在對話中智勝自戀者的 7 種有效方法

在談話中與自戀者打交道可能會令人難以置信的沮喪。無論你的生活中是否還有自戀者，我們都同意，與他們的互動常常會讓你感到失敗。無論你認為自己準備得多麼充分，你可能會在離開時感覺他們贏了。這是為什麼呢？因為自戀者有一種掌控談話的技巧，讓別人看起來總是掌控一切。但我向你保證，他們並沒有獲勝——無論是在人際關係中，還是在生活中。然而，當你不得不面對自戀者時，這對你沒有幫助。
在這篇文章中，我將分享 7 個技巧，幫助你在互動中智勝自戀者。到最後，你會覺得自己更有能力應對這些問題，確保是自戀者帶著困惑和沮喪離開，而不是你。

1。限制你的通訊

智勝自戀者的第一步是限制你的溝通。如果你因為某些原因決定仍然需要將它們保留在你的生活中，請確保你們的對話簡短而簡單。只談必要的事情。不要問他們有關他們生活的問題，也不要洩露你自己的個人資訊。如果您確實需要回答，請保持您的回答簡短且通用。這有助於您保持對互動的控制，並避免讓他們利用槓桿來操縱您。

2。了解自戀

了解自戀的基礎知識是智勝自戀者的關鍵。自戀者通常缺乏情感同理心，並以非黑即白的方式看待世界。當他們對你生氣時，他們只能用負面的眼光看待你。相反，如果他們從你那裡得到了一些東西，他們可能會暫時以積極的眼光看待你。了解這一點可以幫助您認識到他們對您的看法是不平衡的或植根於現實的。重要的是要認識到他們的操縱是為了引發你的情緒反應，所以要控制你的情緒。

3。遠離他們的圈子

你需要警惕的不只是自戀者；你還需要警惕自戀者。他們的「飛猴」圈子——支持或捍衛他們的人——也可能構成威脅。這些人可能會嘗試從您那裡收集信息，然後返回給自戀者。對與你們關係密切的人要小心，因為他們可能會左右逢源。如果自戀者設法讓共同的朋友或家人反對你，最好與他們保持距離，直到情況平靜下來。當你有時間療癒時，你總是可以重建這些關係。

4。不要陷入他們的陷阱

自戀者因爭論和情緒反應而茁壯成長。他們會說一些旨在引誘或觸發你的話，經常提出他們知道對你敏感的話題。這裡的關鍵是不要參與。當他們試圖引發爭論時，請用中性短語回應，例如「我很抱歉你有這樣的感覺」。避免為自己辯護或陷入辯論他們的指控的陷阱。他們的目標是激怒你，如果你不給他們滿意的反應，他們就會在談話中失去力量。

5。充滿信心地解除他們的武裝

戰勝自戀者最有效的方法之一就是表現出對自己的信心。如果他們試圖侮辱你或指出你的缺點，你只需承認這一點，不要賦予他們凌駕於你之上的權力。例如，如果他們提出了一些讓你沒有安全感的事情，你可以這樣回應：“我在這方面已經取得了很大的進展。”或者，您可以使用簡單而有力的短語：“那又怎樣？”這句話顯示你並沒有受到他們試圖摧毀你的影響，讓他們無話可說。

6。突顯他們的醜

自戀者常以微妙的方式說出傷害性或負面攻擊性的話，讓別人很難看清他們的真實本性。如果他們說了明顯刻薄或操縱性的話，請冷靜地叫他們出來。可以說“這真的很不友善”或“為什麼這麼生氣？”這迫使自戀者面對自己的行為。請記住，這可能會導致自戀傷害，從而導致進一步的敵意，但也會使他們處於守勢，因為他們必須解釋自己的行為。

7。管理你的情緒觸發因素

戰勝自戀者的最後也是最重要的一步是管理自己的情緒觸發點。想像一下，當你開始感到被觸發時，無論是憤怒、悲傷還是沮喪，你的內心都會發出「警報」。此蜂鳴聲是警告您後退並避免做出反應。自戀者是觸動你情緒的專家，一旦你做出情緒反應，他們就會佔上風。相反，要意識到自己何時被觸發，深呼吸，然後走開或選擇不做出情緒反應。這可以讓您保持控制並防止對話升級。

結論：智勝自戀者就是為了控制

智勝自戀者並不是為了贏得對話或尋求報復。這是關於保持對自己情緒的控制並拒絕讓它們操縱你。透過限制你的溝通、了解他們的策略並保持冷靜，你可以扭轉局面，讓自戀者感到無能為力。
如果您發現這些提示有幫助，我鼓勵您查看我最近遇到的某人分享的類似經歷。您可以在此處觀看他們的影片：在談話中智取自戀者的7 種方法：用這些技巧解除自戀者的武裝.