Hâlâ Travma Bağında Olduğunuzun 6 İşareti ve Nasıl İyileşeceğiniz

Duygusal istismardan iyileşmek karmaşık bir yolculuk olabilir. Bazı günler ilerleme kaydettiğinizi hissederken, diğer günler sizi kafa karışıklığının ve acının olduğu bir yere sürükleyebilir. Bunun nedeni genellikle duygusal istismardan kurtulmanın düz bir yol olmaması ve travma bağı adı verilen ve ilerlemeyi daha da zorlaştırabilecek bir şeyin bulunmasıdır. Travmayla bağlanma, uzun süreli duygusal istismara verilen doğal bir tepkidir ve sizi sağlıksız bir bağlılığın tuzağına düşürebilir.
Bu makalede travma bağının ne olduğunu açıklayacağım, hâlâ bir travma bağına takılıp kaldığınızı gösteren altı işareti paylaşacağım ve iyileşmeye nasıl başlayacağınız konusunda size bazı rehberlik vereceğim. Bu işaretleri tanımak, kendinizi özgürleştirmenin ve daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşama doğru ilerlemenin ilk adımı olabilir.

Travma Bağını Anlamak

İşaretlere dalmadan önce travmayla bağlanmanın ne olduğunu hızlıca özetleyelim. Travma bağı, birisi duygusal olarak istismarcı bir kişiyle ilişki içinde olduğunda meydana gelir ve genellikle aralıklı bir pekiştirme döngüsü yoluyla gelişir. İlişki, sevgi ve istismar dönemleri arasında gidip gelir ve sizi kortizol ve oksitosinin duygusal iniş çıkışlarına bağımlı bırakır. Zamanla bu toksik döngü, ilişkinin zararlı olduğunu bilseniz bile kırılması imkansız gibi görünen derin bir psikolojik bağ yaratır.
Travmayla bağlanmanın istismara karşı doğal bir tepki olduğunu hatırlamak önemlidir. Eğer istismarcı bir kişiye defalarca geri döndüyseniz, zayıf ya da aptal değilsiniz; bu, manipülasyona verilen normal bir tepkidir. Şimdi hâlâ bir travma bağı içinde olabileceğinizi gösteren altı işarete bakalım.

1. Geri Döneceklerini Umudunuz

Hâlâ bir travma bağı içinde olabileceğinizin ilk işareti, narsist veya duygusal istismarcı kişinin hayatınıza geri döneceği umudunu taşıyor olmanızdır. Bir düzeyde ilişkinin zehirli olduğunu bilseniz bile kendinizi uzlaşma dilerken bulabilirsiniz. Duygularınız dalgalanabilir; bir gün kendinizi güçlü ve bağımsız hissedersiniz, ancak ertesi gün kendinizi onların geri dönüşünü özlerken bulursunuz.
Bunun tezahür etmesinin bir başka yolu da onlara yer açmaktır. Örneğin, eğer hala onun nasıl tepki verebileceğini düşündüğünüz için hayatınızdaki önemli bir kararı erteliyorsanız, bu duygusal olarak kopmadığınızın bir işaretidir. Farkında olsanız da olmasanız da bu umut ya da yer tutma travma bağının sizi hala etkilediğinin açık bir göstergesi olabilir.

2. Hala Aşk Bombacılığına Kanıyorsun

Narsist size ulaşıp size sevgi yağdırırsa ve kendinizi yine ona aşık bulursanız, hâlâ travma bağının içinde olabilirsiniz. Aşk bombalaması, istismarcı bir kişinin aşırı tatlı, şefkatli ve dikkatli davranarak sizi geri çekmeye çalışmasıdır; tıpkı ilişkinin ilk aşamalarındaki davranışlarına benzer şekilde.
Geçmişte onların istismarcı davranışlarını görmüş olsanız bile, aşk bombalaması eski bağlılık duygularını tetikleyebilir. Şu anda samimi geliyor ve tüm yaşadıklarınıza rağmen ilişkiye geri dönmeyi düşünebilirsiniz. Eğer onların çekiciliğine direnmekte zorlanıyorsanız, bu, travma bağının hala üzerinizde olduğunun bir işaretidir.

3. Davranışlarına Bahaneler Arıyorsunuz

Bir başka yaygın işaret de istismarcının davranışı için bahaneler uydurmak. İlişki sona erdikten sonra bile kendinizi onların eylemlerini haklı çıkarırken bulabilirsiniz. Belki “Beni incitmek istemediler” veya “Sadece zor bir dönemden geçiyorlardı” gibi şeyler söylüyorsunuz.
İstismarın farkına varmak zor olabilir, özellikle de kişi sizi kısmen sorumlu olduğunuzu düşünmeye yönlendirmişse. Ancak davranışlarını mazur görmeye devam ederseniz, bu travma bağının hâlâ algınızı etkilediğinin bir işaretidir.

4. Ruhsal veya Enerjisel Olarak Onlara Bağlı Hissediyorsunuz

Kendini empat olarak tanımlayan birçok kişi, istismarcılarıyla enerjik veya ruhsal bir bağ yaşar. Temas kurmamış olsanız bile, onların varlığının zihninizde veya duygularınızda kalıcı olduğunu hissedebilirsiniz. Bu, onlara karşı ani bir çekim hissetmek kadar incelikli veya onları düşünmek ve sonra onlardan bir mesaj veya çağrı almak kadar spesifik olabilir.
Bu enerjik bağ, tamamen ilerlemeyi zorlaştırabilir. Eğer kendinizi hala istismarcının sosyal medya gönderileri veya rastgele anıları tarafından duygusal olarak tetikleniyor buluyorsanız, bu hala duygusal olarak onlara bağlı olduğunuzun bir işaretidir. Bu bağı kırmak için, enerjisel olarak ayrılma niyetini belirlemeli ve iyileşmenin sizin kontrolünüz altında olduğunu kendinize hatırlatmalısınız.

5. Sürekli İstismarcı Kişiyi Düşünürsünüz

İstismarcı kişiyi zaman zaman düşünmek doğaldır, ancak onunla ilgili düşünceleriniz sık sık ve tüketiyorsa, bu hâlâ travma bağının içinde olduğunuzun bir işareti olabilir. Geçmiş olayları veya adaletsizlikleri zihninizde yeniden canlandırmak, özellikle de yeni acıları gündeme getirdiğinde, duygularınızın hâlâ istismarcıya bağlı olduğunu gösterir.
İyileşme sürecinin bir parçası olarak deneyimlerinizi düşünmek normal olsa da, düşünceleriniz ilerlemekten çok acıya neden oluyorsa, travma bağının üzerinizdeki zihinsel baskısından kurtulmanın yollarını keşfetmenin zamanı gelmiş olabilir.

6. Onların Gerçekliğine Abone Olursunuz

Hala bir travma bağı içinde olduğunuzun son işareti, narsistin gerçeklik versiyonuna sıkışıp kalmanızdır. Sağlıksız davranışların önünüzde gerçekleştiğini görebilir, ancak yine de bunların ne kadar zarar verici olduğunu tam olarak kavramakta zorlanabilirsiniz. Bu, özellikle bir narsistle uğraşırken yaygındır çünkü narsist, eylemlerinin haklı göründüğü çarpık bir gerçeklik yaratma konusunda yeteneklidir.
Eğer durumunuzun gerçekliğini anlamakta zorluk yaşıyorsanız, muhtemelen travma bağı sizi olayları net bir şekilde görmekten alıkoyuyor olabilir. Bu duygusal sis, özgürleşmenizi ve hakikat duygunuzu geri kazanmanızı zorlaştırabilir.

Hâlâ Travma Bağındaysanız Ne Yapmalısınız?

Kendinizde bu işaretlerden herhangi birini fark ederseniz endişelenmeyin; bunları kabul etmek iyileşmeye yönelik ilk adımdır. Travma bağlarını kırmak inanılmaz derecede zordur, ancak mümkündür. Anahtar nokta, narsisistik istismar, duygusal manipülasyon ve travma bağının kendisi hakkında öğrenmeye devam etmektir. Tepkilerinizi anlayabilmek ve ileriye dönük bilinçli kararlar alabilmek için kendinizi eğitin.
Unutmayın, herkes kendi hızında iyileşir ve iyileşme asla doğrusal değildir. Kendinize karşı sabırlı olun ve etrafınızı, neler yaşadığınızı anlayan destekleyici bir toplulukla çevreleyin. Bu yolculukta yalnız değilsiniz ve iyileşme her zaman mümkündür.
Travma bağlarını kırma ve duygusal istismardan kurtulma hakkında daha fazla bilgi için şu videoya göz atın: Öldüğünüzün 6 İşareti Travma Bağında: İyileşme Hakkında Bilmeniz Gerekenler.