6 sinais de que aínda estás nun vínculo traumático e como curar
A cura do abuso emocional pode ser unha viaxe complicada. Aínda que algúns días podes sentir que estás a progresar, outros días poden atraerte a un lugar de confusión e dor. Isto ocorre a miúdo porque a recuperación do abuso emocional non é un camiño directo, e hai algo chamado vínculo traumático que pode dificultar aínda máis avanzar. O vínculo traumático é unha reacción natural ao abuso emocional prolongado e pode atrapalo nun apego insalubre.
Neste artigo, desglosarei o que é un vínculo traumático, compartirei seis sinais que indican que aínda pode estar atrapado nun vínculo traumático e ofrecerei algunhas orientacións sobre como comezar a curar. Recoñecer estes signos pode ser o primeiro paso para liberarse e avanzar cara a unha vida máis saudable e feliz.
Entender o vínculo traumático
Antes de mergullarnos nos sinais, repasemos rapidamente o que é o vínculo traumático. O vínculo traumático ocorre cando alguén está nunha relación cunha persoa emocionalmente abusiva e adoita desenvolverse a través dun ciclo de reforzo intermitente. A relación alterna entre períodos de afecto e abuso, deixándote adicto á montaña rusa emocional do cortisol e a oxitocina. Co paso do tempo, este ciclo tóxico crea un profundo apego psicolóxico que pode parecer imposible de romper, aínda que sabes que a relación é prexudicial.
É importante lembrar que o vínculo traumático é unha resposta natural ao abuso. Se volveches a unha persoa abusiva varias veces, non es débil nin parvo: é unha reacción normal á manipulación. Agora, vexamos os seis sinais de que aínda podes estar nun vínculo traumático.
1. Estás aferrado á esperanza de que volvan
O primeiro sinal de que aínda podes estar nun vínculo traumático é se tes a esperanza de que o narcisista ou a persoa que abusa emocionalmente volva á túa vida. Podes atoparte desexando a reconciliación, aínda que sabes nalgún nivel que a relación é tóxica. Os teus sentimentos poden flutuar: un día séntese forte e independente, pero ao día seguinte anéxase desexando o seu regreso.
Outra forma de manifestarse é tendo espazo para eles. Por exemplo, se estás aprazando unha decisión importante da vida porque aínda estás pensando en como poden reaccionar, é un sinal de que non te desvinculaches emocionalmente. Sexa consciente ou non, esta esperanza ou a conservación do espazo pode ser un claro indicador de que o vínculo traumático aínda che está afectando.
2. Aínda te namoras dos bombardeos
Se o narcisista chega e choca con afecto, e te atopas namorado de novo, aínda podes estar no vínculo traumático. A bomba amorosa é cando unha persoa abusiva intenta atraerte de novo sendo demasiado doce, cariñosa e atenta, como se comportaron durante as primeiras etapas da relación.
Aínda que xa viches os seus patróns abusivos no pasado, os bombardeos amorosos poden provocar vellos sentimentos de apego. Séntese xenuíno no momento e, a pesar de todo o que pasaches, podes considerar volver á relación. Se estás loitando por resistir o seu encanto, este é un sinal de que o vínculo traumático aínda te agarra.
3. Vostede pon desculpas para o seu comportamento
Outro sinal común é poñer escusas para o comportamento do maltratador. Mesmo despois de que a relación remate, podes atoparte xustificando as súas accións. Quizais dis cousas como: “Non querían facerme dano” ou “Só estaban pasando por un momento difícil”.
Recoñecer o abuso pode ser difícil, especialmente se a persoa te manipulou para pensar que es en parte responsable. Non obstante, se continúas escusando o seu comportamento, é un sinal de que o vínculo traumático aínda está influíndo na túa percepción.
4. Séntese ligado a eles de forma espiritual ou enerxética
Moitas persoas que se identifican como empáticas experimentan unha conexión enerxética ou espiritual co seu agresor. Aínda que non teñas contacto, podes sentir que a súa presenza permanece na túa mente ou nas túas emocións. Pode ser tan sutil como sentir un tirón repentino cara a eles, ou tan específico como pensar neles e despois recibir unha mensaxe ou chamada deles.
Este empate enerxético pode dificultar seguir adiante por completo. Se segues sendo provocado emocionalmente polas publicacións en redes sociais do agresor ou por recordos aleatorios, é un sinal de que aínda estás emocionalmente ligado a eles. Para romper este vínculo, debes establecer unha intención de desvincularse enerxéticamente e lembrarte que a curación está baixo o teu control.
5. Pensas constantemente na persoa abusiva
É natural pensar na persoa abusiva de cando en vez, pero se os teus pensamentos sobre ela son frecuentes e consumidores, pode ser un sinal de que aínda estás no vínculo traumático. Reproducir acontecementos pasados ou inxustizas na túa mente, especialmente cando suscita unha nova dor, mostra que as túas emocións aínda están ligadas ao abusador.
Aínda que é normal reflexionar sobre as túas experiencias como parte do proceso de curación, se os teus pensamentos causan máis dor que o progreso, pode ser o momento de explorar formas de liberarse do control mental que o vínculo traumático ten sobre ti.
6. Subscríbete á súa realidade
O sinal final de que aínda estás nun vínculo traumático é cando estás atrapado na versión da realidade do narcisista. Podes ver comportamentos pouco saudables diante de ti, pero aínda tes dificultades para comprender o prexudicial que son. Isto é especialmente común cando se trata cun narcisista, xa que son hábiles para crear unha realidade distorsionada onde as súas accións parecen xustificadas.
Se tes problemas para recoñecer a realidade da túa situación, é probable que o vínculo traumático che impida ver as cousas con claridade. Esta néboa emocional pode facer que sexa difícil liberarse e recuperar o sentido da verdade.
Que facer se aínda estás nun vínculo traumático
Se recoñeces algún destes signos en ti mesmo, non te preocupes: recoñecelos é o primeiro paso para a curación. Os vínculos traumáticos son incriblemente difíciles de romper, pero é posible. A clave é seguir aprendendo sobre o abuso narcisista, a manipulación emocional e o vínculo traumático en si. Infórmate para que poidas comprender as túas reaccións e tomar decisións informadas no futuro.
Lembre, cada un cura ao seu ritmo e a recuperación nunca é lineal. Ten paciencia contigo mesmo e rodeate dunha comunidade solidaria que entenda o que estás pasando. Non estás só nesta viaxe e a cura sempre é posible.
Para obter máis información sobre como romper vínculos traumáticos e recuperarse do abuso emocional, consulta este vídeo: 6 sinais de que es no Trauma Bond: o que debes saber sobre a curación.