7 modi efficaci per superare in astuzia un narcisista nella conversazione
Avere a che fare con i narcisisti durante una conversazione può essere incredibilmente frustrante. Che tu abbia ancora un narcisista nella tua vita o meno, siamo tutti d’accordo sul fatto che le interazioni con loro spesso ti fanno sentire sconfitto. Non importa quanto pensi di essere preparato, potresti andartene con la sensazione di aver vinto. Perché è questo? Perché i narcisisti hanno la capacità di dominare le conversazioni e far sembrare che abbiano sempre il controllo. Ma ti assicuro che non stanno vincendo, né nelle relazioni né nella vita. Questo però non ti aiuta nel momento in cui devi affrontare un narcisista.
In questo articolo condividerò 7 suggerimenti per aiutarti a superare in astuzia un narcisista durante le tue interazioni. Alla fine, ti sentirai più attrezzato per gestirli, assicurandoti che sia il narcisista ad andarsene confuso e frustrato, non tu.
1. Mantieni le tue comunicazioni limitate
Il primo passo per superare in astuzia un narcisista è limitare le tue comunicazioni. Se hai deciso che per qualche motivo hai ancora bisogno di tenerli nella tua vita, assicurati che le tue conversazioni siano brevi e semplici. Parla solo di ciò che è necessario. Non fare loro domande sulla loro vita ed evita di rivelare informazioni personali sulla tua. Se hai bisogno di rispondere, mantieni le tue risposte brevi e generiche. Questo ti aiuta a mantenere il controllo sull’interazione ed evita di dare loro la possibilità di manipolarti.
2. Comprendere il narcisismo
Comprendere le basi del narcisismo è la chiave per superare in astuzia un narcisista. I narcisisti in genere mancano di empatia emotiva e vedono il mondo in bianco e nero. Quando sono arrabbiati con te, possono vederti solo sotto una luce negativa. Al contrario, se stanno ottenendo qualcosa da te, potrebbero temporaneamente vederti in una luce positiva. Sapere questo ti aiuta a capire che le loro opinioni su di te non sono equilibrate o radicate nella realtà. È essenziale riconoscere che la loro manipolazione è progettata per innescare risposte emotive da parte tua, quindi tieni le tue emozioni sotto controllo.
3. Prendi le distanze dalla loro cerchia
Non è solo del narcisista di cui devi diffidare; anche la loro cerchia di “scimmie volanti” – persone che li sostengono o li difendono – può rappresentare una minaccia. Questi individui potrebbero provare a raccogliere informazioni da te per riportarle al narcisista. Sii cauto con chiunque sia vicino a entrambi, poiché potrebbero giocare su entrambe le parti. Se il narcisista è riuscito a metterti contro amici o familiari in comune, è meglio allontanarti da loro finché la situazione non si sarà calmata. Puoi sempre ricostruire quelle relazioni più tardi, quando avrai avuto il tempo di guarire.
4. Non cadere nelle loro trappole
I narcisisti prosperano grazie alle discussioni e alle reazioni emotive. Diranno cose pensate per attirarti o innescarti, spesso sollevando argomenti che sanno essere delicati per te. La chiave qui è non impegnarsi. Quando tentano di iniziare una discussione, rispondi con frasi neutre come “Mi dispiace che tu la pensi così”. Evita di difenderti o di cadere nella trappola di discutere le loro accuse. Il loro obiettivo è provocarti e, se non dai loro la soddisfazione di una reazione, perdono il loro potere nella conversazione.
5. Disarmarli con fiducia
Uno dei modi più efficaci per superare in astuzia un narcisista è mostrare fiducia in te stesso. Se tentano di insultarti o di sottolineare un difetto, riconoscilo semplicemente senza dargli potere su di te. Ad esempio, se sollevano qualcosa di cui sei insicuro, rispondi con “Ho fatto molta strada in questo”. In alternativa, puoi usare la frase semplice ma potente: “E allora?” Questa frase dimostra che non sei influenzato dal loro tentativo di abbatterti, lasciandoli con poco da dire in risposta.
6. Evidenzia la loro bruttezza
I narcisisti spesso dicono cose offensive o passivo-aggressive in modo sottile, rendendo difficile per gli altri vedere la loro vera natura. Se dicono qualcosa che è chiaramente cattivo o manipolativo, richiamalo con calma. Di’ cose come: “È stato davvero scortese” o “Perché tanta rabbia?” Ciò costringe il narcisista ad affrontare il proprio comportamento. Tieni presente che ciò potrebbe causare una ferita narcisistica, che potrebbe portare a ulteriore ostilità, ma li metterà anche sulla difensiva, poiché dovranno spiegare il loro comportamento.
7. Gestisci i tuoi fattori scatenanti emotivi
Il passo finale e più importante per superare in astuzia un narcisista è gestire i propri fattori scatenanti emotivi. Immagina di avere un “allarme” interno che emette un segnale acustico ogni volta che inizi a sentirti innescato, che si tratti di rabbia, tristezza o frustrazione. Questo segnale acustico è il tuo avvertimento di fare un passo indietro ed evitare di reagire. I narcisisti sono esperti nel premere i pulsanti e nel momento in cui reagisci emotivamente, prendono il sopravvento. Invece, riconosci quando vieni innescato, fai un respiro profondo e allontanati o scegli di non rispondere emotivamente. Ciò ti mantiene sotto controllo e impedisce che la conversazione si intensifichi.
Conclusione: superare in astuzia un narcisista è una questione di controllo
Superare in astuzia un narcisista non significa vincere la conversazione o cercare vendetta. Si tratta di mantenere il controllo sulle tue emozioni e rifiutarti di lasciarti manipolare. Limitando la tua comunicazione, comprendendo le loro tattiche e mantenendo la calma, puoi ribaltare la situazione e lasciare il narcisista impotente.
Se hai trovato utili questi suggerimenti, ti incoraggio a dare un’occhiata a un’esperienza simile condivisa da qualcuno che ho incontrato di recente. Puoi guardare il loro video qui: 7 MODI PER SUPERARE UN NARCISISTA NELLA CONVERSAZIONE: Disarmare il narcisista con questi suggerimenti.