6 tegn på at du fortsatt er i et traumebånd og hvordan du kan helbrede

Helbredelse fra følelsesmessig overgrep kan være en komplisert reise. Mens du noen dager kan føle at du gjør fremgang, kan andre dager trekke deg tilbake til et sted med forvirring og smerte. Dette skjer ofte fordi gjenoppretting etter følelsesmessig overgrep ikke er en rett vei, og det er noe som kalles et traumebånd som kan gjøre det enda vanskeligere å komme videre. Traumebinding er en naturlig reaksjon på langvarig følelsesmessig overgrep, og det kan fange deg i en usunn tilknytning.
I denne artikkelen vil jeg bryte ned hva et traumebånd er, dele seks tegn som indikerer at du fortsatt kan sitte fast i et traumebånd, og gi deg noen veiledning om hvordan du kan begynne å helbrede. Å gjenkjenne disse tegnene kan være det første skrittet for å frigjøre deg selv og bevege deg mot et sunnere og lykkeligere liv.

Forstå traumebåndet

Før vi dykker inn i skiltene, la oss raskt oppsummere hva traumebinding er. Traumebinding skjer når noen er i et forhold med en følelsesmessig voldelig person, og det utvikler seg vanligvis gjennom en syklus med periodisk forsterkning. Forholdet veksler mellom perioder med hengivenhet og misbruk, og gjør deg avhengig av den følelsesmessige berg-og-dal-banen kortisol og oksytocin. Over tid skaper denne giftige syklusen en dyp psykologisk tilknytning som kan føles umulig å bryte, selv om du vet at forholdet er skadelig.
Det er viktig å huske at traumebinding er en naturlig respons på overgrepet. Hvis du har gått tilbake til en voldelig person flere ganger, er du ikke svak eller dum – det er en normal reaksjon på manipulasjon. La oss nå se på de seks tegnene på at du fortsatt kan være i et traumebånd.

1. Du holder på å håpe at de kommer tilbake

Det første tegnet på at du fortsatt kan være i et traumebånd er hvis du holder på håpet om at narsissisten eller den følelsesmessig voldelige personen vil komme tilbake til livet ditt. Du kan finne på at du ønsker forsoning, selv om du på et eller annet nivå vet at forholdet er giftig. Følelsene dine kan svinge – en dag føler du deg sterk og uavhengig, men neste dag ser du at du lengter etter at de kommer tilbake.
En annen måte dette manifesterer seg på er ved å holde plass for dem. For eksempel, hvis du utsetter en viktig livsavgjørelse fordi du fortsatt tenker på hvordan de kan reagere, er det et tegn på at du ikke er følelsesmessig løsrevet. Enten du bevisst innser det eller ikke, kan dette håpet eller rombevaringen være en klar indikator på at traumebåndet fortsatt påvirker deg.

2. Du faller fortsatt for kjærlighetsbombing

Hvis narsissisten strekker seg ut og overøser deg med hengivenhet, og du finner deg selv å falle for det igjen, kan du fortsatt være i traumebåndet. Kjærlighetsbombing er når en voldelig person prøver å lokke deg inn igjen ved å være altfor søt, omsorgsfull og oppmerksom – omtrent som hvordan de oppførte seg i de tidlige stadiene av forholdet.
Selv om du har sett deres voldelige mønstre tidligere, kan kjærlighetsbombing utløse gamle følelser av tilknytning. Det føles ekte i øyeblikket, og til tross for alt du har vært gjennom, kan du vurdere å gå tilbake til forholdet. Hvis du sliter med å motstå sjarmen deres, er dette et tegn på at traumebåndet fortsatt har et tak i deg.

3. Du kommer med unnskyldninger for oppførselen deres

Et annet vanlig tegn er å komme med unnskyldninger for overgriperens oppførsel. Selv etter at forholdet avsluttes, kan du finne deg selv å rettferdiggjøre handlingene deres. Kanskje du sier ting som «De mente ikke å skade meg» eller «De gikk bare gjennom en tøff tid».
Å gjenkjenne overgrep kan være vanskelig, spesielt hvis personen har manipulert deg til å tro at du er delvis ansvarlig. Men hvis du fortsetter å unnskylde oppførselen deres, er det et tegn på at traumebåndet fortsatt påvirker oppfatningen din.

4. Du føler deg åndelig eller energisk knyttet til dem

Mange mennesker som identifiserer seg som empater opplever en energisk eller åndelig forbindelse til overgriperen sin. Selv om du ikke har vært i kontakt, kan du føle deres tilstedeværelse i tankene eller følelsene dine. Det kan være så subtilt som å føle et plutselig trekk mot dem, eller så spesifikt som å tenke på dem og deretter motta en melding eller et anrop fra dem.
Dette energiske slipset kan gjøre det vanskelig å gå helt videre. Hvis du opplever at du fortsatt blir følelsesmessig utløst av overgriperens innlegg i sosiale medier eller tilfeldige minner, er det et tegn på at du fortsatt er følelsesmessig knyttet til dem. For å bryte dette båndet, må du sette en intensjon om å energisk løsrive deg og minne deg selv på at healing er innenfor din kontroll.

5. Du tenker hele tiden på den voldelige personen

Det er naturlig å tenke på den voldelige personen fra tid til annen, men hvis tankene dine om dem er hyppige og oppslukende, kan det være et tegn på at du fortsatt er i traumebåndet. Å spille av tidligere hendelser eller urettferdigheter i tankene dine, spesielt når det gir ny smerte, viser at følelsene dine fortsatt er knyttet til overgriperen.
Selv om det er normalt å reflektere over opplevelsene dine som en del av helbredelsesprosessen, hvis tankene dine forårsaker mer smerte enn fremgang, kan det være på tide å utforske måter å bryte fri fra det mentale grepet traumebåndet har på deg.

6. Du abonnerer på deres virkelighet

Det siste tegnet på at du fortsatt er i et traumebånd er når du sitter fast i narsissistens versjon av virkeligheten. Du kan se usunn oppførsel skje foran deg, men likevel sliter med å forstå hvor skadelig de er. Dette er spesielt vanlig når de har å gjøre med en narsissist, da de er dyktige til å skape en forvrengt virkelighet der handlingene deres virker berettigede.
Hvis du har problemer med å gjenkjenne realiteten i situasjonen din, er det sannsynlig at traumebåndet hindrer deg i å se ting klart. Denne følelsesmessige tåken kan gjøre det vanskelig å slippe fri og gjenvinne følelsen av sannhet.

Hva du skal gjøre hvis du fortsatt er i et traumebånd

Hvis du gjenkjenner noen av disse tegnene i deg selv, ikke bekymre deg – å anerkjenne dem er det første skrittet mot helbredelse. Traumebånd er utrolig vanskelige å bryte, men det er mulig. Nøkkelen er å fortsette å lære om narsissistisk overgrep, emosjonell manipulasjon og selve traumebåndet. Lær deg selv slik at du kan forstå reaksjonene dine og ta informerte beslutninger fremover.
Husk at alle helbreder i sitt eget tempo, og restitusjon er aldri lineær. Vær tålmodig med deg selv, og omgi deg med et støttende fellesskap som forstår hva du går gjennom. Du er ikke alene på denne reisen, og helbredelse er alltid mulig.
For mer informasjon om å bryte traumebånd og komme seg etter følelsesmessig overgrep, sjekk ut denne videoen: 6 Signs You’re i Trauma Bond: What You Need to Know About Healing.