7 skutecznych sposobów przechytrzenia narcyza w rozmowie

Radzenie sobie z narcyzami w rozmowie może być niezwykle frustrujące. Niezależnie od tego, czy nadal masz w swoim życiu narcyza, czy nie, wszyscy możemy się zgodzić, że interakcje z nim często powodują, że czujesz się pokonany. Niezależnie od tego, jak bardzo jesteś przygotowany, możesz wyjść z poczuciem, że oni wygrali. Dlaczego to jest? Ponieważ narcyzi mają talent do dominowania w rozmowach i sprawiania wrażenia, że ​​zawsze mają kontrolę. Ale zapewniam cię, że nie wygrywają – ani w związkach, ani w życiu. Nie pomaga to jednak w momencie, gdy musisz stawić czoła narcyzowi.
W tym artykule podzielę się 7 wskazówkami, które pomogą Ci przechytrzyć narcyza podczas interakcji. Pod koniec poczujesz się lepiej przygotowany, aby sobie z nimi poradzić, upewniając się, że to narcyz odejdzie zdezorientowany i sfrustrowany, a nie ty.

1. Ogranicz komunikację

Pierwszym krokiem do przechytrzenia narcyza jest ograniczenie komunikacji. Jeśli z jakiegoś powodu zdecydowałeś, że nadal musisz je zatrzymać w swoim życiu, zadbaj o to, aby Twoje rozmowy były krótkie i proste. Rozmawiaj tylko o tym, co konieczne. Nie zadawaj im pytań na temat ich życia i unikaj podawania danych osobowych na swój temat. Jeśli musisz odpowiedzieć, staraj się, aby Twoje odpowiedzi były krótkie i ogólne. Pomaga to zachować kontrolę nad interakcją i pozwala uniknąć dawania im dźwigni do manipulowania Tobą.

2. Zrozum narcyzm

Zrozumienie podstaw narcyzmu jest kluczem do przechytrzenia narcyza. Narcyzom zazwyczaj brakuje emocjonalnej empatii i postrzegają świat w czerni i bieli. Kiedy są na ciebie źli, mogą cię widzieć tylko w negatywnym świetle. I odwrotnie, jeśli coś od ciebie dostają, mogą tymczasowo postrzegać cię w pozytywnym świetle. Wiedząc o tym, możesz zdać sobie sprawę, że ich opinie na Twój temat nie są zrównoważone ani zakorzenione w rzeczywistości. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że ich manipulacja ma na celu wywołanie u Ciebie reakcji emocjonalnych, więc kontroluj swoje emocje.

3. Odsuń się od ich kręgu

Nie tylko na narcyza musisz uważać; ich krąg „latających małp” – ludzi, którzy je wspierają lub bronią – również może stanowić zagrożenie. Osoby te mogą próbować zebrać od ciebie informacje, aby przekazać je narcyzowi. Zachowaj ostrożność w przypadku osób bliskich wam obojgu, ponieważ mogą grać po obu stronach. Jeśli narcyzowi udało się zwrócić przeciwko tobie wspólnych przyjaciół lub członków rodziny, najlepiej zdystansować się od nich, dopóki sytuacja się nie uspokoi. Zawsze możesz odbudować te relacje później, kiedy będziesz miał czas na uzdrowienie.

4. Nie wchodź w ich pułapki

Narcyzi rozwijają się dzięki kłótniom i reakcjom emocjonalnym. Będą mówić rzeczy mające na celu zwabienie Cię lub sprowokowanie, często poruszając tematy, o których wiedzą, że są dla Ciebie drażliwe. Kluczem tutaj jest nie angażować się. Kiedy próbują rozpocząć kłótnię, odpowiadaj neutralnymi zwrotami, takimi jak „Przykro mi, że tak się czujesz”. Unikaj obrony i wpadnięcia w pułapkę dyskusji na temat ich oskarżeń. Ich celem jest sprowokowanie Cię i jeśli nie dasz im satysfakcji w postaci reakcji, stracą siłę w rozmowie.

5. Rozbroić ich z pewnością

Jednym z najskuteczniejszych sposobów przechytrzenia narcyza jest okazanie pewności siebie. Jeśli spróbują cię obrazić lub wskazać wadę, po prostu przyznaj się do tego, nie dając im władzy nad tobą. Na przykład, jeśli poruszą kwestię, co do której nie masz pewności, odpowiedz: „Przeszedłem długą drogę w tym zakresie”. Alternatywnie możesz użyć prostego, ale mocnego wyrażenia: „I co z tego?” To zdanie pokazuje, że nie robisz na nich wrażenia, gdy próbują cię zburzyć, przez co nie mają nic do powiedzenia w odpowiedzi.

6. Podkreśl ich brzydotę

Narcyzi często mówią krzywdzące lub pasywno-agresywne rzeczy w subtelny sposób, co utrudnia innym dostrzeżenie ich prawdziwej natury. Jeśli powiedzą coś, co jest wyraźnie podłe lub manipulacyjne, spokojnie je zawołaj. Powiedz na przykład: „To było naprawdę niemiłe” lub „Skąd tyle złości?” Zmusza to narcyza do skonfrontowania się z własnym zachowaniem. Pamiętaj, że może to spowodować uraz narcystyczny, co może prowadzić do dalszej wrogości, ale spowoduje to również, że dziecko przejdzie do defensywy, ponieważ będzie musiało wyjaśnić swoje zachowanie.

7. Zarządzaj wyzwalaczami emocjonalnymi

Ostatnim i najważniejszym krokiem do przechytrzenia narcyza jest radzenie sobie z własnymi wyzwalaczami emocjonalnymi. Wyobraź sobie, że masz wewnętrzny „alarm”, który emituje sygnał dźwiękowy za każdym razem, gdy poczujesz się pobudzony – niezależnie od tego, czy jest to złość, smutek czy frustracja. Ten sygnał dźwiękowy jest ostrzeżeniem, aby się wycofać i uniknąć reakcji. Narcyzi są ekspertami w naciskaniu guzików, a gdy zareagujesz emocjonalnie, zyskują przewagę. Zamiast tego rozpoznaj, kiedy jesteś wyzwalany, weź głęboki oddech i albo odejdź, albo zdecyduj się nie reagować emocjonalnie. Dzięki temu zachowasz kontrolę i zapobiegniesz eskalacji rozmowy.

Wniosek: przechytrzenie narcyza polega na kontroli

Przechytrzenie narcyza nie polega na wygraniu rozmowy ani szukaniu zemsty. Chodzi o utrzymanie kontroli nad własnymi emocjami i nie pozwalanie, aby tobą manipulowały. Ograniczając komunikację, rozumiejąc taktykę tej osoby i zachowując spokój, możesz odwrócić sytuację i sprawić, że narcyz poczuje się bezsilny.
Jeśli te wskazówki okazały się dla Ciebie pomocne, zachęcam Cię do sprawdzenia podobnych doświadczeń, którymi podzielił się ktoś, kogo niedawno spotkałem. Ich film możesz obejrzeć tutaj: 7 sposobów na przechytrzenie narcyza w rozmowie: rozbroić narcyza tymi wskazówkami.