6 sinais de que você ainda está em um vínculo traumático e como curar
A cura do abuso emocional pode ser uma jornada complicada. Embora em alguns dias você sinta que está progredindo, outros dias podem levá-lo de volta a um lugar de confusão e dor. Isso geralmente acontece porque a recuperação do abuso emocional não é um caminho direto e existe algo chamado vínculo traumático que pode tornar ainda mais difícil seguir em frente. O vínculo traumático é uma reação natural ao abuso emocional prolongado e pode prendê-lo a um apego prejudicial.
Neste artigo, explicarei o que é um vínculo traumático, compartilharei seis sinais que indicam que você ainda pode estar preso a um vínculo traumático e darei algumas orientações sobre como começar a cura. Reconhecer esses sinais pode ser o primeiro passo para se libertar e caminhar rumo a uma vida mais saudável e feliz.
Compreendendo o vínculo do trauma
Antes de mergulhar nos sinais, vamos recapitular rapidamente o que é o vínculo traumático. O vínculo traumático acontece quando alguém está em um relacionamento com uma pessoa emocionalmente abusiva e geralmente se desenvolve por meio de um ciclo de reforço intermitente. O relacionamento alterna entre períodos de carinho e abuso, deixando você viciado na montanha-russa emocional do cortisol e da oxitocina. Com o tempo, esse ciclo tóxico cria um apego psicológico profundo que pode parecer impossível de romper, mesmo sabendo que o relacionamento é prejudicial.
É importante lembrar que o vínculo traumático é uma resposta natural ao abuso. Se você voltou para uma pessoa abusiva várias vezes, você não é fraco ou tolo – é uma reação normal à manipulação. Agora, vejamos os seis sinais de que você ainda pode estar em um vínculo traumático.
1. Você está segurando a esperança de que eles voltem
O primeiro sinal de que você ainda pode estar em um vínculo traumático é se você mantém a esperança de que a pessoa narcisista ou emocionalmente abusiva retornará à sua vida. Você pode desejar a reconciliação, mesmo sabendo, em algum nível, que o relacionamento é tóxico. Seus sentimentos podem variar – um dia você se sente forte e independente, mas no dia seguinte você se pega desejando o retorno deles.
Outra forma de isso se manifestar é reservando espaço para eles. Por exemplo, se você está adiando uma decisão importante na vida porque ainda está pensando em como eles podem reagir, é um sinal de que você não se desligou emocionalmente. Quer você perceba isso conscientemente ou não, essa esperança ou manutenção do espaço pode ser um indicador claro de que o vínculo traumático ainda está afetando você.
2. Você ainda se apaixona pelo bombardeio amoroso
Se o narcisista estende a mão e lhe dá carinho, e você se apaixona novamente, você ainda pode estar no vínculo traumático. O bombardeio amoroso ocorre quando uma pessoa abusiva tenta atraí-lo de volta sendo excessivamente doce, atencioso e atencioso – da mesma forma que ela se comportou durante os estágios iniciais do relacionamento.
Mesmo que você já tenha visto seus padrões abusivos no passado, o bombardeio amoroso pode desencadear antigos sentimentos de apego. Parece genuíno no momento e, apesar de tudo que você passou, você pode considerar retornar ao relacionamento. Se você está lutando para resistir ao charme deles, isso é um sinal de que o vínculo traumático ainda o domina.
3. Você dá desculpas para o comportamento deles
Outro sinal comum é dar desculpas para o comportamento do agressor. Mesmo depois que o relacionamento termina, você pode acabar justificando as ações deles. Talvez você diga coisas como: “Eles não queriam me machucar” ou “Eles estavam apenas passando por um momento difícil”.
Reconhecer o abuso pode ser difícil, especialmente se a pessoa o manipulou fazendo-o pensar que você é parcialmente responsável. No entanto, se você continuar a desculpar o comportamento deles, é um sinal de que o vínculo traumático ainda está influenciando sua percepção.
4. Você se sente espiritual ou energeticamente ligado a eles
Muitas pessoas que se identificam como empatas experimentam uma conexão energética ou espiritual com seu agressor. Mesmo que você não tenha contato, você pode sentir a presença deles permanecendo em sua mente ou emoções. Pode ser tão sutil quanto sentir uma atração repentina por eles, ou tão específico quanto pensar neles e depois receber uma mensagem ou ligação deles.
Esse vínculo energético pode dificultar a evolução total. Se você ainda está sendo emocionalmente desencadeado pelas postagens do agressor nas redes sociais ou por memórias aleatórias, é um sinal de que você ainda está emocionalmente ligado a eles. Para quebrar esse vínculo, você deve definir a intenção de se desligar energeticamente e lembrar-se de que a cura está sob seu controle.
5. Você pensa constantemente na pessoa abusiva
É natural pensar na pessoa abusiva de vez em quando, mas se seus pensamentos sobre ela forem frequentes e desgastantes, pode ser um sinal de que você ainda está no vínculo traumático. Repetir eventos passados ou injustiças em sua mente, especialmente quando isso traz à tona uma nova dor, mostra que suas emoções ainda estão ligadas ao agressor.
Embora seja normal refletir sobre suas experiências como parte do processo de cura, se seus pensamentos causam mais dor do que progresso, talvez seja hora de explorar maneiras de se libertar do domínio mental que o vínculo traumático exerce sobre você.
6. Você concorda com a realidade deles
O último sinal de que você ainda está em um vínculo traumático é quando você está preso na versão da realidade do narcisista. Você pode ver comportamentos prejudiciais à saúde acontecendo à sua frente, mas ainda assim lutar para compreender completamente o quão prejudiciais eles são. Isto é especialmente comum quando se lida com um narcisista, pois ele é hábil em criar uma realidade distorcida onde as suas ações parecem justificadas.
Se você está tendo problemas para reconhecer a realidade da sua situação, é provável que o vínculo traumático esteja impedindo você de ver as coisas com clareza. Essa névoa emocional pode dificultar a libertação e a recuperação do senso de verdade.
O que fazer se você ainda estiver em um vínculo traumático
Se você reconhecer algum desses sinais em si mesmo, não se preocupe – reconhecê-los é o primeiro passo para a cura. Os laços traumáticos são incrivelmente difíceis de quebrar, mas é possível. A chave é continuar aprendendo sobre o abuso narcisista, a manipulação emocional e o próprio vínculo traumático. Eduque-se para poder compreender suas reações e tomar decisões informadas no futuro.
Lembre-se de que cada um cura no seu próprio ritmo e a recuperação nunca é linear. Seja paciente consigo mesmo e cerque-se de uma comunidade de apoio que entenda o que você está passando. Você não está sozinho nesta jornada e a cura é sempre possível.
Para obter mais informações sobre como quebrar laços traumáticos e se recuperar de abuso emocional, confira este vídeo: 6 sinais de que você está no vínculo do trauma: o que você precisa saber sobre a cura.