6 σημάδια ότι είστε ακόμα σε δεσμό τραυματισμού και πώς να θεραπεύσετε
Η θεραπεία από συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να είναι ένα περίπλοκο ταξίδι. Ενώ κάποιες μέρες μπορεί να νιώθετε ότι προοδεύετε, άλλες μέρες μπορεί να σας τραβήξουν πίσω σε ένα μέρος σύγχυσης και πόνου. Αυτό συμβαίνει συχνά επειδή η ανάκαμψη από τη συναισθηματική κακοποίηση δεν είναι μια ευθεία διαδρομή και υπάρχει κάτι που ονομάζεται δεσμός τραύματος που μπορεί να κάνει ακόμα πιο δύσκολο να προχωρήσουμε μπροστά. Το δέσιμο τραύματος είναι μια φυσική αντίδραση σε παρατεταμένη συναισθηματική κακοποίηση και μπορεί να σας παγιδεύσει σε μια ανθυγιεινή προσκόλληση.
Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσω τι είναι ο δεσμός τραύματος, θα αναφέρω έξι σημάδια που υποδεικνύουν ότι μπορεί να είστε ακόμα κολλημένοι σε έναν δεσμό τραύματος και θα σας δώσω κάποιες οδηγίες για το πώς να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Η αναγνώριση αυτών των σημαδιών μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να απελευθερωθείτε και να προχωρήσετε προς μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή.
Κατανόηση του δεσμού τραύματος
Πριν βουτήξουμε στα σημάδια, ας ανακεφαλαιώσουμε γρήγορα τι είναι το δέσιμο τραύματος. Το δέσιμο τραύματος συμβαίνει όταν κάποιος βρίσκεται σε σχέση με ένα συναισθηματικά καταχρηστικό άτομο και συνήθως αναπτύσσεται μέσω ενός κύκλου διαλείπουσας ενίσχυσης. Η σχέση εναλλάσσεται μεταξύ περιόδων στοργής και κακοποίησης, αφήνοντάς σας εθισμένους στο συναισθηματικό τρενάκι της κορτιζόλης και της ωκυτοκίνης. Με την πάροδο του χρόνου, αυτός ο τοξικός κύκλος δημιουργεί μια βαθιά ψυχολογική προσκόλληση που μπορεί να αισθάνεται αδύνατο να σπάσει, παρόλο που γνωρίζετε ότι η σχέση είναι επιβλαβής.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο δεσμός τραυματισμού είναι μια φυσική απάντηση στην κατάχρηση. Εάν έχετε επιστρέψει πολλές φορές σε ένα υβριστικό άτομο, δεν είστε αδύναμοι ή ανόητοι – είναι μια φυσιολογική αντίδραση στη χειραγώγηση. Τώρα, ας δούμε τα έξι σημάδια ότι μπορεί να είστε ακόμα σε δεσμό τραυματισμού.
1. Περιμένετε να ελπίζετε ότι θα επιστρέψουν
Το πρώτο σημάδι ότι μπορεί να είστε ακόμα σε δεσμό τραυματισμού είναι αν κρατάτε την ελπίδα ότι το ναρκισσιστικό ή συναισθηματικά καταχρηστικό άτομο θα επιστρέψει στη ζωή σας. Ίσως βρεθείτε να επιθυμείτε τη συμφιλίωση, ακόμα κι αν γνωρίζετε σε κάποιο επίπεδο ότι η σχέση είναι τοξική. Τα συναισθήματά σας μπορεί να κυμαίνονται – μια μέρα νιώθετε δυνατοί και ανεξάρτητοι, αλλά την επόμενη μέρα πιάνετε τον εαυτό σας να λαχταρά την επιστροφή τους.
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο αυτό εκδηλώνεται είναι κρατώντας χώρο για αυτούς. Για παράδειγμα, αν αναβάλλετε μια σημαντική απόφαση ζωής επειδή εξακολουθείτε να σκέφτεστε πώς μπορεί να αντιδράσουν, είναι ένα σημάδι ότι δεν έχετε αποστασιοποιηθεί συναισθηματικά. Είτε το συνειδητοποιείτε συνειδητά είτε όχι, αυτή η ελπίδα ή η διατήρηση του χώρου μπορεί να είναι σαφής ένδειξη ότι ο δεσμός τραυματισμού εξακολουθεί να σας επηρεάζει.
2. You Still Fall for Love Bombing
Εάν ο νάρκισσος απλώσει το χέρι του και σας πλημμυρίσει με στοργή, και ανακαλύψετε τον εαυτό σας να το ερωτεύεστε ξανά, μπορεί να είστε ακόμα σε δεσμό τραυματισμού. Ο βομβαρδισμός αγάπης είναι όταν ένα υβριστικό άτομο προσπαθεί να σας παρασύρει πίσω με το να είναι υπερβολικά γλυκό, στοργικό και προσεκτικό – όπως ακριβώς συμπεριφέρθηκε στα πρώτα στάδια της σχέσης.
Ακόμα κι αν έχετε δει τα καταχρηστικά μοτίβα τους στο παρελθόν, ο ερωτικός βομβαρδισμός μπορεί να προκαλέσει παλιά συναισθήματα προσκόλλησης. Αισθάνεσαι γνήσια αυτή τη στιγμή, και παρά όλα όσα έχεις περάσει, μπορεί να σκεφτείς να επιστρέψεις στη σχέση. Εάν παλεύετε να αντισταθείτε στη γοητεία τους, αυτό είναι ένα σημάδι ότι ο δεσμός τραυματισμού εξακολουθεί να σας κρατά.
3. Δικαιολογείτε τη συμπεριφορά τους
Ένα άλλο κοινό σημάδι είναι η δικαιολογία για τη συμπεριφορά του θύτη. Ακόμη και μετά το τέλος της σχέσης, μπορεί να βρεθείτε να δικαιολογείτε τις πράξεις τους. Ίσως λέτε πράγματα όπως, «Δεν ήθελαν να με πληγώσουν» ή «Απλώς περνούσαν μια δύσκολη στιγμή».
Η αναγνώριση της κακοποίησης μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν το άτομο σας έχει χειραγωγήσει ώστε να πιστεύετε ότι είστε εν μέρει υπεύθυνοι. Ωστόσο, αν συνεχίσετε να δικαιολογείτε τη συμπεριφορά τους, είναι σημάδι ότι ο δεσμός τραυματισμού εξακολουθεί να επηρεάζει την αντίληψή σας.
4. Νιώθετε Πνευματικά ή Ενεργειακά Δεμένοι μαζί τους
Πολλοί άνθρωποι που ταυτίζονται ως ενσυναίσθητοι βιώνουν μια ενεργητική ή πνευματική σύνδεση με τον θύτη τους. Ακόμα κι αν δεν έχετε επαφή, μπορεί να νιώσετε την παρουσία τους να παραμένει στο μυαλό ή στα συναισθήματά σας. Μπορεί να είναι τόσο λεπτό όσο το να νιώθεις ένα ξαφνικό τράβηγμα προς το μέρος τους ή τόσο συγκεκριμένο όσο να τους σκέφτεσαι και μετά να λαμβάνεις ένα μήνυμα ή κλήση από αυτούς.
Αυτός ο ενεργητικός δεσμός μπορεί να δυσκολέψει την πλήρη συνέχιση. Εάν εξακολουθείτε να σας προκαλούν συναισθηματική ώθηση οι αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή οι τυχαίες αναμνήσεις του θύτη, είναι σημάδι ότι είστε ακόμα συναισθηματικά δεμένοι μαζί του. Για να σπάσετε αυτόν τον δεσμό, πρέπει να βάλετε μια πρόθεση να αποκολληθείτε ενεργειακά και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι η θεραπεία είναι υπό τον έλεγχό σας.
5. Σκέφτεστε συνεχώς το καταχρηστικό άτομο
Είναι φυσικό να σκέφτεστε κατά καιρούς το υβριστικό άτομο, αλλά αν οι σκέψεις σας γι ‘αυτόν είναι συχνές και καταναλωτικές, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι είστε ακόμα σε δεσμό τραυματισμού. Η επανάληψη γεγονότων ή αδικιών του παρελθόντος στο μυαλό σας, ειδικά όταν προκαλεί νέο πόνο, δείχνει ότι τα συναισθήματά σας εξακολουθούν να είναι συνδεδεμένα με τον θύτη.
Αν και είναι φυσιολογικό να αναλογίζεστε τις εμπειρίες σας ως μέρος της διαδικασίας επούλωσης, εάν οι σκέψεις σας προκαλούν περισσότερο πόνο παρά πρόοδο, ίσως είναι καιρός να εξερευνήσετε τρόπους για να απελευθερωθείτε από την ψυχική δέσμευση που σας έχει ο δεσμός του τραύματος.
6. Εγγραφείτε στην Πραγματικότητα τους
Το τελευταίο σημάδι ότι είστε ακόμα σε έναν δεσμό τραυματισμού είναι όταν έχετε κολλήσει στην εκδοχή της πραγματικότητας του ναρκισσιστή. Μπορεί να βλέπετε ανθυγιεινές συμπεριφορές να συμβαίνουν μπροστά σας, αλλά εξακολουθείτε να αγωνίζεστε να κατανοήσετε πλήρως πόσο επιζήμιες είναι. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό όταν αντιμετωπίζετε έναν ναρκισσιστή, καθώς είναι ικανός να δημιουργεί μια παραμορφωμένη πραγματικότητα όπου οι πράξεις τους φαίνονται δικαιολογημένες.
Εάν δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε την πραγματικότητα της κατάστασής σας, είναι πιθανό ότι ο δεσμός τραυματισμού σας εμποδίζει να δείτε τα πράγματα καθαρά. Αυτή η συναισθηματική ομίχλη μπορεί να κάνει δύσκολο να απελευθερωθείτε και να ανακτήσετε την αίσθηση της αλήθειας.
Τι να κάνετε εάν εξακολουθείτε να είστε σε δεσμό τραυματισμού
Εάν αναγνωρίζετε κάποιο από αυτά τα σημάδια στον εαυτό σας, μην ανησυχείτε – η αναγνώρισή τους είναι το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία. Οι δεσμοί τραυματισμού είναι απίστευτα δύσκολο να σπάσουν, αλλά είναι δυνατό. Το κλειδί είναι να συνεχίσετε να μαθαίνετε για τη ναρκισσιστική κακοποίηση, τη συναισθηματική χειραγώγηση και τον ίδιο τον δεσμό τραυματισμού. Εκπαιδευτείτε για να κατανοήσετε τις αντιδράσεις σας και να λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις για να προχωρήσετε.
Θυμηθείτε, ο καθένας θεραπεύει με τον δικό του ρυθμό και η ανάκαμψη δεν είναι ποτέ γραμμική. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να περιβάλλετε τον εαυτό σας με μια υποστηρικτική κοινότητα που καταλαβαίνει τι περνάτε. Δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι και η θεραπεία είναι πάντα δυνατή.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το σπάσιμο των δεσμών τραυματισμού και την ανάρρωση από συναισθηματική κακοποίηση, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το βίντεο: 6 σημάδια ότι είστε in the Trauma Bond: What You Need to Know About Healing.