あなたがまだトラウマの絆に陥っている 6 つの兆候とその癒し方

精神的虐待からの回復は複雑な道のりになる可能性があります。進歩していると感じる日もあれば、混乱と苦痛の場所に引き戻される日もあります。これは、精神的虐待からの回復がまっすぐな道ではなく、前に進むのをさらに困難にするトラウマの絆と呼ばれるものがあるために起こることがよくあります。トラウマによる絆は、長期にわたる精神的虐待に対する自然な反応であり、不健全な愛着に囚われる可能性があります。
この記事では、トラウマの絆とは何かを詳しく説明し、あなたがまだトラウマの絆から抜け出せないことを示す6つの兆候を紹介し、どのように癒しを始めるかについてのガイダンスを提供します。これらの兆候を認識することは、自分自身を解放し、より健康で幸せな生活に向けて進むための第一歩となる可能性があります。

トラウマの絆を理解する

兆候について詳しく説明する前に、トラウマによる絆とは何なのかを簡単にまとめてみましょう。トラウマによる絆は、誰かが感情的に虐待する人と関係を持っているときに発生し、通常、断続的な強化のサイクルを通じて発達します。この関係は愛情と虐待の期間を交互に繰り返すため、コルチゾールとオキシトシンの感情的なジェットコースターにはまってしまいます。時間が経つにつれて、この有害なサイクルは深い心理的な愛着を生み出し、たとえその関係が有害であるとわかっていても、それを断ち切るのは不可能だと感じることがあります。
トラウマによる絆は虐待に対する自然な反応であることを覚えておくことが重要です。虐待的な人の元に何度も戻ったとしても、あなたは弱いわけでも愚かなわけでもありません。それは操作に対する正常な反応です。それでは、あなたがまだトラウマの絆に陥っている可能性がある6つの兆候を見てみましょう。

1.彼らが戻ってくるという希望を持ち続けています

あなたがまだトラウマの絆に陥っている可能性があることを示す最初の兆候は、ナルシストや感情的に虐待する人があなたの人生に戻ってくるという希望を持ち続けている場合です。たとえその関係が有害であることをある程度知っていても、あなたは和解を望んでいることに気づくかもしれません。あなたの気持ちは変動するかもしれません。ある日、あなたは強くて自立していると感じますが、次の日には彼らの帰還を待ち望んでいることに気づきます。
これが現れるもう 1 つの方法は、彼らのためのスペースを確保することです。たとえば、相手がどう反応するかをまだ考えているために、人生の重大な決断を先延ばしにしている場合、それはあなたが感情的に切り離されていないことの表れです。あなたが意識的に気づいているかどうかにかかわらず、この希望やスペースの維持は、トラウマの絆がまだあなたに影響を与えていることを明確に示している可能性があります。

2.あなたはまだラブボミングに落ちます

ナルシストがあなたに手を差し伸べて愛情を注いでくれたのに、あなたが再びその虜になってしまうとしたら、あなたはまだトラウマの絆に陥っている可能性があります。ラブボミングとは、虐待的な人が過度に優しく、思いやりを持ち、気配りをすることであなたを誘惑し、関係の初期段階でどのように振る舞ったかのように、あなたを引き戻そうとすることです。
過去に彼らの虐待的なパターンを見たことがあるとしても、愛の爆弾は古い愛着感情を引き起こす可能性があります。現時点ではそれが本物だと感じており、これまでさまざまな経験をしてきたにもかかわらず、関係に戻ることを検討するかもしれません。あなたが彼らの魅力に抵抗しようとしているなら、これはトラウマの絆がまだあなたを支配していることを示しています。

3.彼らの行動について言い訳をする

もう 1 つの一般的な兆候は、虐待者の行動について言い訳をすることです。関係が終わった後でも、相手の行動を正当化してしまうかもしれません。おそらくあなたは、「彼らは私を傷つけるつもりはなかった」とか、「彼らはただ大変な思いをしていただけだ」などと言うかもしれません。
虐待を認識することは、特にその人があなたに責任の一端があると思わせるようにあなたを操作した場合には、難しい場合があります。しかし、あなたが彼らの行動を言い訳し続けるなら、それはトラウマの絆がまだあなたの認識に影響を与えているという兆候です。

4.あなたは彼らと精神的またはエネルギー的に結びついていると感じます

エンパスを自認する人の多くは、虐待者とのエネルギー的または精神的なつながりを経験しています。たとえ連絡がなくなったとしても、彼らの存在が頭や感情の中に残っていると感じるかもしれません。それは、突然相手に引き寄せられるのを感じるような微妙な場合もあれば、相手のことを考えてからメッセージや電話を受け取るというような具体的な場合もあります。
このエネルギー的なつながりにより、完全に前進することが困難になる可能性があります。虐待者のソーシャルメディアへの投稿やランダムな記憶によって今でも感情が引き起こされていることに気付いた場合、それはあなたがまだ虐待者に感情的に縛られているというサインです。この絆を断ち切るには、エネルギー的に距離を置くという意図を設定し、癒しは自分のコントロールの中にあることを思い出さなければなりません。

5.虐待する人のことを常に考えている

虐待している人のことを時々考えるのは自然なことですが、その人のことを頻繁に考えて消耗している場合、それはあなたがまだトラウマの絆に陥っていることを示している可能性があります。過去の出来事や不当行為を心の中で再生することは、特に新たな痛みを呼び起こした場合、自分の感情が依然として虐待者と結びついていることを示します。
治癒プロセスの一環として自分の経験を振り返るのは普通のことですが、自分の考えが進歩よりも苦痛を引き起こす場合は、トラウマの絆があなたに与えている精神的な束縛から解放される方法を模索する時期かもしれません。

6.あなたは彼らの現実を購読します

あなたがまだトラウマの束縛に陥っていることを示す最後の兆候は、ナルシスト版の現実から抜け出せないときです。目の前で不健康な行為が起こっているのを見ても、それがどれほど有害かを完全に理解するのに苦労しているかもしれません。これは、ナルシシストを扱う場合に特によく見られます。ナルシシストは、自分の行動が正当であるように見える歪んだ現実を作り出すことに長けているからです。
自分の状況の現実を認識するのが難しい場合は、トラウマの絆が原因で物事をはっきりと見ることができなくなっている可能性があります。この感情的な霧があると、そこから抜け出して真実の感覚を取り戻すことが難しくなることがあります。

トラウマによる絆がまだ残っている場合の対処法

自分の中にこれらの兆候のいずれかに気づいた場合でも、心配しないでください。それらを認識することが治癒への第一歩です。トラウマによる絆を断ち切るのは信じられないほど難しいですが、それは可能です。鍵となるのは、ナルシシスティックな虐待、感情操作、そしてトラウマによる絆そのものについて学び続けることです。自分の反応を理解し、情報に基づいて今後の意思決定を行えるように、自分自身を教育してください。
誰もが自分のペースで治癒し、回復は決して直線的ではないことを覚えておいてください。自分自身に忍耐強くなり、あなたが経験していることを理解してくれる協力的なコミュニティに囲まれてください。この旅においてあなたは一人ではありません。癒しはいつでも可能です。
トラウマの絆を断ち切り、精神的虐待から回復する方法について詳しくは、次のビデオをご覧ください: 6 Signs You areトラウマの絆：癒しについて知っておくべきことに記載されています。