Elkarrizketan nartzisista bat gailentzeko 7 modu eraginkor
Elkarrizketan nartzisistekin aurre egitea izugarri frustragarria izan daiteke. Zure bizitzan oraindik nartzisista bat izan ala ez, denok ados gaitezke haiekin elkarreraginak askotan garaituta sentitzen zaituela. Nahiz eta prest zaudela uste duzun, irabazi egin dutela sentituz alde egin dezakezu. Zergatik da hau? Nartzisistak abilezia baitute elkarrizketak menderatzeko eta beti kontrolpean dutela ematen dutelako. Baina ziurtatzen dizut ez direla irabazten ari, ez harremanetan eta ez bizitzan. Hala ere, horrek ez dizu laguntzen nartzisista bati aurre egin behar diozun momentuan.
Artikulu honetan, 7 aholku partekatuko ditut interakzioetan nartzisista bat asmatzen laguntzeko. Honen amaieran, ekipatuago sentituko zara haiek kudeatzeko, nartzisista dela nahastuta eta frustratuta joaten dena ziurtatuz, ez zu.
1. Mantendu zure komunikazioak mugatuta
Nartzisista bat astuziaz gainditzeko lehen urratsa zure komunikazioak mugatzea da. Arrazoiren batengatik oraindik zure bizitzan mantendu behar dituzula erabaki baduzu, ziurtatu zure elkarrizketak laburrak eta sinpleak direla. Hitz egin behar denari buruz bakarrik. Ez egin haien bizitzari buruzko galderarik, eta saihestu zureari buruzko informazio pertsonala ematea. Erantzun behar baduzu, egin erantzunak laburrak eta generikoak. Horrek elkarrekintzaren kontrola mantentzen laguntzen dizu eta zu manipulatzeko palanka ematea saihesten du.
2. Nartzisismoa
ulertu
Nartzisismoaren oinarriak ulertzea giltzarria da nartzisista bat burutik gainditzeko. Nartzisistek normalean enpatia emozionala falta dute eta mundua zuri-beltzean ikusten dute. Zurekin haserre daudenean, argi negatiboan bakarrik ikus dezakete. Aitzitik, zuregandik zerbait jasotzen ari bazara, baliteke aldi baterako argi positiboan ikustea. Hori jakiteak zutaz duten iritziak orekatuak edo errealitatean errotuta ez daudela konturatzen laguntzen dizu. Ezinbestekoa da haien manipulazioa zuregandik erantzun emozionalak abiarazteko diseinatuta dagoela aitortzea, beraz, mantendu zure emozioak kontrolpean.
3. Urruti zaitez haien zirkulutik
tik
Ez da kontuz ibili behar duzun nartzisista bakarrik; haien “tximino hegalarien” zirkulua —hauek onartzen edo defendatzen duten pertsonak— ere mehatxu bat izan dezakete. Pertsona hauek zuregandik informazioa biltzen saiatuko dira nartzisistari itzultzeko. Kontuz ibili biengandik gertu dagoen edonorekin, bi aldeetan ari direlako jokatzen. Nartzisistak elkarrekiko lagunak edo senideak zure aurka jartzea lortu badu, hobe da haiengandik urruntzea egoera baretu arte. Beti berreraiki ditzakezu harreman horiek geroago sendatzeko denbora izan duzunean.
4. Ez sartu haien tranpak
n
Nartzisistak argumentuetan eta erreakzio emozionaletan hazten dira. Zu atzitzeko edo abiarazteko diseinatutako gauzak esango dituzte, askotan zuretzat sentikorrak direla dakiten gaiak ekarriz. Hemen gakoa ez parte hartzea da. Eztabaida bat hasten saiatzen direnean, erantzun “Sentitzen dut horrela sentitzea” bezalako esaldi neutroekin. Saihestu zeure burua defendatzea edo haien akusazioak eztabaidatzeko tranpan harrapatzea. Haien helburua zu zirikatzea da, eta ez badiezu erreakzio baten gogobetetasuna ematen, indarra galtzen dute elkarrizketan.
5. Desarmatu Konfiantzaz
Nartzisista bat burutik gainditzeko modurik eraginkorrenetako bat zure buruarengan konfiantza izatea da. Zu iraintzen edo akatsen bat adierazten saiatzen bazaituzte, aitortu besterik ez duzu zure gainean boterea eman gabe. Esate baterako, ziur ez zauden zerbait planteatzen badiote, erantzun: “Urruti egin dut horrekin”. Bestela, esaldi sinple baina indartsua erabil dezakezu, “Eta zer?” Esaldi honek erakusten du ez zaituela kaltetzen zu eraitsteko saiakerak, erantzun moduan esateko ezer gutxi utziz.
6. Nabarmendu haien itsusitasuna
Nartzisistek gauza mingarriak edo pasibo-erasokorrak modu sotilean esan ohi dituzte, besteek euren benetako izaera ikustea zailduz. Argi eta garbi esanguratsua edo manipulatzailea den zerbait esaten badute, deitu lasai. Esan gauzak esate baterako: “Benetan txarra izan zen” edo “Zergatik hainbeste haserre?” Horrek nartzisista bere jokabideari aurre egitera behartzen du. Kontuan izan horrek lesio nartzisista bat sor dezakeela, eta horrek etsaitasun gehiago ekar dezakeela, baina defentsiboan ere jarriko ditu, euren jokabidea azaldu beharko baitute.
7. Kudeatu zure abiarazle emozionalak
Nartzisista bat astuziaz gainditzeko azken urratsa eta garrantzitsuena zure eragile emozionalak kudeatzea da. Imajinatu barneko “alerta” bat duzula aktibatzen hasten zaren bakoitzean, haserrea, tristura edo frustrazioa dela. Bip hau atzera egiteko eta erreakzionatzeko saihesteko abisua da. Nartzisistak adituak dira zure botoiak sakatzen, eta emozionalki erreakzionatzen duzun momentuan, nagusitasuna hartzen dute. Horren ordez, aitortu noiz piztu zaituen, hartu arnasa sakon eta alde egin edo emozionalki ez erantzutea aukeratu. Horrek kontrolpean mantentzen zaitu eta elkarrizketa areagotzea eragozten du.
Ondorioa: nartzisista bat gailentzea kontrolatzea da
Nartzisista bat iruzur egitea ez da elkarrizketa irabaztea edo mendekua bilatzea. Zure emozioen kontrola mantentzea eta haiek manipulatzen uzteari buruz da. Zure komunikazioa mugatuz, haien taktikak ulertuz eta lasai egonez, buelta eman dezakezu eta nartzisista indarrik gabe utz dezakezu.
Aholku hauek lagungarriak iruditu bazaizkizu, duela gutxi ezagutu dudan norbaitek partekatutako antzeko esperientzia bat ikustera animatzen zaitut. Beraien bideoa hemen ikus dezakezu: HIZKARRIZKIAN NARZISISTA BAT GAINEKO 7 MODU: Desarmatu nartzisista aholku hauekin.