Oraindik trauma-loturan zauden 6 seinale eta nola sendatu
Tratu txar emozionaletatik sendatzea bidaia konplikatua izan daiteke. Egun batzuetan aurrerapena egiten ari zarela senti dezakezun arren, beste egun batzuetan nahasmen eta minaren leku batera eraman zaitzatela. Sarritan gertatzen da tratu txar emozionalaren errekuperazioa ez delako bide zuzena, eta trauma-lotura deitzen den zerbait dagoelako aurrera egitea are zailagoa izan daitekeena. Trauma-lotura tratu txar emozional luzerako erreakzio naturala da, eta atxikimendu osasuntsu batean harrapatzen zaitu.
Artikulu honetan, trauma-lotura zer den apurtuko dut, trauma-loturan oraindik itsatsita zaudela adierazten duten sei seinale partekatuko ditut eta sendatzen hasteko jarraibide batzuk emango dizkizut. Seinale hauek antzematea zure burua askatzeko eta bizitza osasuntsu eta zoriontsuago batera joateko lehen urratsa izan daiteke.
Trauma-lotura ulertzea
Seinaleetan murgildu aurretik, labur dezagun azkar zer den trauma-lotura. Trauma-lotura norbait emozionalki tratu txarreko pertsona batekin harremanean dagoenean gertatzen da, eta normalean, aldizkako errefortzuaren ziklo baten bidez garatzen da. Harremana maitasun eta tratu txarren aldiak txandakatzen ditu, kortisolaren eta oxitozinaren errusiar emozionalaren menpekotasuna utziz. Denborarekin, ziklo toxiko honek atxikimendu psikologiko sakona sortzen du, hausteko ezinezkoa senti daitekeena, harremana kaltegarria dela jakin arren.
Garrantzitsua da gogoratzea trauma-lotura tratu txarren erantzun naturala dela. Tratu txar batengana hainbat aldiz itzuli bazara, ez zara ahula edo ergela; manipulazioaren aurkako erreakzio normala da. Orain, ikus ditzagun trauma-loturan egon zaitezkeen sei seinaleak.
1. Itzuliko diren esperantza
ri eusten diozu
Trauma-loturan egon zaitezkeen lehen seinalea da nartzisista edo emozionalki tratu txarren bat zure bizitzara itzuliko den itxaropenari eusten bazaio. Baliteke zure burua adiskidetzea nahi izatea, nahiz eta maila batean jakin harremana toxikoa dela. Baliteke zure sentimenduak aldatzea: egun batean indartsu eta independente sentitzen zara, baina hurrengo egunean haien itzuleraren irrikaz harrapatzen zara.
Hau agertzeko beste modu bat haientzako lekua edukitzea da. Adibidez, bizitzako erabaki garrantzitsu bat atzeratzen ari bazara oraindik nola erreakzionatu dezaketen pentsatzen ari zarelako, emozionalki aldendu ez zaren seinale da. Kontzienteki konturatzen zaren ala ez, itxaropen hori edo espazioa gordetze hori trauma loturak oraindik eragiten dizun adierazle argia izan daiteke.
2. Oraindik maiteminduta zaude bonbardaketa
n
Nartzisista heldu eta maitasunez bustitzen bazaitu, eta berriro erortzen bazara, baliteke trauma-loturan egotea. Amodiozko bonbardaketa da tratu txarrak ematen dituen pertsona batek berriro erakartzen saiatzen zarenean, gozoegia, arduratsua eta adi egonez, harremanaren hasierako faseetan nola jokatu zuen bezala.
Iraganean haien abusuzko ereduak ikusi badituzu ere, maitasun bonbardaketak atxikimendu sentimendu zaharrak sor ditzake. Benetakoa sentitzen da momentu honetan, eta bizi izan duzun guztia gorabehera, baliteke harremanera itzultzea pentsatzea. Haien xarmari aurre egiteko borrokan ari bazara, traumaren loturak oraindik zuregan duen seinale da.
3. Haien jokabideari aitzakiak jartzen dizkiozu
ri
Ohiko beste seinale bat tratu txarren portaerari aitzakiak jartzea da. Harremana amaitu ondoren ere, baliteke haien ekintzak justifikatzen aurkitzea. Beharbada, esate baterako, “Ez zuten ni minik egin nahi” edo “Garai latza pasatzen ari ziren”.
Tratu txarrak antzematea zaila izan daiteke, batez ere pertsonak manipulatu zaituen neurri batean erantzule zarela pentsatzeko. Hala ere, haien jokabidea barkatzen jarraitzen baduzu, trauma-loturak zure pertzepzioan eragiten duen seinale da.
4. Espiritualki edo energetikoki lotuta sentitzen zara
Enpatia gisa identifikatzen diren pertsona askok lotura energetikoa edo espirituala izaten dute erasotzailearekin. Harremanik gabe joan bazara ere, baliteke haien presentzia zure buruan edo emozioetan irauten duela sentitzea. Haienganako bat-bateko erakarpena sentitzea bezain sotila izan daiteke, edo beraiei buruz pentsatzea eta gero haien mezu bat edo dei bat jasotzea bezain zehatza.
Gorbata energetiko honek zaildu egin dezake guztiz aurrera egitea. Tratu txarren sare sozialetako mezuek edo ausazko oroitzapenek emozionalki eragiten jarraitzen bazaizu, oraindik emozionalki lotuta zauden seinale da. Lotura hau apurtzeko, energetikoki askatzeko asmoa ezarri behar duzu eta sendatzea zure kontrolpean dagoela gogorarazi.
5. Etengabe pentsatzen duzu tratu txarreko pertsona
n
Naturala da noizean behin tratu txar pertsonari buruz pentsatzea, baina haiei buruz dituzun pentsamenduak maiz eta kontsumitzaileak badira, trauma-loturan zauden seinale izan liteke. Iraganeko gertaerak edo injustiziak zure buruan errepikatzeak, batez ere min berria ekartzen dizunean, erakusten du zure emozioak tratu txarrekin lotuta daudela oraindik.
Normala den arren, zure esperientziak sendatzeko prozesuaren zati gisa hausnartzea, zure pentsamenduek aurrerapena baino min gehiago eragiten badute, baliteke trauma-loturak zuregan duen atxikimendu mentala askatzeko moduak aztertzeko garaia izatea.
6. Haien errealitatea
n harpidetu zara
Oraindik trauma-loturan zauden azken seinalea nartzisistaren errealitatearen bertsioan trabatuta zaudenean da. Baliteke zure aurrean jokabide txarrak gertatzen ari direla ikustea, baina oraindik ere nola kaltegarriak diren guztiz jabetzeko borrokatzen ari zara. Hau bereziki ohikoa da nartzisista batekin harremanetan daudenean, trebeak baitira beren ekintzak justifikatuta diruditen errealitate desitxuratu bat sortzeko.
Zure egoeraren errealitatea ezagutzeko arazoak badituzu, litekeena da trauma-loturak gauzak garbi ikustea eragoztea. Laino emozional honek zaila egin dezake askatzea eta zure egiaren zentzua berreskuratzea.
Zer egin oraindik trauma-lotura batean bazaude
Zeure baitan seinale hauetakoren bat ezagutzen baduzu, ez kezkatu; horiek aitortzea sendatzeko lehen urratsa da. Trauma-loturak apurtzea oso zaila da, baina posible da. Gakoa tratu nartzisista, manipulazio emozionala eta trauma-lotura bera ikasten jarraitzea da. Hezi zaitez zure erreakzioak ulertu ahal izateko eta aurrerantzean erabaki informatuak har ditzazun.
Gogoratu, bakoitzak bere erritmoan sendatzen duela, eta berreskuratzea ez da inoiz lineala. Izan pazientzia zure buruarekin, eta inguratu bizitzen ari zarena ulertzen duen komunitate solidario batez. Ez zaude bakarrik bidaia honetan, eta sendatzea beti da posible.
Trauma-loturak apurtzeari eta tratu txar emozionaletatik berreskuratzeari buruzko informazio gehiago lortzeko, begiratu bideo hau: 6 seinaleak zarela Trauma-loturan: sendatzeari buruz jakin behar duzunan.