があれば、いつでもそのような関係を再構築できます。

4.彼らの罠にはかからないでください

ナルシストは議論や感情的な反応で繁栄します。彼らはあなたを誘惑したり刺激したりすることを意図したことを言い、あなたにとってデリケートであるとわかっている話題を持ち出すことがよくあります。ここで重要なのは、関与しないことです。彼らが口論を始めようとしたときは、「そのように感じてごめんなさい」のような中立的なフレーズで応答してください。自分を弁護したり、彼らの告発について議論するという罠にはまったりしないようにしてください。彼らの目的はあなたを挑発することであり、あなたが彼らに満足のいく反応を与えないと、彼らは会話で力を失ってしまいます。

5.自信を持って彼らの武装を解除してください

ナルシストを出し抜く最も効果的な方法の 1 つは、自分に自信を示すことです。彼らがあなたを侮辱したり、欠陥を指摘しようとした場合は、彼らにあなたに対する権力を与えずに、ただそれを認めてください。たとえば、彼らがあなたが不安に思っていることを持ち出した場合、「私はそれに関して長い道のりを歩んできました。」と答えてください。あるいは、「だから何?」というシンプルだが強力なフレーズを使用することもできます。このフレーズは、彼らがあなたを打ちのめそうとする試みにあなたが影響を受けておらず、彼らがそれに応じて何も言うことがないことを示しています。

6.自分の醜さを強調する

ナルシシストは、人を傷つけたり受動的攻撃的なことを微妙な方法で言うことが多く、他の人が自分の本性を理解するのが困難になります。彼らが明らかに意地悪な、または操作的なことを言った場合は、落ち着いて注意してください。「本当に不親切だったね」「なぜそんなに怒るの？」などと言ってみましょう。これにより、ナルシシストは自分自身の行動と対峙することになります。これは自己愛的な傷害を引き起こし、さらなる敵意につながる可能性があることに注意してください。また、自分の行動を説明しなければならないため、相手は守りの姿勢に陥ることになります。

7.感情のトリガーを管理する

ナルシストを出し抜くための最後の、そして最も重要なステップは、自分自身の感情のトリガーを管理することです。怒り、悲しみ、フラストレーションなど、感情が動き出すたびにビープ音が鳴る、内部の「警報」があると想像してください。このビープ音は、後ずさりして反応しないようにという警告です。ナルシストはボタンを押すのが得意で、あなたが感情的に反応した瞬間に優位に立つのです。代わりに、自分が刺激を受けていることを認識し、深呼吸して、その場から立ち去るか、感情的に反応しないことを選択してください。これにより、あなたが主導権を握り、会話がエスカレートするのを防ぎます。

結論: ナルシストを出し抜くにはコントロールが必要

ナルシストを出し抜くことは、会話に勝つことや復讐を求めることではありません。それは、自分自身の感情をコントロールし続け、感情に操られるのを拒否することです。コミュニケーションを制限し、彼らの戦術を理解し、冷静さを保つことで、形勢を逆転させ、ナルシストを無力感を感じさせることができます。
これらのヒントが役に立ったと思われる場合は、私が最近出会った人が共有した同様の経験をチェックすることをお勧めします。ここで彼らのビデオを視聴できます: 会話でナルシストを出し抜く 7 つの方法: これらのヒントでナルシストの武装を解除します。