7 áhrifaríkar leiðir til að yfirbuga narcissista í samræðum

Það getur verið ótrúlega pirrandi að takast á við narcissista í samræðum. Hvort sem þú ert enn með narcissista í lífi þínu eða ekki, þá getum við öll verið sammála um að samskipti við þá leiða þig oft til ósigurs. Sama hversu tilbúinn þú heldur að þú sért, þú gætir gengið í burtu með það á tilfinningunni að þeir hafi unnið. Hvers vegna er þetta? Vegna þess að narcissistar hafa hæfileika til að stjórna samtölum og láta það líta út fyrir að þeir séu alltaf við stjórnvölinn. En ég fullvissa þig um að þeir eru ekki að vinna – ekki í samböndum og ekki í lífinu. Hins vegar hjálpar þetta þér ekki á því augnabliki þegar þú verður að horfast í augu við narcissista.
Í þessari grein mun ég deila 7 ráðum til að hjálpa þér að yfirstíga narcissista meðan á samskiptum þínum stendur. Í lok þessa muntu líða betur í stakk búinn til að takast á við þau og tryggja að það sé narcissistinn sem gengur í burtu ruglaður og svekktur, ekki þú.

1. Haltu samskiptum þínum takmörkuðum

Fyrsta skrefið til að yfirstíga narcissista er að takmarka samskipti þín. Ef þú hefur ákveðið að þú þurfir samt að halda þeim í lífi þínu af einhverjum ástæðum, vertu viss um að samtölin séu stutt og einföld. Talaðu aðeins um það sem þarf. Ekki spyrja þá spurninga um líf þeirra og forðastu að gefa upp persónulegar upplýsingar um þitt eigið. Ef þú þarft að svara, hafðu svör þín stutt og almenn. Þetta hjálpar þér að halda stjórn á samskiptum og forðast að gefa þeim skiptimynt til að stjórna þér.

2. Skildu narsissisma

Að skilja grunnatriði narcissisma er lykillinn að því að yfirstíga narcissista. Narsissistar skortir venjulega tilfinningalega samúð og skoða heiminn svart á hvítu. Þegar þeir eru reiðir út í þig geta þeir aðeins séð þig í neikvæðu ljósi. Hins vegar, ef þeir fá eitthvað frá þér, gætu þeir tímabundið litið á þig í jákvæðu ljósi. Að vita þetta hjálpar þér að átta þig á því að skoðanir þeirra á þér eru ekki í jafnvægi eða eiga rætur í raunveruleikanum. Það er mikilvægt að viðurkenna að meðferð þeirra er hönnuð til að kalla fram tilfinningaleg viðbrögð frá þér, svo haltu tilfinningum þínum í skefjum.

3. Fjarlægðu þig frá hringnum þeirra

Það er ekki bara narcissistinn sem þú þarft að vera á varðbergi gagnvart; Hringur þeirra af „fljúgandi öpum“ – fólk sem styður þá eða ver – getur líka ógnað. Þessir einstaklingar gætu reynt að safna upplýsingum frá þér til að fara með aftur til narcissistans. Vertu varkár við alla sem eru nálægt ykkur báðum, þar sem þeir geta verið að leika á báðum hliðum. Ef narcissistanum hefur tekist að snúa sameiginlegum vinum eða fjölskyldumeðlimum gegn þér, er best að fjarlægja þig frá þeim þar til ástandið róast. Þú getur alltaf endurbyggt þessi sambönd síðar þegar þú hefur haft tíma til að lækna.

4. Ekki taka þátt í gildrum þeirra

Narsissistar þrífast á rökræðum og tilfinningalegum viðbrögðum. Þeir munu segja hluti sem eru ætlaðir til að beita eða vekja þig, oft koma með efni sem þeir vita að eru viðkvæm fyrir þig. Lykillinn hér er að taka ekki þátt. Þegar þeir reyna að hefja rifrildi skaltu svara með hlutlausum setningum eins og “Mér þykir leitt að þér líður þannig.” Forðastu að verja þig eða festast í þeirri gildru að rökræða ásakanir þeirra. Markmið þeirra er að ögra þér, og ef þú gefur þeim ekki ánægju af viðbrögðum, missa þeir kraftinn í samtalinu.

5. Afvopnaðu þá af sjálfstrausti

Ein áhrifaríkasta leiðin til að svindla á narcissista er með því að sýna sjálfum þér sjálfstraust. Ef þeir reyna að móðga þig eða benda á galla skaltu einfaldlega viðurkenna það án þess að gefa þeim vald yfir þér. Til dæmis, ef þeir koma með eitthvað sem þú ert óöruggur með, svaraðu með: “Ég hef náð langt með það.” Að öðrum kosti geturðu notað hina einföldu en kraftmiklu setningu, “Hvað þá?” Þessi setning sýnir að þú hefur ekki áhrif á tilraun þeirra til að rífa þig niður, þannig að þeir fá lítið að segja til að svara.

6. Leggðu áherslu á ljótleika þeirra

Narsissistar segja oft særandi eða aðgerðalaus-árásargjarna hluti á lúmskan hátt, sem gerir það erfitt fyrir aðra að sjá raunverulegt eðli þeirra. Ef þeir segja eitthvað sem er augljóslega illgjarnt eða illgjarnt, hringdu þá í rólegheitum. Segðu hluti eins og: „Þetta var mjög óvinsamlegt,“ eða „Af hverju svona mikil reiði? Þetta neyðir narcissistann til að horfast í augu við eigin hegðun. Hafðu í huga að þetta gæti valdið narcissískum meiðslum, sem gæti leitt til frekari fjandskapar, en það mun líka setja þá í vörn, þar sem þeir verða að útskýra hegðun sína.

7. Stjórnaðu tilfinningalegum kveikjum þínum

Síðasta og mikilvægasta skrefið til að yfirstíga narcissista er að stjórna eigin tilfinningalegum kveikjum. Ímyndaðu þér að þú sért með innri „viðvörun“ sem pípir í hvert sinn sem þú byrjar að finna fyrir ræsingu – hvort sem það er reiði, sorg eða gremju. Þetta píp er viðvörun þín um að stíga til baka og forðast að bregðast við. Narsissistar eru sérfræðingar í að ýta á takkana þína og um leið og þú bregst við tilfinningalega ná þeir yfirhöndinni. Þess í stað skaltu viðurkenna hvenær þú ert ræstur, andaðu djúpt og annað hvort farðu í burtu eða veldu að bregðast ekki tilfinningalega. Þetta heldur þér í stjórn og kemur í veg fyrir að samtalið stigmagnast.

Niðurstaða: Að yfirbuga narcissista snýst um stjórn

Að yfirbuga narcissista snýst ekki um að vinna samtalið eða leita hefnda. Þetta snýst um að halda stjórn á eigin tilfinningum þínum og neita að láta þær stjórna þér. Með því að takmarka samskipti þín, skilja taktík þeirra og vera rólegur geturðu snúið taflinu við og skilið narcissistann eftir máttlausan.
Ef þér hefur fundist þessar ráðleggingar gagnlegar, hvet ég þig til að skoða svipaða reynslu sem einhver sem ég rakst á nýlega deilir. Þú getur horft á myndbandið þeirra hér: 7 LEIÐIR TIL AÐ MÁRA NARCISSISTA Í SAMTALI: Afvopna narcissistann með þessum ráðum.