7 maneres efectives de superar un narcisista en una conversa
Tractar amb narcisistes en una conversa pot ser increïblement frustrant. Tant si encara tens un narcisista a la teva vida com si no, tots podem estar d’acord que les interaccions amb ells sovint et fan sentir derrotat. Per molt preparat que creguis que estàs, pots marxar sentint que haguessin guanyat. Per què és això? Perquè els narcisistes tenen una habilitat per dominar les converses i fer que sembli que sempre tenen el control. Però t’asseguro que no estan guanyant, ni en les relacions ni en la vida. Tanmateix, això no t’ajuda en el moment en què t’has d’enfrontar a un narcisista.
En aquest article, compartiré 7 consells per ajudar-vos a superar un narcisista durant les vostres interaccions. Al final d’això, et sentiràs més equipat per manejar-los, assegurant-te que sigui el narcisista qui marxa confús i frustrat, no tu.
1. Mantingueu les vostres comunicacions limitades
El primer pas per superar un narcisista és limitar les teves comunicacions. Si heu decidit que encara heu de mantenir-los a la vostra vida per algun motiu, assegureu-vos que les vostres converses siguin breus i senzilles. Parla només del que és necessari. No els feu preguntes sobre la seva vida i eviteu donar informació personal sobre la vostra. Si necessiteu respondre, mantingueu les respostes breus i genèriques. Això us ajuda a mantenir el control de la interacció i evita donar-los palanquejament per manipular-vos.
2. Entendre el narcisisme
Comprendre els conceptes bàsics del narcisisme és clau per superar un narcisista. Els narcisistes normalment no tenen empatia emocional i veuen el món en blanc i negre. Quan estan enfadats amb tu, només et poden veure amb una llum negativa. Per contra, si estan rebent alguna cosa de tu, poden veure’t temporalment amb una llum positiva. Saber això t’ajuda a adonar-te que les seves opinions sobre tu no estan equilibrades ni arrelades en la realitat. És essencial reconèixer que la seva manipulació està dissenyada per desencadenar respostes emocionals de la teva part, així que controla les teves emocions.
3. Allunyeu-vos del seu cercle
No només cal desconfiar del narcisista; el seu cercle de “micos voladors” —persones que els donen suport o els defensen— també poden representar una amenaça. Aquestes persones poden intentar recollir informació de tu per portar-la al narcisista. Aneu amb compte amb qualsevol persona que estigui a prop de tots dos, ja que pot estar jugant amb les dues bandes. Si el narcisista ha aconseguit posar amics o familiars comuns en contra teu, el millor és distanciar-te d’ells fins que la situació es calma. Sempre podeu reconstruir aquestes relacions més tard quan hàgiu tingut temps de curar-vos.
4. No us comprometeu a les seves trampes
Els narcisistes es desenvolupen amb arguments i reaccions emocionals. Diran coses dissenyades per atraure’t o activar-te, sovint plantejant temes que saben que són sensibles per a tu. La clau aquí és no participar. Quan intentin iniciar una discussió, respon amb frases neutres com “Em sap greu que et sentis així”. Eviteu defensar-vos o quedar atrapats en el parany de debatre les seves acusacions. El seu objectiu és provocar-te, i si no els dónes la satisfacció d’una reacció, perden el seu poder en la conversa.
5. Desarmar-los amb confiança
Una de les maneres més efectives de superar un narcisista és mostrant confiança en tu mateix. Si intenten insultar-te o assenyalar un defecte, simplement reconeix-ho sense donar-los poder sobre tu. Per exemple, si us plantegen alguna cosa de la qual us sentiu insegur, responeu: “He fet un llarg camí amb això”. Alternativament, podeu utilitzar la frase senzilla però potent, “I què?” Aquesta frase mostra que no us afecta el seu intent d’enderrocar-vos, deixant-los sense respostes.
6. Ressaltar la seva lletjor
Els narcisistes sovint diuen coses ferides o passiu-agressives d’una manera subtil, cosa que dificulta que els altres vegin la seva veritable naturalesa. Si diuen alguna cosa que és clarament dolent o manipuladora, crideu-los amb calma. Digues coses com: “Va ser molt desagradable” o “Per què tanta ràbia?” Això obliga el narcisista a enfrontar-se al seu propi comportament. Tingueu en compte que això pot provocar una lesió narcisista, que pot provocar una major hostilitat, però també els posarà a la defensiva, ja que hauran d’explicar el seu comportament.
7. Gestioneu els vostres desencadenants emocionals
El pas final i més important per superar un narcisista és gestionar els teus propis desencadenants emocionals. Imagina que tens una “alerta” interna que sona cada vegada que comences a sentir-te activat, ja sigui ira, tristesa o frustració. Aquest bip és el vostre avís per fer un pas enrere i evitar reaccionar. Els narcisistes són experts en prémer els vostres botons i, en el moment que reaccioneu emocionalment, s’emporten. En lloc d’això, reconeix quan estàs activat, respira profundament i allunya’t o tria no respondre emocionalment. Això et manté el control i evita que la conversa s’escalfi.
Conclusió: superar un narcisista és controlar
Superar un narcisista no és guanyar la conversa o buscar venjança. Es tracta de mantenir el control sobre les teves pròpies emocions i negar-te a deixar que et manipulin. Limitant la vostra comunicació, entenent les seves tàctiques i mantenint la calma, podeu donar la volta i deixar que el narcisista se senti impotent.
Si us han semblat útils aquests consells, us animo a fer una ullada a una experiència similar compartida per algú amb qui he trobat recentment. Pots veure el seu vídeo aquí: 7 MANES DE GANAR A UN NARCISSISTA EN CONVERSA: desarmar el narcisista amb aquests consells.