6 signes que encara esteu en un vincle traumàtic i com curar-vos
La curació de l’abús emocional pot ser un viatge complicat. Tot i que alguns dies pots sentir que estàs avançant, altres dies et poden portar de nou a un lloc de confusió i dolor. Això passa sovint perquè la recuperació de l’abús emocional no és un camí recte i hi ha una cosa que s’anomena vincle traumàtic que pot fer que sigui encara més difícil avançar. La vinculació traumàtica és una reacció natural a l’abús emocional prolongat i us pot atrapar en un vincle poc saludable.
En aquest article, desglossaré què és un vincle traumàtic, compartiré sis signes que indiquen que encara podeu estar atrapat en un vincle traumàtic i us donaré algunes orientacions sobre com començar a curar-vos. Reconèixer aquests signes pot ser el primer pas per alliberar-se i avançar cap a una vida més saludable i feliç.
Entendre el vincle traumàtic
Abans de capbussar-nos en els signes, resumim ràpidament què és el vincle traumàtic. La vinculació traumàtica es produeix quan algú està en una relació amb una persona emocionalment abusiva, i normalment es desenvolupa mitjançant un cicle de reforç intermitent. La relació alterna períodes d’afecte i abús, deixant-te addicte a la muntanya russa emocional del cortisol i l’oxitocina. Amb el temps, aquest cicle tòxic crea un vincle psicològic profund que pot semblar impossible de trencar, tot i que saps que la relació és perjudicial.
És important recordar que el vincle traumàtic és una resposta natural a l’abús. Si has tornat amb una persona abusadora diverses vegades, no ets feble ni ximple, és una reacció normal a la manipulació. Ara, mirem els sis signes que encara podeu estar en un vincle traumàtic.
1. T’estàs aferrant a l’esperança que tornin
El primer signe que encara podeu estar en un vincle traumàtic és si teniu l’esperança que la persona narcisista o que abusa emocionalment tornarà a la vostra vida. Potser us trobeu desitjant la reconciliació, fins i tot si sabeu d’alguna manera que la relació és tòxica. Els teus sentiments poden fluctuar: un dia et sents fort i independent, però l’endemà t’atrapes anhelant el seu retorn.
Una altra manera de manifestar-se és tenint espai per a ells. Per exemple, si ajornes una decisió important de la vida perquè encara estàs pensant en com podrien reaccionar, és un senyal que no t’has deslligat emocionalment. Tant si t’adones conscientment com si no, aquesta esperança o manteniment de l’espai pot ser un indicador clar que el vincle traumàtic encara t’està afectant.
2. Encara t’enamores del bombardeig
Si el narcisista s’acosta i us dutxa d’afecte, i us trobeu a caure de nou, potser encara us trobeu en el vincle traumàtic. El bombardeig amorós és quan una persona abusadora intenta tornar-te a atreure sent massa dolça, afectuosa i atenta, com es va comportar durant les primeres etapes de la relació.
Fins i tot si heu vist els seus patrons abusius en el passat, el bombardeig amorós pot provocar vells sentiments d’afecció. Se sent genuí en aquest moment i, malgrat tot el que has passat, pots plantejar-te tornar a la relació. Si estàs lluitant per resistir-se al seu encant, això és un signe que el vincle traumàtic encara t’aguanta.
3. Poseu excuses pel seu comportament
Un altre signe comú és demanar excuses per al comportament de l’agressor. Fins i tot després d’acabar la relació, és possible que us trobeu justificant les seves accions. Potser dius coses com: “No volien fer-me mal” o “Només estaven passant per un moment difícil”.
Reconèixer l’abús pot ser difícil, sobretot si la persona t’ha manipulat perquè pensi que ets en part responsable. Tanmateix, si continueu excusant el seu comportament, és un signe que el vincle traumàtic encara està influint en la vostra percepció.
4. Et sents lligat espiritual o energèticament a ells
Moltes persones que s’identifiquen com a empàtics experimenten una connexió energètica o espiritual amb el seu abusador. Fins i tot si no heu tingut contacte, és possible que sentiu la seva presència a la vostra ment o a les vostres emocions. Pot ser tan subtil com sentir una atracció sobtada cap a ells, o tan específic com pensar en ells i després rebre un missatge o una trucada d’ells.
Aquest lligam enèrgic pot dificultar la marxa plena. Si encara et trobes emocionalment provocat per les publicacions de les xarxes socials o els records aleatoris de l’abusador, és un signe que encara estàs emocionalment lligat a ells. Per trencar aquest vincle, has d’establir la intenció de deslligar-te energèticament i recordar-te que la curació està sota el teu control.
5. Penses constantment en la persona abusadora
És natural pensar en la persona abusadora de tant en tant, però si els teus pensaments sobre ella són freqüents i consumeixen, podria ser un signe que encara estàs en el vincle traumàtic. Reproduir esdeveniments passats o injustícies a la teva ment, especialment quan et provoca un nou dolor, demostra que les teves emocions encara estan lligades a l’agressor.
Tot i que és normal reflexionar sobre les teves experiències com a part del procés de curació, si els teus pensaments causen més dolor que no pas progrés, pot ser que sigui el moment d’explorar maneres d’alliberar-te del control mental que el vincle traumàtic té sobre tu.
6. Us subscriviu a la seva realitat
El signe final que encara estàs en un vincle traumàtic és quan estàs atrapat en la versió de la realitat del narcisista. És possible que vegeu comportaments poc saludables que succeeixen davant vostre, però encara us costa entendre com de perjudicials són. Això és especialment comú quan es tracta d’un narcisista, ja que són hàbils per crear una realitat distorsionada on les seves accions semblen justificades.
Si teniu problemes per reconèixer la realitat de la vostra situació, és probable que el vincle traumàtic us impedeix veure les coses amb claredat. Aquesta boira emocional pot fer que sigui difícil alliberar-se i recuperar el sentit de la veritat.
Què cal fer si encara estàs en un vincle traumàtic
Si reconeixeu algun d’aquests signes en vosaltres mateixos, no us preocupeu: reconèixer-los és el primer pas cap a la curació. Els vincles traumàtics són increïblement difícils de trencar, però és possible. La clau és continuar aprenent sobre l’abús narcisista, la manipulació emocional i el vincle traumàtic en si. Educa’t perquè puguis entendre les teves reaccions i prendre decisions informades a partir d’ara.
Recordeu que cadascú es cura al seu ritme i la recuperació mai és lineal. Sigues pacient amb tu mateix i envolta’t d’una comunitat de suport que entengui el que estàs passant. No estàs sol en aquest viatge, i la curació sempre és possible.
Per obtenir més informació sobre com trencar els vincles traumàtics i recuperar-se de l’abús emocional, mireu aquest vídeo: 6 signes que sou al vincle traumàtic: el que cal saber sobre la curació.