7 αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεράσετε έναν νάρκισσο στη συνομιλία

Η ενασχόληση με ναρκισσιστές στη συνομιλία μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτική. Είτε εξακολουθείτε να έχετε έναν ναρκισσιστή στη ζωή σας είτε όχι, μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε ότι οι αλληλεπιδράσεις μαζί του συχνά σας κάνουν να νιώθετε ηττημένοι. Ανεξάρτητα από το πόσο προετοιμασμένοι πιστεύετε ότι είστε, μπορεί να φύγετε νιώθοντας ότι έχουν κερδίσει. Γιατί είναι αυτό; Επειδή οι ναρκισσιστές έχουν την ικανότητα να κυριαρχούν στις συζητήσεις και να φαίνεται ότι έχουν πάντα τον έλεγχο. Αλλά σας διαβεβαιώνω ότι δεν κερδίζουν – ούτε στις σχέσεις ούτε στη ζωή. Ωστόσο, αυτό δεν σας βοηθά τη στιγμή που πρέπει να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή.
Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ 7 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε έναν ναρκισσιστή κατά τη διάρκεια των αλληλεπιδράσεών σας. Μέχρι το τέλος αυτού, θα αισθάνεστε πιο εξοπλισμένοι για να τα χειριστείτε, διασφαλίζοντας ότι ο ναρκισσιστής είναι αυτός που φεύγει μπερδεμένος και απογοητευμένος, όχι εσείς.

1. Keep Your Communications Limited

Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσεις έναν ναρκισσιστή είναι να περιορίσεις τις επικοινωνίες σου. Εάν έχετε αποφασίσει ότι πρέπει ακόμα να τα κρατήσετε στη ζωή σας για κάποιο λόγο, βεβαιωθείτε ότι οι συνομιλίες σας είναι σύντομες και απλές. Μιλήστε μόνο για ό,τι είναι απαραίτητο. Μην τους κάνετε ερωτήσεις για τη ζωή τους και αποφύγετε να δώσετε προσωπικές πληροφορίες για τη δική σας. Εάν χρειάζεται να απαντήσετε, κρατήστε τις απαντήσεις σας σύντομες και γενικές. Αυτό σας βοηθά να διατηρήσετε τον έλεγχο της αλληλεπίδρασης και αποφεύγετε να τους δίνετε μόχλευση για να σας χειραγωγήσουν.

2. Κατανοήστε τον Ναρκισσισμό

Η κατανόηση των βασικών στοιχείων του ναρκισσισμού είναι το κλειδί για να ξεπεράσεις έναν ναρκισσιστή. Οι ναρκισσιστές συνήθως στερούνται συναισθηματικής ενσυναίσθησης και βλέπουν τον κόσμο σε μαύρο και άσπρο. Όταν είναι θυμωμένοι μαζί σου, μπορούν να σε δουν μόνο αρνητικά. Αντίθετα, αν παίρνουν κάτι από εσάς, μπορεί να σας δουν προσωρινά με θετικό πρίσμα. Γνωρίζοντας αυτό σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε ότι οι απόψεις τους για εσάς δεν είναι ισορροπημένες ή ριζωμένες στην πραγματικότητα. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι η χειραγώγησή τους έχει σχεδιαστεί για να προκαλέσει συναισθηματικές αντιδράσεις από εσάς, επομένως κρατήστε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο.

3. Αποστασιοποιήστε τον εαυτό σας από τον κύκλο τους

Δεν είναι μόνο ο ναρκισσιστής που πρέπει να προσέχετε. Ο κύκλος των «ιπτάμενων πιθήκων» τους—άνθρωποι που τους υποστηρίζουν ή τους υπερασπίζονται—μπορεί επίσης να αποτελέσει απειλή. Αυτά τα άτομα μπορεί να προσπαθήσουν να συλλέξουν πληροφορίες από εσάς για να επιστρέψουν στον νάρκισσο. Να είστε προσεκτικοί με όποιον είναι κοντά και στους δύο σας, καθώς μπορεί να παίζει και στις δύο πλευρές. Εάν ο νάρκισσος έχει καταφέρει να στρέψει κοινούς φίλους ή μέλη της οικογένειας εναντίον σας, είναι καλύτερο να αποστασιοποιηθείτε από αυτούς μέχρι να ηρεμήσει η κατάσταση. Μπορείτε πάντα να ξαναχτίσετε αυτές τις σχέσεις αργότερα, όταν θα έχετε χρόνο να θεραπεύσετε.

4. Μην εμπλέκεστε στις παγίδες τους

Οι ναρκισσιστές ευδοκιμούν σε διαφωνίες και συναισθηματικές αντιδράσεις. Θα πουν πράγματα που έχουν σχεδιαστεί για να σας δολώσουν ή να σας πυροδοτήσουν, θέτοντας συχνά θέματα που γνωρίζουν ότι είναι ευαίσθητα για εσάς. Το κλειδί εδώ είναι να μην εμπλακείτε. Όταν προσπαθούν να ξεκινήσουν μια διαφωνία, απαντήστε με ουδέτερες φράσεις όπως «Λυπάμαι που νιώθετε έτσι». Αποφύγετε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ή να πιαστείτε στην παγίδα να συζητάτε τις κατηγορίες τους. Στόχος τους είναι να σας προκαλέσουν, και αν δεν τους δώσετε την ικανοποίηση μιας αντίδρασης, χάνουν τη δύναμή τους στη συζήτηση.

5. Αφοπλίστε τους με αυτοπεποίθηση

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεπεράσετε έναν ναρκισσιστή είναι να δείξετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Αν προσπαθήσουν να σας προσβάλουν ή να σας επισημάνουν ένα ελάττωμα, απλώς αναγνωρίστε το χωρίς να τους δώσετε εξουσία πάνω σας. Για παράδειγμα, αν αναφέρουν κάτι για το οποίο δεν είστε σίγουροι, απαντήστε με: «Έχω κάνει πολύ δρόμο με αυτό». Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την απλή αλλά ισχυρή φράση, “Και τι;” Αυτή η φράση δείχνει ότι δεν επηρεάζεστε από την προσπάθειά τους να σας γκρεμίσουν, αφήνοντάς τους λίγα να πουν ως απάντηση.

6. Επισημάνετε την ασχήμια τους

Οι ναρκισσιστές λένε συχνά ενοχλητικά ή παθητικά-επιθετικά πράγματα με διακριτικό τρόπο, δυσκολεύοντας τους άλλους να δουν την πραγματική τους φύση. Αν πουν κάτι που είναι ξεκάθαρα κακόβουλο ή χειριστικό, καλέστε τους ήρεμα. Πείτε πράγματα όπως, “Ήταν πραγματικά αγενές” ή “Γιατί τόσος θυμός;” Αυτό αναγκάζει τον ναρκισσιστή να αντιμετωπίσει τη δική του συμπεριφορά. Λάβετε υπόψη ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει έναν ναρκισσιστικό τραυματισμό, ο οποίος θα μπορούσε να οδηγήσει σε περαιτέρω εχθρότητα, αλλά θα τους βάλει επίσης σε άμυνα, καθώς θα πρέπει να εξηγήσουν τη συμπεριφορά τους.

7. Διαχειριστείτε τα συναισθηματικά σας ερεθίσματα

Το τελευταίο και πιο σημαντικό βήμα για να ξεπεράσετε έναν ναρκισσιστή είναι να διαχειριστείτε τα δικά σας συναισθηματικά ερεθίσματα. Φανταστείτε ότι έχετε μια εσωτερική «ειδοποίηση» που ηχεί κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε πυροδοτημένοι—είτε είναι θυμός, θλίψη ή απογοήτευση. Αυτό το μπιπ είναι η προειδοποίησή σας για να κάνετε πίσω και να αποφύγετε να αντιδράσετε. Οι ναρκισσιστές είναι ειδικοί στο να πατούν τα κουμπιά σας και τη στιγμή που αντιδράτε συναισθηματικά, κερδίζουν το πάνω χέρι. Αντίθετα, αναγνωρίστε πότε σας προκαλούν το έναυσμα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και είτε φύγετε είτε επιλέξτε να μην ανταποκριθείτε συναισθηματικά. Αυτό σας κρατά τον έλεγχο και αποτρέπει την κλιμάκωση της συνομιλίας.

Συμπέρασμα: Το να ξεγελάς έναν ναρκισσιστή είναι θέμα ελέγχου

Το να ξεγελάς έναν ναρκισσιστή δεν σημαίνει να κερδίσεις τη συζήτηση ή να εκδικηθείς. Πρόκειται για τη διατήρηση του ελέγχου των συναισθημάτων σας και την άρνηση να τα αφήσετε να σας χειραγωγήσουν. Περιορίζοντας την επικοινωνία σας, κατανοώντας τις τακτικές τους και παραμένοντας ήρεμοι, μπορείτε να ανατρέψετε τα τραπέζια και να αφήσετε τον ναρκισσιστή να αισθάνεται ανίσχυρος.
Εάν βρήκατε αυτές τις συμβουλές χρήσιμες, σας ενθαρρύνω να δείτε μια παρόμοια εμπειρία που μοιράστηκε κάποιος που συνάντησα πρόσφατα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεό τους εδώ: 7 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΕΤΕ ΕΝΑΝ ΝΑΡΚΙΣΣΙΣΤΗ ΣΤΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗ: Αφοπλίστε τον ναρκισσιστή με αυτές τις συμβουλές.