6 tecken på att du fortfarande är i ett trauma och hur man läker

Att läka från känslomässiga övergrepp kan vara en komplicerad resa. Medan du vissa dagar kan känna att du gör framsteg, kan andra dagar dra dig tillbaka till en plats av förvirring och smärta. Detta händer ofta för att återhämtning från känslomässiga övergrepp inte är en rak väg, och det finns något som kallas ett traumaband som kan göra det ännu svårare att gå vidare. Traumabindning är en naturlig reaktion på långvarig känslomässig misshandel, och det kan fånga dig i en ohälsosam anknytning.
I den här artikeln kommer jag att bryta ner vad ett traumaband är, dela sex tecken som indikerar att du fortfarande kan ha fastnat i ett traumaband och ge dig lite vägledning om hur du börjar läka. Att känna igen dessa tecken kan vara det första steget till att befria dig själv och gå mot ett hälsosammare och lyckligare liv.

Förstå traumasambandet

Innan vi dyker in i skyltarna, låt oss snabbt sammanfatta vad traumabindning är. Traumabindning händer när någon är i en relation med en känslomässigt misshandlande person, och det utvecklas vanligtvis genom en cykel av intermittent förstärkning. Relationen växlar mellan perioder av tillgivenhet och övergrepp, vilket gör dig beroende av den känslomässiga berg-och-dalbanan av kortisol och oxytocin. Med tiden skapar denna giftiga cykel en djup psykologisk anknytning som kan kännas omöjlig att bryta, även om du vet att relationen är skadlig.
Det är viktigt att komma ihåg att traumabindning är ett naturligt svar på övergreppet. Om du har gått tillbaka till en missbrukande person flera gånger, är du inte svag eller dum – det är en normal reaktion på manipulation. Låt oss nu titta på de sex tecknen på att du fortfarande kan vara i ett traumaband.

1. Du håller fast vid hoppas att de kommer tillbaka

Det första tecknet på att du fortfarande kan vara i ett traumaband är om du håller fast vid hoppet att narcissisten eller den känslomässigt misshandlande personen kommer tillbaka till ditt liv. Du kanske kommer på att du önskar försoning, även om du på någon nivå vet att förhållandet är giftigt. Dina känslor kan fluktuera – ena dagen känner du dig stark och självständig, men nästa dag fångar du dig själv längta efter att de ska komma tillbaka.
Ett annat sätt detta manifesteras är genom att hålla utrymme för dem. Till exempel, om du skjuter upp ett stort livsbeslut för att du fortfarande tänker på hur de kan reagera, är det ett tecken på att du inte är känslomässigt fristående. Oavsett om du medvetet inser det eller inte, kan detta hopp eller utrymmesbevarande vara en tydlig indikator på att traumabandet fortfarande påverkar dig.

2. Du faller fortfarande för kärleksbombning

Om narcissisten sträcker ut handen och överöser dig med tillgivenhet, och du finner dig själv falla för det igen, kan du fortfarande vara i traumabandet. Kärleksbombning är när en våldsam person försöker locka in dig igen genom att vara överdrivet söt, omtänksam och uppmärksam – ungefär som hur de betedde sig under de tidiga stadierna av förhållandet.
Även om du har sett deras missbruksmönster tidigare, kan kärleksbombningar utlösa gamla känslor av anknytning. Det känns äkta i stunden, och trots allt du har varit med om kan du överväga att återvända till förhållandet. Om du kämpar för att motstå deras charm är detta ett tecken på att traumabandet fortfarande har ett grepp om dig.

3. Du kommer med ursäkter för deras beteende

Ett annat vanligt tecken är att göra ursäkter för missbrukarens beteende. Även efter att förhållandet tar slut kan du finna att du rättfärdigar deras handlingar. Du kanske säger saker som “De menade inte att skada mig” eller “De gick bara igenom en tuff tid.”
Att känna igen övergrepp kan vara svårt, särskilt om personen har manipulerat dig till att tro att du är delvis ansvarig. Men om du fortsätter att ursäkta deras beteende är det ett tecken på att traumabandet fortfarande påverkar din uppfattning.

4. Du känner dig andligt eller energiskt knuten till dem

Många människor som identifierar sig som empater upplever en energisk eller andlig koppling till sin förövare. Även om du inte har varit i kontakt, kanske du känner deras närvaro kvar i ditt sinne eller dina känslor. Det kan vara så subtilt som att känna en plötslig dragning mot dem, eller så specifik som att tänka på dem och sedan få ett meddelande eller ett samtal från dem.
Denna energiska slips kan göra det svårt att gå vidare fullt ut. Om du fortfarande blir känslomässigt utlöst av missbrukarens inlägg i sociala medier eller slumpmässiga minnen, är det ett tecken på att du fortfarande är känslomässigt bunden till dem. För att bryta detta band måste du sätta en avsikt att energiskt frigöra dig och påminna dig själv om att healing är inom din kontroll.

5. Du tänker ständigt på den missbrukande personen

Det är naturligt att tänka på den misshandlande personen då och då, men om dina tankar om dem är frekventa och krävande kan det vara ett tecken på att du fortfarande är i traumabandet. Att spela om tidigare händelser eller orättvisor i ditt sinne, särskilt när det väcker ny smärta, visar att dina känslor fortfarande är knutna till förövaren.
Även om det är normalt att reflektera över dina upplevelser som en del av läkningsprocessen, om dina tankar orsakar mer smärta än framsteg, kan det vara dags att utforska sätt att bryta sig loss från det mentala greppet som traumabandet har på dig.

6. Du prenumererar på deras verklighet

Det sista tecknet på att du fortfarande är i ett traumaband är när du har fastnat i narcissistens version av verkligheten. Du kan se ohälsosamma beteenden hända framför dig, men ändå kämpar för att helt förstå hur skadliga de är. Detta är särskilt vanligt när man har att göra med en narcissist, eftersom de är skickliga på att skapa en förvrängd verklighet där deras handlingar verkar berättigade.
Om du har problem med att inse verkligheten i din situation, är det troligt att traumabandet hindrar dig från att se saker tydligt. Denna känslomässiga dimma kan göra det svårt att bryta sig loss och återta din känsla av sanning.

Vad du ska göra om du fortfarande är i ett traumasamband

Om du känner igen något av dessa tecken hos dig själv, oroa dig inte – att erkänna dem är det första steget mot läkning. Traumaband är otroligt svåra att bryta, men det är möjligt. Nyckeln är att fortsätta lära sig om narcissistiska övergrepp, känslomässig manipulation och själva traumabandet. Utbilda dig själv så att du kan förstå dina reaktioner och fatta välgrundade beslut framåt.
Kom ihåg att alla läker i sin egen takt, och återhämtningen är aldrig linjär. Ha tålamod med dig själv och omge dig med en stödjande gemenskap som förstår vad du går igenom. Du är inte ensam på denna resa, och helande är alltid möjligt.
För mer information om att bryta traumaband och återhämta sig från känslomässiga övergrepp, kolla in den här videon: 6 Signs You’re i Trauma Bond: Vad du behöver veta om helande.