7 طرق فعالة للتفوق على الشخص النرجسي في المحادثة

قد يكون التعامل مع النرجسيين في المحادثة أمرًا محبطًا للغاية. سواء كان لا يزال لديك شخص نرجسي في حياتك أم لا، يمكننا أن نتفق جميعًا على أن التفاعل معه غالبًا ما يجعلك تشعر بالهزيمة. بغض النظر عن مدى استعدادك، قد تغادر وأنت تشعر وكأنهم قد فازوا. لماذا هذا؟ لأن النرجسيين لديهم موهبة السيطرة على المحادثات وجعل الأمر يبدو وكأنهم هم المسيطرون دائمًا. لكنني أؤكد لك أنهم لا يفوزون، لا في العلاقات ولا في الحياة. ومع ذلك، هذا لا يساعدك في اللحظة التي يتعين عليك فيها مواجهة شخص نرجسي.
في هذه المقالة، سأشاركك 7 نصائح لمساعدتك في التغلب على الشخص النرجسي أثناء تعاملاتك. بحلول نهاية هذا، ستشعر أنك أكثر استعدادًا للتعامل معهم، مما يضمن أن النرجسي هو الذي يبتعد مرتبكًا ومحبطًا، وليس أنت.

1. حافظ على اتصالاتك محدودة

الخطوة الأولى للتغلب على النرجسي هي الحد من اتصالاتك. إذا قررت أنك لا تزال بحاجة إلى الاحتفاظ بها في حياتك لسبب ما، فتأكد من أن محادثاتك قصيرة وبسيطة. تحدث فقط عما هو ضروري. لا تسألهم أسئلة عن حياتهم، وتجنب الكشف عن معلومات شخصية عنك. إذا كنت بحاجة للإجابة، فاجعل إجاباتك قصيرة وعامة. يساعدك هذا في الحفاظ على سيطرتك على التفاعل وتجنب منحهم القدرة على التلاعب بك.

2. فهم النرجسية

إن فهم أساسيات النرجسية هو المفتاح للتغلب على النرجسي. يفتقر النرجسيون عادة إلى التعاطف العاطفي ويرون العالم بالأبيض والأسود. عندما يغضبون منك، يمكنهم فقط رؤيتك بشكل سلبي. على العكس من ذلك، إذا كانوا يحصلون على شيء منك، فقد ينظرون إليك بشكل مؤقت في ضوء إيجابي. معرفة ذلك تساعدك على إدراك أن آرائهم عنك ليست متوازنة أو متجذرة في الواقع. من الضروري أن تدرك أن التلاعب بهم مصمم لإثارة استجابات عاطفية منك، لذا احتفظ بمشاعرك تحت السيطرة.

3. أبعد نفسك عن دائرتهم

لا يقتصر الأمر على الشخص النرجسي الذي تحتاج إلى الحذر منه؛ يمكن أن تشكل دائرة “القردة الطائرة” – الأشخاص الذين يدعمونهم أو يدافعون عنهم – تهديدًا أيضًا. قد يحاول هؤلاء الأفراد جمع المعلومات منك لإعادتها إلى النرجسي. كن حذرًا مع أي شخص مقرب منكما، لأنه قد يلعب على كلا الجانبين. إذا نجح النرجسي في قلب الأصدقاء المشتركين أو أفراد العائلة ضدك، فمن الأفضل أن تنأى بنفسك عنهم حتى يهدأ الوضع. يمكنك دائمًا إعادة بناء تلك العلاقات لاحقًا عندما يكون لديك الوقت للشفاء.

4. لا تنخرط في أفخاخهم

يزدهر النرجسيون بالحجج وردود الفعل العاطفية. سيقولون أشياء مصممة لاستفزازك أو استفزازك، وغالبًا ما يطرحون موضوعات يعرفون أنها حساسة بالنسبة لك. المفتاح هنا هو عدم الانخراط. عندما يحاولون بدء جدال، رد عليهم بعبارات محايدة مثل “أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة”. تجنب الدفاع عن نفسك أو الوقوع في فخ مناقشة اتهاماتهم. هدفهم هو استفزازك، وإذا لم تمنحهم رد فعل يرضيهم، فسيفقدون قوتهم في المحادثة.

5. نزع سلاحهم بثقة

واحدة من أكثر الطرق فعالية للتغلب على النرجسي هي إظهار الثقة في نفسك. إذا حاولوا إهانتك أو الإشارة إلى عيب ما، فما عليك سوى الاعتراف بذلك دون منحهم السلطة عليك. على سبيل المثال، إذا تحدثوا عن شيء لا تشعر بالأمان تجاهه، أجب بـ “لقد قطعت شوطًا طويلًا في هذا الصدد”. وبدلاً من ذلك، يمكنك استخدام العبارة البسيطة والقوية، “وماذا في ذلك؟” توضح هذه العبارة أنك لا تتأثر بمحاولتهم تمزيقك، مما لا يترك لهم سوى القليل ليقولوه ردًا على ذلك.

6. تسليط الضوء على قبحهم

غالبًا ما يقول النرجسيون أشياءً مؤذية أو عدوانية بطريقة خفية، مما يجعل من الصعب على الآخرين رؤية طبيعتهم الحقيقية. إذا قالوا شيئًا من الواضح أنه لئيم أو متلاعب، فاستدعهم بهدوء. قل أشياء مثل: “كان ذلك قاسيًا حقًا” أو “لماذا كل هذا الغضب؟” وهذا يجبر النرجسي على مواجهة سلوكه. ضع في اعتبارك أن هذا قد يتسبب في إصابة نرجسية، مما قد يؤدي إلى مزيد من العداء، ولكنه سيضعهم أيضًا في موقف دفاعي، حيث سيتعين عليهم شرح سلوكهم.

7. إدارة محفزاتك العاطفية

الخطوة الأخيرة والأكثر أهمية للتغلب على النرجسي هي إدارة المحفزات العاطفية الخاصة بك. تخيل أن لديك “تنبيهًا” داخليًا يصدر صوتًا عندما تبدأ في الشعور بالغضب، أو الحزن، أو الإحباط. هذه الصافرة هي تحذيرك للتراجع وتجنب الرد. النرجسيون خبراء في الضغط على أزرارك، وفي اللحظة التي تتفاعل فيها عاطفيًا، تكون لهم اليد العليا. بدلًا من ذلك، عليك أن تعرف متى يتم استفزازك، وخذ نفسًا عميقًا، وإما أن تبتعد أو تختار عدم الرد عاطفيًا. هذا يبقيك مسيطرًا ويمنع المحادثة من التصعيد.

الخلاصة: التغلب على النرجسي هو أمر يتعلق بالسيطرة

إن التغلب على النرجسي لا يعني الفوز بالمحادثة أو السعي للانتقام. يتعلق الأمر بالحفاظ على سيطرتك على عواطفك ورفض السماح لها بالتلاعب بك. من خلال الحد من تواصلك، وفهم تكتيكاتهم، والبقاء هادئًا، يمكنك قلب الطاولة وترك النرجسي يشعر بالعجز.
إذا وجدت هذه النصائح مفيدة، فأنا أشجعك على الاطلاع على تجربة مماثلة شاركها شخص صادفته مؤخرًا. يمكنك مشاهدة الفيديو الخاص بهم هنا: 7 طرق للتغلب على النرجسي في المحادثة: نزع سلاح النرجسي بهذه النصائح.