6 علامات تدل على أنك لا تزال تعاني من صدمة وكيفية التعافي منها

يمكن أن يكون الشفاء من الإساءة العاطفية رحلة معقدة. بينما قد تشعر في بعض الأيام أنك تحرز تقدمًا، فإن أيامًا أخرى قد تعيدك إلى مكان من الارتباك والألم. يحدث هذا غالبًا لأن التعافي من الإساءة العاطفية ليس طريقًا مستقيمًا، وهناك ما يسمى رابطة الصدمة التي يمكن أن تجعل المضي قدمًا أكثر صعوبة. إن الارتباط بالصدمة هو رد فعل طبيعي على سوء المعاملة العاطفية لفترات طويلة، ويمكن أن يؤدي إلى تورطك في ارتباط غير صحي.
في هذه المقالة، سأشرح بالتفصيل ماهية رابطة الصدمة، وسأشاركك ستة علامات تشير إلى أنك ربما لا تزال عالقًا في رابطة الصدمة، وأعطيك بعض الإرشادات حول كيفية بدء الشفاء. يمكن أن يكون التعرف على هذه العلامات هو الخطوة الأولى لتحرير نفسك والتحرك نحو حياة أكثر صحة وسعادة.

فهم رابطة الصدمة

قبل الغوص في العلامات، دعونا نلخص سريعًا ما هو الترابط الناتج عن الصدمة. يحدث الترابط الناتج عن الصدمة عندما يكون شخص ما في علاقة مع شخص مسيئ عاطفيًا، وعادةً ما يتطور من خلال دورة من التعزيز المتقطع. تتناوب العلاقة بين فترات من المودة وسوء المعاملة، مما يجعلك مدمنًا على الكورتيزول والأوكسيتوسين العاطفي. بمرور الوقت، تخلق هذه الدورة السامة ارتباطًا نفسيًا عميقًا قد يبدو من المستحيل كسره، على الرغم من معرفتك بأن العلاقة ضارة.
من المهم أن تتذكر أن الترابط الناتج عن الصدمة هو استجابة طبيعية للإساءة. إذا عدت إلى شخص مسيء عدة مرات، فأنت لست ضعيفًا أو أحمق، فهذا رد فعل طبيعي على التلاعب. الآن، دعونا نلقي نظرة على العلامات الستة التي تشير إلى أنك ربما لا تزال في حالة صدمة.

1. أنت متمسك بالأمل في عودتهم

العلامة الأولى على أنك ربما لا تزال في حالة صدمة هي إذا كنت متمسكًا بالأمل في عودة الشخص النرجسي أو المسيء عاطفيًا إلى حياتك. قد تجد نفسك ترغب في المصالحة، حتى لو كنت تعلم على مستوى ما أن العلاقة سامة. قد تتقلب مشاعرك – في يوم ما تشعر بالقوة والاستقلالية، ولكن في اليوم التالي تجد نفسك متشوقًا لعودتهم.
هناك طريقة أخرى يتجلى فيها ذلك وهي توفير مساحة لهم. على سبيل المثال، إذا كنت تؤجل اتخاذ قرار مهم في حياتك لأنك لا تزال تفكر في كيفية رد فعلهم، فهذه علامة على أنك لم تنفصل عاطفيًا. سواء أدركت ذلك بوعي أم لا، فإن هذا الأمل أو الحفاظ على المساحة يمكن أن يكون مؤشرًا واضحًا على أن رابط الصدمة لا يزال يؤثر عليك.

2. ما زلت تقع في حب قصف الحب

إذا مد يدك النرجسي وأمطرك بالمودة، ووجدت نفسك تقع في حبه مرة أخرى، فمن المحتمل أنك لا تزال في رابطة الصدمة. يحدث قصف الحب عندما يحاول شخص مسيء إغرائك مرة أخرى من خلال كونه لطيفًا ومهتمًا ومنتبهًا بشكل مفرط – تمامًا مثل الطريقة التي تصرف بها خلال المراحل الأولى من العلاقة.
حتى لو كنت قد رأيت أنماطهم المسيئة في الماضي، فإن قصف الحب يمكن أن يثير مشاعر الارتباط القديمة. يبدو الأمر حقيقيًا في هذه اللحظة، وعلى الرغم من كل ما مررت به، قد تفكر في العودة إلى العلاقة. إذا كنت تكافح من أجل مقاومة سحرهم، فهذه علامة على أن رابط الصدمة لا يزال مسيطرًا عليك.

3. أنت تختلق الأعذار لسلوكهم

علامة شائعة أخرى هي تقديم الأعذار لسلوك المسيء. حتى بعد انتهاء العلاقة، قد تجد نفسك تبرر تصرفاتهم. ربما تقول أشياء مثل: “لم يقصدوا إيذائي” أو “لقد كانوا يمرون بوقت عصيب”.
قد يكون التعرف على الإساءة أمرًا صعبًا، خاصة إذا كان الشخص قد تلاعب بك ليعتقد أنك مسؤول جزئيًا. ومع ذلك، إذا واصلت تبرير سلوكهم، فهذه علامة على أن رابطة الصدمة لا تزال تؤثر على إدراكك.

4. تشعر أنك مرتبط روحيًا أو طاقيًا بهم

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعتبرون متعاطفين من وجود علاقة حيوية أو روحية مع المعتدي عليهم. حتى لو لم تقم بأي اتصال، فقد تشعر بوجودهم عالقًا في عقلك أو عواطفك. يمكن أن يكون الأمر دقيقًا مثل الشعور بالانجذاب المفاجئ تجاههم، أو محددًا مثل التفكير فيهم ثم تلقي رسالة أو مكالمة منهم.
هذا التعادل النشط يمكن أن يجعل من الصعب المضي قدمًا بشكل كامل. إذا وجدت نفسك لا تزال متأثرًا عاطفيًا بسبب منشورات الشخص المسيء على وسائل التواصل الاجتماعي أو ذكرياته العشوائية، فهذه علامة على أنك لا تزال مرتبطًا عاطفيًا به. لكسر هذا الارتباط، يجب أن تضع نية للانفصال بقوة وتذكير نفسك بأن الشفاء تحت سيطرتك.

5. أنت تفكر باستمرار في الشخص المسيء

من الطبيعي أن تفكر في الشخص المسيء من وقت لآخر، ولكن إذا كانت أفكارك عنه متكررة ومستهلكة، فقد تكون هذه علامة على أنك لا تزال في حالة صدمة. إن إعادة الأحداث الماضية أو المظالم في عقلك، خاصة عندما تثير ألمًا جديدًا، يدل على أن مشاعرك لا تزال مرتبطة بالمعتدي.
في حين أنه من الطبيعي أن تفكر في تجاربك كجزء من عملية الشفاء، إذا كانت أفكارك تسبب ألمًا أكثر من التقدم، فقد يكون الوقت قد حان لاستكشاف طرق للتحرر من القبضة العقلية التي تفرضها عليك الصدمة.

6. أنت مشترك في واقعهم

العلامة الأخيرة على أنك لا تزال في حالة صدمة هي عندما تكون عالقًا في نسخة النرجسي من الواقع. قد ترى سلوكيات غير صحية تحدث أمامك، ومع ذلك لا تزال تواجه صعوبة في فهم مدى ضررها بشكل كامل. يعد هذا أمرًا شائعًا بشكل خاص عند التعامل مع الشخص النرجسي، لأنه ماهر في خلق واقع مشوه حيث تبدو أفعاله مبررة.
إذا كنت تواجه مشكلة في التعرف على حقيقة موقفك، فمن المحتمل أن رابطة الصدمة تمنعك من رؤية الأشياء بوضوح. قد يجعل هذا الضباب العاطفي من الصعب عليك التحرر واستعادة إحساسك بالحقيقة.

ماذا تفعل إذا كنت لا تزال في حالة صدمة

إذا تعرفت على أي من هذه العلامات في نفسك، فلا تقلق، فالاعتراف بها هو الخطوة الأولى نحو الشفاء. من الصعب للغاية كسر روابط الصدمة، لكنه ممكن. المفتاح هو مواصلة التعلم عن الإساءة النرجسية، والتلاعب العاطفي، ورابطة الصدمة نفسها. ثقف نفسك حتى تتمكن من فهم ردود أفعالك واتخاذ قرارات مستنيرة للمضي قدمًا.
تذكر أن كل شخص يشفى وفقًا لسرعته الخاصة، وأن التعافي لا يكون خطيًا أبدًا. كن صبورًا مع نفسك، وأحط نفسك بمجتمع داعم يتفهم ما تمر به. أنت لست وحدك في هذه الرحلة، والشفاء ممكن دائمًا.
لمزيد من المعلومات حول كسر روابط الصدمة والتعافي من الإساءة العاطفية، شاهد هذا الفيديو: 6 علامات تدل على أنك بخير في سندات الصدمة: ما تحتاج لمعرفته حول الشفاء.