7 effektive måter å overliste en narsissist i samtale
Å håndtere narsissister i samtale kan være utrolig frustrerende. Enten du fortsatt har en narsissist i livet ditt eller ikke, kan vi alle være enige om at interaksjoner med dem ofte gjør at du føler deg beseiret. Uansett hvor forberedt du tror du er, kan du gå bort og føle at de har vunnet. Hvorfor er dette? Fordi narsissister har en evne til å dominere samtaler og få det til å virke som om de alltid har kontroll. Men jeg forsikrer deg om at de ikke vinner – ikke i forhold og ikke i livet. Dette hjelper deg imidlertid ikke i øyeblikket når du må møte en narsissist.
I denne artikkelen vil jeg dele 7 tips for å hjelpe deg med å overliste en narsissist under interaksjonene dine. Mot slutten av dette vil du føle deg mer rustet til å håndtere dem, og sikre at det er narsissisten som går forvirret og frustrert bort, ikke du.
1. Hold kommunikasjonen begrenset
Det første trinnet for å overliste en narsissist er å begrense kommunikasjonen din. Hvis du har bestemt deg for at du fortsatt trenger å beholde dem i livet ditt av en eller annen grunn, sørg for at samtalene dine er korte og enkle. Snakk bare om det som er nødvendig. Ikke still dem spørsmål om livet deres, og unngå å gi bort personlig informasjon om ditt eget. Hvis du trenger å svare, hold svarene dine korte og generelle. Dette hjelper deg med å opprettholde kontroll over interaksjonen og unngår å gi dem innflytelse til å manipulere deg.
2. Forstå narsissisme
Å forstå det grunnleggende om narsissisme er nøkkelen til å overliste en narsissist. Narsissister mangler vanligvis emosjonell empati og ser på verden i svart og hvitt. Når de er sinte på deg, kan de bare se deg i et negativt lys. Omvendt, hvis de får noe fra deg, kan de midlertidig se deg i et positivt lys. Å vite dette hjelper deg å innse at deres meninger om deg ikke er balansert eller forankret i virkeligheten. Det er viktig å erkjenne at manipulasjonen deres er designet for å utløse emosjonelle reaksjoner fra deg, så hold følelsene dine i sjakk.
3. Fjern deg fra kretsen deres
Det er ikke bare narsissisten du må være på vakt mot; deres krets av “flygende aper” – mennesker som støtter eller forsvarer dem – kan også utgjøre en trussel. Disse personene kan prøve å samle informasjon fra deg for å ta tilbake til narsissisten. Vær forsiktig med alle som er nær dere begge, siden de kan spille begge sider. Hvis narsissisten har klart å snu felles venner eller familiemedlemmer mot deg, er det best å distansere deg fra dem til situasjonen roer seg. Du kan alltid gjenoppbygge disse forholdene senere når du har hatt tid til å helbrede.
4. Ikke engasjer deg i fellene deres
Narsissister trives med argumenter og emosjonelle reaksjoner. De vil si ting designet for å lokke deg eller trigge deg, og tar ofte opp emner de vet er sensitive for deg. Nøkkelen her er å ikke engasjere seg. Når de prøver å starte en krangel, svar med nøytrale setninger som “Jeg beklager at du føler det slik.” Unngå å forsvare deg selv eller bli fanget i fellen med å diskutere anklagene deres. Målet deres er å provosere deg, og hvis du ikke gir dem tilfredsstillelsen av en reaksjon, mister de kraften i samtalen.
5. Avvæpne dem med selvtillit
En av de mest effektive måtene å overliste en narsissist er ved å vise tillit til deg selv. Hvis de prøver å fornærme deg eller påpeke en feil, bare erkjenne det uten å gi dem makt over deg. For eksempel, hvis de tar opp noe du er usikker på, svar med: “Jeg har kommet langt med det.” Alternativt kan du bruke den enkle, men kraftige setningen “Hva så?” Denne setningen viser at du ikke er påvirket av deres forsøk på å rive deg ned, noe som gir dem lite å si som svar.
6. Fremhev deres styggehet
Narsissister sier ofte sårende eller passiv-aggressive ting på en subtil måte, noe som gjør det vanskelig for andre å se deres sanne natur. Hvis de sier noe som tydelig er slemt eller manipulerende, ring dem rolig ut. Si ting som “Det var virkelig uvennlig” eller “Hvorfor så mye sinne?” Dette tvinger narsissisten til å konfrontere sin egen oppførsel. Husk at dette kan forårsake en narsissistisk skade, noe som kan føre til ytterligere fiendtlighet, men det vil også sette dem på defensiven, da de må forklare oppførselen sin.
7. Administrer dine emosjonelle triggere
Det siste og viktigste trinnet for å overliste en narsissist er å håndtere dine egne følelsesmessige triggere. Tenk deg at du har et internt “varsel” som piper hver gang du begynner å føle deg trigget – enten det er sinne, tristhet eller frustrasjon. Denne pipetonen er din advarsel om å gå tilbake og unngå å reagere. Narsissister er eksperter på å trykke på knappene dine, og i det øyeblikket du reagerer følelsesmessig, får de overtaket. I stedet gjenkjenne når du blir trigget, ta et dypt pust, og enten gå bort eller velg å ikke reagere følelsesmessig. Dette holder deg i kontroll og forhindrer at samtalen eskalerer.
Konklusjon: Å overliste en narsissist handler om kontroll
Å overliste en narsissist handler ikke om å vinne samtalen eller å søke hevn. Det handler om å opprettholde kontroll over dine egne følelser og nekte å la dem manipulere deg. Ved å begrense kommunikasjonen din, forstå taktikken deres og holde deg rolig, kan du snu flisa og la narsissisten føle seg maktesløs.
Hvis du har funnet disse tipsene nyttige, oppfordrer jeg deg til å sjekke ut en lignende opplevelse som ble delt av noen jeg nylig kom over. Du kan se videoen deres her: 7 MÅTER Å OVERLEME EN NARCISSIST I SAMTALE: Avvæpn narsissisten med disse tipsene.