6 signes que vous êtes toujours dans un lien traumatique et comment guérir
Guérir de la violence psychologique peut être un voyage compliqué. Alors que certains jours, vous pouvez avoir l’impression de faire des progrès, d’autres jours peuvent vous replonger dans un lieu de confusion et de douleur. Cela se produit souvent parce que le rétablissement après une violence psychologique n’est pas un chemin simple et qu’il existe ce qu’on appelle un lien traumatique qui peut rendre encore plus difficile la progression. Le lien traumatisant est une réaction naturelle à une violence émotionnelle prolongée et peut vous enfermer dans un attachement malsain.
Dans cet article, je vais expliquer ce qu’est un lien traumatique, partager six signes qui indiquent que vous êtes peut-être encore coincé dans un lien traumatique et vous donner quelques conseils sur la façon de commencer la guérison. Reconnaître ces signes peut être la première étape pour vous libérer et évoluer vers une vie plus saine et plus heureuse.
Comprendre le lien traumatique
Avant de plonger dans les signes, récapitulons rapidement ce qu’est le lien traumatique. Le lien traumatique se produit lorsqu’une personne est dans une relation avec une personne émotionnellement violente, et il se développe généralement à travers un cycle de renforcement intermittent. La relation alterne entre des périodes d’affection et d’abus, vous laissant accro aux montagnes russes émotionnelles du cortisol et de l’ocytocine. Au fil du temps, ce cycle toxique crée un attachement psychologique profond qui peut sembler impossible à briser, même si vous savez que la relation est nocive.
Il est important de se rappeler que le lien traumatisant est une réponse naturelle à la maltraitance. Si vous êtes retourné plusieurs fois vers une personne violente, vous n’êtes ni faible ni idiot : c’est une réaction normale à la manipulation. Examinons maintenant les six signes indiquant que vous êtes peut-être encore dans un lien traumatique.
1. Vous gardez l’espoir qu’ils reviendront
Le premier signe que vous êtes peut-être encore dans un lien traumatisant est si vous gardez l’espoir que la personne narcissique ou émotionnellement violente reviendra dans votre vie. Vous pourriez souhaiter une réconciliation, même si vous savez, à un certain niveau, que la relation est toxique. Vos sentiments peuvent fluctuer : un jour, vous vous sentez fort et indépendant, mais le lendemain, vous vous surprenez à avoir envie de leur retour.
Cela se manifeste également en leur gardant de l’espace. Par exemple, si vous reportez une décision importante dans votre vie parce que vous réfléchissez encore à la façon dont ils pourraient réagir, c’est le signe que vous ne vous êtes pas détaché émotionnellement. Que vous en soyez conscient ou non, cet espoir ou ce maintien de l’espace peut être un indicateur clair que le lien traumatique vous affecte toujours.
2. Vous craquez toujours pour le Love Bombing
Si le narcissique vous tend la main et vous comble d’affection et que vous tombez à nouveau dans le piège, vous êtes peut-être toujours dans le lien traumatique. Le bombardement amoureux, c’est lorsqu’une personne violente essaie de vous attirer à nouveau en étant trop douce, attentionnée et attentive, un peu comme elle s’est comportée au début de la relation.
Même si vous avez déjà été témoin de comportements abusifs dans le passé, les bombardements amoureux peuvent déclencher d’anciens sentiments d’attachement. Cela semble authentique sur le moment et malgré tout ce que vous avez vécu, vous pourriez envisager de reprendre la relation. Si vous avez du mal à résister à leur charme, c’est le signe que le lien traumatique a toujours une emprise sur vous.
3. Vous trouvez des excuses pour leur comportement
Un autre signe courant est la recherche d’excuses pour le comportement de l’agresseur. Même après la fin de la relation, vous pourriez vous retrouver à justifier leurs actions. Peut-être dites-vous des choses comme : « Ils ne voulaient pas me faire de mal » ou « Ils traversaient simplement une période difficile ».
Reconnaître la violence peut être difficile, surtout si la personne vous a manipulé en vous faisant croire que vous êtes en partie responsable. Cependant, si vous continuez à excuser leur comportement, c’est le signe que le lien traumatique influence toujours votre perception.
4. Vous vous sentez spirituellement ou énergétiquement lié à eux
De nombreuses personnes qui s’identifient comme empathes éprouvent une connexion énergétique ou spirituelle avec leur agresseur. Même si vous n’avez plus de contact, vous pourriez sentir leur présence persister dans votre esprit ou vos émotions. Cela peut être aussi subtil que ressentir une attirance soudaine vers eux, ou aussi spécifique que penser à eux puis recevoir un message ou un appel de leur part.
Ce lien énergétique peut rendre difficile la progression complète. Si vous vous sentez toujours émotionnellement déclenché par les publications de l’agresseur sur les réseaux sociaux ou par des souvenirs aléatoires, c’est le signe que vous êtes toujours émotionnellement attaché à lui. Pour rompre ce lien, vous devez définir une intention de vous détacher énergétiquement et vous rappeler que la guérison est sous votre contrôle.
5. Vous pensez constamment à la personne violente
Il est naturel de penser à la personne violente de temps en temps, mais si vos pensées à son sujet sont fréquentes et intenses, cela pourrait être le signe que vous êtes toujours dans le lien traumatique. Rejouer dans votre esprit des événements passés ou des injustices, surtout lorsqu’ils évoquent une nouvelle douleur, montre que vos émotions sont toujours liées à l’agresseur.
Bien qu’il soit normal de réfléchir à vos expériences dans le cadre du processus de guérison, si vos pensées causent plus de douleur que de progrès, il est peut-être temps d’explorer des moyens de vous libérer de l’emprise mentale que le lien traumatique exerce sur vous.
6. Vous vous abonnez à leur réalité
Le dernier signe que vous êtes toujours dans un lien traumatisant est lorsque vous êtes coincé dans la version narcissique de la réalité. Vous pouvez voir des comportements malsains se produire devant vous, mais vous avez toujours du mal à comprendre à quel point ils sont dommageables. Ceci est particulièrement courant lorsqu’il s’agit d’un narcissique, car il est habile à créer une réalité déformée dans laquelle ses actions semblent justifiées.
Si vous avez du mal à reconnaître la réalité de votre situation, il est probable que le lien traumatique vous empêche de voir les choses clairement. Ce brouillard émotionnel peut rendre difficile la libération et la récupération de votre sens de la vérité.
Que faire si vous êtes toujours dans un lien de traumatisme
Si vous reconnaissez l’un de ces signes en vous, ne vous inquiétez pas : le reconnaître est la première étape vers la guérison. Les liens traumatisants sont incroyablement difficiles à briser, mais c’est possible. La clé est de continuer à en apprendre davantage sur la maltraitance narcissique, la manipulation émotionnelle et le lien traumatique lui-même. Renseignez-vous afin de pouvoir comprendre vos réactions et prendre des décisions éclairées à l’avenir.
N’oubliez pas que chacun guérit à son rythme et que le rétablissement n’est jamais linéaire. Soyez patient avec vous-même et entourez-vous d’une communauté solidaire qui comprend ce que vous vivez. Vous n’êtes pas seul dans ce voyage et la guérison est toujours possible.
Pour plus d’informations sur la façon de rompre les liens traumatisants et de se remettre d’une violence psychologique, regardez cette vidéo : 6 signes que vous êtes dans le lien traumatique : ce que vous devez savoir sur la guérison.