6 Soidhnichean gu bheil thu fhathast ann am bann trauma agus mar a shlànaicheas tu

Faodaidh leigheas bho dhroch dhìol tòcail a bhith na thuras iom-fhillte. Fhad ‘s a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’faireachdainn gu bheil thu a’ dèanamh adhartas air cuid de làithean, faodaidh làithean eile do tharraing air ais gu àite troimh-chèile agus pian. Bidh seo gu tric a’ tachairt leis nach e slighe dhìreach a th’ ann an faighinn seachad air droch dhìol tòcail, agus tha rudeigin ris an canar ceangal trauma a dh’ fhaodadh a dhèanamh eadhon nas duilghe gluasad air adhart. Tha ceangal trauma na fhreagairt nàdarra do dhroch dhìol tòcail fada, agus faodaidh e do ghlacadh ann an ceangal mì-fhallain.
San artaigil seo, brisidh mi sìos dè a th’ ann an ceangal trauma, roinnidh mi sia soidhnichean a tha a’ nochdadh gum faodadh tu a bhith fhathast an sàs ann an ceangal trauma, agus bheir mi beagan stiùiridh dhut air mar a thòisicheas tu air slànachadh. Faodaidh aithneachadh nan comharran sin a bhith mar a’ chiad cheum ann a bhith gad shaoradh fhèin agus gluasad a dh’ionnsaigh beatha nas fhallaine, nas toilichte.

A’ tuigsinn a’ Bhanna Trauma

Mus tèid sinn a-steach do na comharran, leig dhuinn a-rithist gu sgiobalta dè a th’ ann an ceangal trauma. Bidh ceangal trauma a’ tachairt nuair a tha cuideigin ann an dàimh le neach a tha ana-cainteach gu tòcail, agus mar as trice bidh e a’ leasachadh tro chearcall de dhaingneachadh eadar-amail. Bidh an dàimh ag atharrachadh eadar amannan de ghaol agus droch dhìol, a’ fàgail thu air do ghlacadh leis an rolair-coaster tòcail cortisol agus oxytocin. Thar ùine, bidh an cearcall puinnseanta seo a’ cruthachadh ceangal domhainn saidhgeòlach a dh’ fhaodadh a bhith a ’faireachdainn do-dhèanta a bhriseadh, eadhon ged a tha fios agad gu bheil an dàimh cronail.
Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil ceangal trauma mar fhreagairt nàdarra don droch dhìol. Ma tha thu air a dhol air ais gu neach ana-cainteach iomadh uair, chan eil thu lag no gòrach – tha e na fhreagairt àbhaisteach do làimhseachadh. A-nis, leig dhuinn sùil a thoirt air na sia comharran gum faodadh tu fhathast a bhith ann an ceangal trauma.

1. Tha thu a’ cumail an dòchas gun till iad air ais

Is e a’ chiad shoidhne gum faodadh tu fhathast a bhith ann an ceangal trauma ma tha thu a’ cumail grèim air an dòchas gun till an neach narcissist no ana-cainnt tòcail nad bheatha. Is dòcha gu bheil thu ag iarraidh rèite, eadhon ged a tha fios agad aig ìre air choireigin gu bheil an dàimh puinnseanta. Dh’ fhaodadh gum bi na faireachdainnean agad ag atharrachadh – aon latha bidh thu a’ faireachdainn làidir agus neo-eisimeileach, ach an ath latha glacaidh tu thu fhèin ag iarraidh gun till iad.
Is e dòigh eile a tha seo a’ nochdadh le bhith a’ cumail àite dhaibh. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ cur dheth co-dhùnadh mòr beatha leis gu bheil thu fhathast a’ smaoineachadh air mar a dh’ fhaodadh iad freagairt, tha e na chomharra nach eil thu air do sgaradh gu tòcail. Co-dhiù a tha thu mothachail air no nach eil, faodaidh an dòchas no an cumail-fànais seo a bhith na chomharra soilleir gu bheil an ceangal trauma fhathast a ‘toirt buaidh ort.

2. Tha thu fhathast a’ tuiteam airson bomadh gaoil

Ma tha an narcissist a ‘sìneadh a-mach agus a’ frasadh thu le gràdh, agus gu bheil thu a ‘tuiteam air a shon a-rithist, is dòcha gu bheil thu fhathast anns a’ cheangal trauma. Is e bomadh gaoil nuair a bhios neach ana-cainteach a’ feuchainn ri do thàladh air ais a-steach le bhith ro mhilis, dàimheil agus furachail – gu math coltach ri mar a bha iad gan giùlan fhèin aig ìrean tràtha an dàimh.
Eadhon ged a tha thu air na pàtrain ana-cainnt aca fhaicinn san àm a dh’ fhalbh, faodaidh bomadh gaoil seann fhaireachdainnean ceangail a bhrosnachadh. Tha e a’ faireachdainn fìor an-dràsta, agus a dh’ aindeoin na tha thu air a bhith troimhe, is dòcha gum beachdaich thu air tilleadh chun dàimh. Ma tha thu a’ strì an aghaidh an seun, tha seo na chomharra gu bheil grèim aig a’ cheangal trauma ort fhathast.

3. Bidh thu a’ dèanamh leisgeulan airson an giùlan

Is e soidhne cumanta eile leisgeulan a dhèanamh airson giùlan an neach a tha mì-ghnàthach. Eadhon às deidh don dàimh crìochnachadh, is dòcha gu bheil thu a’ fìreanachadh an gnìomhan. Is dòcha gu bheil thu ag ràdh rudan mar, “Cha robh iad airson mo ghortachadh,” no “Bha iad dìreach a’ dol tro àm duilich. ”
Faodaidh e a bhith duilich droch dhìol aithneachadh, gu sònraichte ma tha an neach air do làimhseachadh gu bhith a’ smaoineachadh gu bheil thu ann am pàirt cunntachail. Ach, ma chumas tu a’ gabhail leisgeul an cuid giùlain, tha e na chomharra gu bheil an ceangal trauma fhathast a’ toirt buaidh air do bheachd.

4. Tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu ceangailte gu spioradail no gu lùthmhor riutha

Bidh mòran dhaoine a tha ag aithneachadh mar empaths a’ faighinn eòlas air ceangal beothail no spioradail ris an neach a tha gam mì-ghnàthachadh. Fiù mura h-eil thu air a dhol gun cheangal, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil an làthaireachd aca a’ fuireach nad inntinn no nad fhaireachdainnean. Faodaidh e a bhith cho seòlta ri bhith a’ faireachdainn slaodadh obann thuca, no cho sònraichte ri bhith a’ smaoineachadh mun deidhinn agus an uairsin a’ faighinn teachdaireachd no fios bhuapa.
Faodaidh an ceangal shunndach seo a dhèanamh duilich gluasad air adhart gu tur. Ma lorgas tu gu bheil thu fhathast air do phiobrachadh gu tòcail le puist meadhanan sòisealta an neach-ana-cainnt no cuimhneachain air thuaiream, tha e na chomharra gu bheil thu fhathast ceangailte gu tòcail riutha. Gus an ceangal seo a bhriseadh, feumaidh tu rùn a chuir air falbh gu sunndach agus cur nad chuimhne gu bheil slànachadh taobh a-staigh do smachd.

5. Bidh thu an-còmhnaidh a’ smaoineachadh mun neach ana-cainteach

Tha e nàdarra a bhith a’ smaoineachadh air an neach a tha ana-cainteach bho àm gu àm, ach ma tha do smuaintean mun deidhinn tric agus ag ithe, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharra gu bheil thu fhathast ann an ceangal trauma. Le bhith ag ath-chluich tachartasan san àm a dh’ fhalbh no ana-ceartas nad inntinn, gu sònraichte nuair a dh’ adhbhraicheas e pian ùr, tha e a’ sealltainn gu bheil na faireachdainnean agad fhathast ceangailte ris an neach a tha a’ mì-ghnàthachadh.
Ged a tha e àbhaisteach a bhith a’ meòrachadh air na dh’fhiosraich thu mar phàirt den phròiseas slànachaidh, ma dh’ adhbhraicheas do smuaintean barrachd pian na adhartas, is dòcha gum bi an t-àm ann dòighean a rannsachadh gus briseadh saor bhon inntinn inntinn a tha aig a’ cheangal trauma ort.

6. Bidh thu a’ fo-sgrìobhadh don fhìrinn aca

Is e an soidhne mu dheireadh gu bheil thu fhathast ann an ceangal trauma nuair a tha thu an sàs ann an dreach fìrinn an narcissist. Is dòcha gum faic thu giùlan mì-fhallain a ‘tachairt air do bheulaibh, ach fhathast a’ strì gus làn thuigsinn dè cho millteach ‘sa tha iad. Tha seo gu sònraichte cumanta nuair a bhios iad a’ dèiligeadh ri narcissist, leis gu bheil iad sgileil ann a bhith a’ cruthachadh fìrinn sgaraichte far a bheil coltas gu bheil na gnìomhan aca ceart.
Ma tha duilgheadas agad a bhith ag aithneachadh fìrinn do shuidheachadh, tha coltas ann gu bheil an ceangal trauma gad chumail bho bhith a’ faicinn rudan gu soilleir. Faodaidh an ceò tòcail seo a dhèanamh duilich a bhith a’ briseadh an-asgaidh agus do mhothachadh air fìrinn fhaighinn air ais.

Dè nì thu ma tha thu fhathast ann am bann trauma

Ma dh’ aithnicheas tu gin de na soidhnichean sin annad fhèin, na gabh dragh – ag aithneachadh gur e seo a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh slànachadh. Tha ceanglaichean trauma gu math duilich a bhriseadh, ach tha e comasach. Is e an iuchair leantainn air adhart ag ionnsachadh mu dhroch dhìol narcissistic, làimhseachadh tòcail, agus an ceangal trauma fhèin. Ionnsaich thu fhèin gus an tuig thu na beachdan agad agus gun dèan thu co-dhùnaidhean fiosraichte a’ gluasad air adhart.
Cuimhnich, bidh a h-uile duine a’ slànachadh aig an astar fhèin, agus chan eil ath-bheothachadh a-riamh sreathach. Bi foighidneach leat fhèin, agus timcheall ort fhèin le coimhearsnachd thaiceil a thuigeas na tha thu a’ dol troimhe. Chan eil thu nad aonar air an turas seo, agus tha leigheas an-còmhnaidh comasach.
Airson tuilleadh fiosrachaidh mu bhith a’ briseadh cheanglaichean trauma agus faighinn seachad air droch dhìol tòcail, thoir sùil air a’ bhidio seo: 6 Soidhnichean gu bheil thu anns a’ Bond Trauma: Na dh’ fheumas tu a bhith eòlach air slànachadh.