您仍處於創傷之中的 6 個跡像以及如何治癒

從情緒虐待中康復可能是一個複雜的過程。雖然有些日子你可能會覺得自己正在取得進步，但其他日子可能會把你拉回困惑和痛苦的情況。這種情況經常發生，因為從情感虐待中恢復並不是一條筆直的道路，而且有一種叫做創傷紐帶的東西會讓你更難繼續前進。創傷連結是對長期情緒虐待的自然反應，它可能會讓你陷入不健康的依戀。
在這篇文章中，我將詳細解釋什麼是創傷紐帶，分享六個表明您可能仍深陷創傷紐帶的跡象，並為您提供一些如何開始治癒的指導。認識這些跡象可能是解放自己並走向更健康、更幸福生活的第一步。

了解創傷紐帶

在深入研究這些跡象之前，讓我們快速回顧一下什麼是創傷連結。當某人與遭受情感虐待的人建立關係時，就會發生創傷性聯繫，並且通常透過間歇性強化的循環來發展。這種關係在感情和虐待之間交替，讓你沉迷於皮質醇和催產素的情緒過山車。隨著時間的推移，這種惡性循環會產生一種深深的心理依戀，即使你知道這種關係是有害的，但這種依戀卻讓人感覺無法打破。
重要的是要記住，創傷紐帶是對虐待的自然反應。如果你多次回到施虐者身邊，你並不軟弱或愚蠢——這是對操縱的正常反應。現在，讓我們看看您可能仍處於創傷關係中的六個跡象。

1。你堅持希望他們會回來

您可能仍處於創傷關係中的第一個跡像是，您是否仍然希望自戀者或情感虐待者會回到您的生活中。你可能會發現自己希望和解，即使你在某種程度上知道這種關係是有毒的。你的感受可能會波動——有一天你感覺堅強和獨立，但第二天你發現自己渴望他們的回歸。
另一種表現方式是為他們留出空間。例如，如果你因為仍在考慮他們可能會如何反應而推遲重大的人生決定，則表明你在情感上還沒有脫離。無論你是否有意識地意識到這一點，這種希望或保持空間都可以清楚地表明創傷紐帶仍在影響你。

2。你仍然會陷入愛情轟炸

如果自戀者向你伸出愛意，而你發現自己再次陷入其中，那麼你可能仍然處於創傷紐帶中。愛情轟炸是指施虐者試圖透過過度甜蜜、關心和細心來引誘你回來——就像他們在戀愛關係早期階段的表現一樣。
即使你過去見過他們的虐待行為，愛情轟炸也會引發舊有的依戀感。此刻感覺很真誠，儘管你經歷了一切，你可能會考慮回到這段關係。如果你正在努力抵抗他們的魅力，這表明創傷紐帶仍然控制著你。

3。你為他們的行為找藉口

另一個常見的跡像是為施虐者的行為找藉口。即使在關係結束後，您可能會發現自己為他們的行為辯護。也許你會說“他們不是有意傷害我”，或者“他們只是經歷了一段艱難的時期”。
要認識到虐待行為可能很困難，尤其是當這個人操縱你讓你認為你負有部分責任時。然而，如果你繼續為他們的行為找藉口，這表明創傷紐帶仍在影響你的看法。

4。您感覺在精神上或精力上與他們聯繫在一起

許多自認為有同理心的人與施虐者之間存在著充滿活力或精神上的連結。即使你們已經不再接觸，你也可能會感覺到他們的存在在你的腦海或情感中揮之不去。它可以是微妙的，例如突然被他們吸引，也可以是具體的，例如想到他們，然後收到他們的訊息或電話。
這種充滿活力的領帶會讓你很難完全繼續前進。如果你發現自己仍然被施虐者的社群媒體貼文或隨機記憶所觸發，這表示你仍然在情感上與他們聯繫在一起。為了打破這種聯繫，你必須設定一個積極脫離的意圖，並提醒自己治癒是在你的掌控之中。

5。您不斷地想起施虐者

時不時地想起施虐者是很自然的事，但如果你頻繁地想起他們，而且很費力，這可能表明你仍處於創傷紐帶中。在你的腦海中重溫過去的事件或不公正的事情，尤其是當它帶來新的痛苦時，表明你的情緒仍然與施虐者聯繫在一起。
雖然作為治療過程的一部分反思你的經歷是正常的，但如果你的想法造成的痛苦多於進步，那麼可能是時候探索如何擺脫創傷紐帶對你的精神束縛了。

6。你認同他們的現實

當你陷入自戀者版本的現實時，就是你仍處於創傷束縛中的最後一個跡象。您可能會看到不健康的行為發生在您面前，但仍然難以完全理解它們的危害性。這在與自戀者打交道時尤其常見，因為他們擅長創造一個扭曲的現實，而他們的行為似乎是合理的。
如果你無法認清自己所處的現實狀況，很可能是創傷連結讓你無法看清事情。這種情緒迷霧會讓你很難掙脫束縛並找回真相。

如果您仍處於創傷之中該怎麼辦

如果您發現自己有任何這些跡象，請不要擔心——承認它們是治癒的第一步。創傷紐帶很難打破，但這是有可能的。關鍵是繼續了解自戀虐待、情緒操縱和創傷紐帶本身。自我教育，以便您能夠了解自己的反應並做出明智的決定。
請記住，每個人都按照自己的步調康復，並且恢復從來都不是線性的。對自己要有耐心，讓自己周圍有一個支持你的社區，理解你正在經歷的事情。在這段旅程中你並不孤單，療癒總是有可能的。
有關打破創傷紐帶和從情感虐待中恢復的更多信息，請觀看此視頻：6 個跡象在創傷債券：關於治療你需要知道什麼。