6 oznak, że nadal tkwisz w związku traumy i jak się zagoić

Uzdrowienie z przemocy emocjonalnej może być skomplikowaną podróżą. Podczas gdy w niektóre dni możesz czuć, że robisz postępy, inne mogą wciągnąć Cię z powrotem w miejsce zamętu i bólu. Dzieje się tak często, ponieważ powrót do zdrowia po przemocy emocjonalnej nie jest prostą ścieżką i istnieje coś, co nazywa się więzią traumatyczną, która może jeszcze bardziej utrudnić dalsze postępy. Więź po traumie jest naturalną reakcją na długotrwałe znęcanie się emocjonalne i może uwięzić cię w niezdrowym przywiązaniu.
W tym artykule wyjaśnię, czym jest więź traumatyczna, przedstawię sześć znaków wskazujących, że nadal możesz utknąć w więzi traumy, i dam ci wskazówki, jak rozpocząć leczenie. Rozpoznanie tych znaków może być pierwszym krokiem do uwolnienia się i przejścia do zdrowszego i szczęśliwszego życia.

Zrozumienie więzi traumy

Zanim zagłębimy się w znaki, przypomnijmy sobie szybko, czym jest więź po traumie. Więź po traumie ma miejsce, gdy ktoś jest w związku z osobą stosującą przemoc emocjonalną i zwykle rozwija się poprzez cykl sporadycznych wzmocnień. W związku przeplatają się okresy uczuć i przemocy, przez co jesteś uzależniony od emocjonalnego rollercoastera kortyzolu i oksytocyny. Z biegiem czasu ten toksyczny cykl tworzy głębokie psychologiczne przywiązanie, którego zerwanie może wydawać się niemożliwe, nawet jeśli wiesz, że związek jest szkodliwy.
Ważne jest, aby pamiętać, że więź po traumie jest naturalną reakcją na przemoc. Jeśli wielokrotnie wracałeś do osoby stosującej przemoc, nie jesteś słaby ani głupi – to normalna reakcja na manipulację. Przyjrzyjmy się teraz sześciu oznakom świadczącym o tym, że nadal możesz mieć więź traumatyczną.

1. Trzymasz się nadziei, że wrócą

Pierwszą oznaką tego, że nadal możesz tkwić w traumie, jest trzymanie się nadziei, że narcyz lub osoba stosująca przemoc emocjonalną powróci do Twojego życia. Może się okazać, że pragniesz pojednania, nawet jeśli na pewnym poziomie wiesz, że związek jest toksyczny. Twoje uczucia mogą się zmieniać – jednego dnia czujesz się silny i niezależny, ale następnego przyłapujesz się na tęsknocie za ich powrotem.
Innym sposobem, w jaki się to objawia, jest zapewnienie im miejsca. Na przykład, jeśli odkładasz ważną decyzję życiową, ponieważ wciąż myślisz o tym, jak mogliby zareagować, jest to znak, że nie oddzieliłeś się emocjonalnie. Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, ta nadzieja lub utrzymywanie przestrzeni może być wyraźnym wskaźnikiem, że więź traumatyczna nadal na ciebie wpływa.

2. Nadal dajesz się nabrać na bombardowanie miłością

Jeśli narcyz wyciągnie rękę i zasypie cię uczuciem, a ty ponownie się w nim zakochasz, być może nadal tkwisz w traumie. Bombardowanie miłością ma miejsce wtedy, gdy agresywna osoba próbuje Cię ponownie zwabić, będąc zbyt słodką, troskliwą i uważną – podobnie jak zachowywała się na wczesnych etapach związku.
Nawet jeśli w przeszłości widziałeś ich obelżywe wzorce, bombardowanie miłością może wywołać stare uczucie przywiązania. W tej chwili wydaje się to autentyczne i pomimo wszystkiego, przez co przeszedłeś, możesz rozważyć powrót do związku. Jeśli starasz się oprzeć ich urokowi, jest to znak, że więź traumatyczna nadal cię trzyma.

3. Usprawiedliwiasz ich zachowanie

Innym częstym sygnałem jest szukanie wymówek dla zachowania sprawcy. Nawet po zakończeniu związku może się okazać, że usprawiedliwiasz ich działania. Być może mówisz rzeczy w stylu: „Nie chcieli mnie skrzywdzić” lub „Po prostu przeżywali trudny okres”.
Rozpoznanie przemocy może być trudne, zwłaszcza jeśli dana osoba zmanipulowała Cię, abyś pomyślał, że jesteś częściowo za to odpowiedzialny. Jeśli jednak nadal będziesz usprawiedliwiać ich zachowanie, będzie to znak, że więź traumatyczna nadal wpływa na Twoją percepcję.

4. Czujesz się z nimi duchowo lub energetycznie związany

Wiele osób, które identyfikują się jako empaci, doświadcza energetycznego lub duchowego połączenia ze swoim sprawcą. Nawet jeśli zerwałeś kontakt, możesz czuć ich obecność w swoim umyśle i emocjach. Może to być tak subtelne, jak uczucie nagłego przyciągania do nich, lub tak konkretne, jak myślenie o nich, a następnie otrzymanie od nich wiadomości lub telefonu.
Ta energetyczna więź może sprawić, że trudno będzie w pełni ruszyć dalej. Jeśli posty sprawcy w mediach społecznościowych lub przypadkowe wspomnienia nadal pobudzają Cię emocjonalnie, jest to znak, że nadal jesteś z nim emocjonalnie związany. Aby zerwać tę więź, musisz ustanowić intencję energetycznego odłączenia się i przypomnieć sobie, że uzdrowienie jest w twojej kontroli.

5. Ciągle myślisz o osobie stosującej przemoc

To naturalne, że od czasu do czasu myślisz o osobie stosującej przemoc, ale jeśli myślisz o niej często i wyczerpująco, może to oznaczać, że nadal jesteś w więzi traumy. Odtwarzanie w myślach przeszłych wydarzeń lub niesprawiedliwości, szczególnie gdy wywołuje to nowy ból, pokazuje, że twoje emocje nadal są powiązane ze sprawcą.
Chociaż zastanawianie się nad swoimi doświadczeniami w ramach procesu gojenia jest normalne, jeśli twoje myśli powodują więcej bólu niż postępu, być może nadszedł czas, aby zbadać sposoby uwolnienia się od mentalnego uścisku, jaki wywiera na ciebie traumatyczna więź.

6. Subskrybujesz ich rzeczywistość

Ostatnim sygnałem, że nadal jesteś w związku traumy, jest utknięcie w narcystycznej wersji rzeczywistości. Możesz widzieć przed sobą niezdrowe zachowania, ale nadal nie możesz w pełni zrozumieć, jak szkodliwe są one. Jest to szczególnie częste w przypadku narcyzów, ponieważ mają oni umiejętność tworzenia zniekształconej rzeczywistości, w której ich działania wydają się uzasadnione.
Jeśli masz problemy z rozpoznaniem realności swojej sytuacji, jest prawdopodobne, że więź traumatyczna uniemożliwia Ci wyraźne widzenie rzeczy. Ta emocjonalna mgła może utrudnić uwolnienie się i odzyskanie poczucia prawdy.

Co zrobić, jeśli nadal masz więź związaną z traumą

Jeśli rozpoznajesz w sobie którykolwiek z tych znaków, nie martw się – rozpoznanie ich to pierwszy krok w stronę uzdrowienia. Więzy po traumie są niezwykle trudne do zerwania, ale jest to możliwe. Kluczem jest ciągłe uczenie się o narcystycznym znęcaniu się, manipulacji emocjonalnej i samej więzi traumy. Ucz się, abyś mógł zrozumieć swoje reakcje i podejmować świadome decyzje w przyszłości.
Pamiętaj, że każdy leczy się we własnym tempie, a powrót do zdrowia nigdy nie jest liniowy. Bądź wobec siebie cierpliwy i otaczaj się wspierającą społecznością, która rozumie, przez co przechodzisz. Nie jesteś sam w tej podróży, a uzdrowienie jest zawsze możliwe.
Więcej informacji na temat zrywania więzi po traumie i wychodzenia z przemocy emocjonalnej znajdziesz w tym filmie: 6 znaków, że jesteś w książce Trauma Bond: Co musisz wiedzieć o uzdrawianiu.