6 Anzeichen dafür, dass Sie immer noch in einer Trauma-Bindung sind und wie Sie heilen können
Die Heilung von emotionalem Missbrauch kann eine komplizierte Reise sein. Während Sie an manchen Tagen vielleicht das Gefühl haben, Fortschritte zu machen, können Sie an anderen Tagen in einen Zustand der Verwirrung und des Schmerzes zurückfallen. Dies geschieht oft, weil die Genesung nach emotionalem Missbrauch kein geradliniger Weg ist und es eine sogenannte Traumabindung gibt, die es noch schwieriger machen kann, weiterzukommen. Traumabindung ist eine natürliche Reaktion auf anhaltenden emotionalen Missbrauch und kann Sie in einer ungesunden Bindung gefangen halten.
In diesem Artikel werde ich aufschlüsseln, was eine Traumabindung ist, sechs Anzeichen nennen, die darauf hindeuten, dass Sie möglicherweise immer noch in einer Traumabindung stecken, und Ihnen einige Hinweise geben, wie Sie mit der Heilung beginnen können. Das Erkennen dieser Anzeichen kann der erste Schritt zur Befreiung und zu einem gesünderen, glücklicheren Leben sein.
Die Trauma-Bindung verstehen
Bevor wir uns mit den Zeichen befassen, wollen wir noch einmal kurz zusammenfassen, was Traumabindung ist. Traumabindung entsteht, wenn jemand eine Beziehung mit einer emotional missbräuchlichen Person hat, und sie entwickelt sich normalerweise durch einen Zyklus intermittierender Verstärkung. Die Beziehung schwankt zwischen Phasen der Zuneigung und des Missbrauchs, sodass Sie süchtig nach der emotionalen Achterbahnfahrt von Cortisol und Oxytocin werden. Im Laufe der Zeit entsteht durch diesen toxischen Kreislauf eine tiefe psychologische Bindung, die man scheinbar nicht lösen kann, auch wenn man weiß, dass die Beziehung schädlich ist.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Trauma-Bonding eine natürliche Reaktion auf den Missbrauch ist. Wenn Sie mehrmals zu einer missbräuchlichen Person zurückgekehrt sind, sind Sie weder schwach noch dumm – das ist eine normale Reaktion auf Manipulation. Schauen wir uns nun die sechs Anzeichen dafür an, dass Sie möglicherweise immer noch in einer Traumabindung stecken.
1. Sie halten an der Hoffnung fest, dass sie zurückkommen
Das erste Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise immer noch in einer traumatischen Bindung stecken, ist, wenn Sie an der Hoffnung festhalten, dass die narzisstische oder emotional missbräuchliche Person in Ihr Leben zurückkehrt. Möglicherweise wünschen Sie sich eine Versöhnung, auch wenn Sie in gewisser Weise wissen, dass die Beziehung giftig ist. Ihre Gefühle können schwanken – an einem Tag fühlen Sie sich stark und unabhängig, am nächsten Tag ertappen Sie sich dabei, dass Sie sich nach ihrer Rückkehr sehnen.
Eine andere Art und Weise, wie sich dies manifestiert, besteht darin, Raum für sie zu schaffen. Wenn du beispielsweise eine wichtige Lebensentscheidung aufschiebst, weil du immer noch darüber nachdenkst, wie die andere Person reagieren könnte, ist das ein Zeichen dafür, dass du dich emotional nicht losgelöst hast. Unabhängig davon, ob Sie es bewusst wahrnehmen oder nicht, kann dieses Hoffen oder Platzhalten ein klarer Indikator dafür sein, dass die traumatische Bindung Sie immer noch beeinflusst.
2. Du fällst immer noch auf Love Bombing herein
Wenn der Narzisst die Hand ausstreckt und Sie mit Zuneigung überschüttet und Sie sich erneut darin verlieben, befinden Sie sich möglicherweise immer noch in der traumatischen Bindung. Beim Love-Bombing versucht eine missbräuchliche Person, dich wieder anzulocken, indem sie übermäßig süß, fürsorglich und aufmerksam ist – ähnlich wie sie sich in den frühen Phasen der Beziehung verhalten hat.
Selbst wenn Sie ihre missbräuchlichen Muster in der Vergangenheit gesehen haben, kann Love Bombing alte Bindungsgefühle auslösen. Es fühlt sich im Moment echt an und trotz allem, was Sie durchgemacht haben, könnten Sie darüber nachdenken, zur Beziehung zurückzukehren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ihrem Charme zu widerstehen, ist dies ein Zeichen dafür, dass die Traumabindung Sie immer noch festhält.
3. Sie entschuldigen sich für ihr Verhalten
Ein weiteres häufiges Zeichen sind Entschuldigungen für das Verhalten des Täters. Selbst nach dem Ende der Beziehung kann es sein, dass Sie die Handlungen des Partners rechtfertigen. Vielleicht sagen Sie Dinge wie: „Sie wollten mich nicht verletzen“ oder „Sie haben einfach eine schwere Zeit durchgemacht.“
Es kann schwierig sein, Missbrauch zu erkennen, insbesondere wenn die Person Sie so manipuliert hat, dass Sie denken, Sie seien mitverantwortlich. Wenn Sie ihr Verhalten jedoch weiterhin entschuldigen, ist das ein Zeichen dafür, dass die Traumabindung immer noch Ihre Wahrnehmung beeinflusst.
4. Sie fühlen sich ihnen spirituell oder energetisch verbunden
Viele Menschen, die sich als Empathen identifizieren, haben eine energetische oder spirituelle Verbindung zu ihrem Täter. Selbst wenn Sie keinen Kontakt mehr haben, spüren Sie möglicherweise, dass ihre Präsenz in Ihrem Geist oder Ihren Gefühlen zurückbleibt. Es kann so subtil sein, wie eine plötzliche Anziehungskraft zu ihnen zu spüren, oder so konkret, wie über sie nachzudenken und dann eine Nachricht oder einen Anruf von ihnen zu erhalten.
Diese energetische Bindung kann es schwierig machen, vollständig weiterzumachen. Wenn Sie immer noch emotional durch die Social-Media-Beiträge oder zufälligen Erinnerungen des Täters ausgelöst werden, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie immer noch emotional an ihn gebunden sind. Um diese Bindung zu lösen, müssen Sie die Absicht haben, sich energetisch zu lösen und sich daran zu erinnern, dass die Heilung in Ihrer Hand liegt.
5. Sie denken ständig an die missbräuchliche Person
Es ist normal, von Zeit zu Zeit an die missbräuchliche Person zu denken, aber wenn Sie häufig und aufwändig an sie denken, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie immer noch in der traumatischen Bindung stecken. Wenn Sie sich vergangene Ereignisse oder Ungerechtigkeiten im Kopf noch einmal durchdenken, insbesondere wenn dadurch neuer Schmerz entsteht, zeigen Sie, dass Ihre Gefühle immer noch mit dem Täter verbunden sind.
Während es normal ist, im Rahmen des Heilungsprozesses über Ihre Erfahrungen nachzudenken, ist es möglicherweise an der Zeit, Wege zu finden, um sich aus dem mentalen Griff zu befreien, den die Traumabindung auf Sie ausübt, wenn Ihre Gedanken mehr Schmerzen als Fortschritte verursachen.
6. Sie abonnieren ihre Realität
Das letzte Zeichen dafür, dass Sie immer noch in einer Trauma-Bindung stecken, ist, wenn Sie in der Version der Realität des Narzissten stecken bleiben. Möglicherweise sehen Sie ungesunde Verhaltensweisen vor sich, haben aber immer noch Schwierigkeiten, vollständig zu begreifen, wie schädlich sie sind. Dies ist besonders häufig der Fall, wenn man es mit einem Narzissten zu tun hat, da dieser in der Lage ist, eine verzerrte Realität zu schaffen, in der seine Handlungen gerechtfertigt erscheinen.
Wenn es Ihnen schwerfällt, die Realität Ihrer Situation zu erkennen, ist es wahrscheinlich, dass die traumatische Bindung Sie davon abhält, die Dinge klar zu sehen. Dieser emotionale Nebel kann es schwierig machen, sich zu befreien und den Sinn für die Wahrheit zurückzugewinnen.
Was tun, wenn Sie immer noch in einer Trauma-Bindung stecken
Wenn Sie eines dieser Anzeichen an sich erkennen, machen Sie sich keine Sorgen – sie zu erkennen ist der erste Schritt zur Heilung. Trauma-Bindungen sind unglaublich schwer zu lösen, aber es ist möglich. Der Schlüssel liegt darin, weiterhin etwas über narzisstischen Missbrauch, emotionale Manipulation und die Traumabindung selbst zu lernen. Informieren Sie sich, damit Sie Ihre Reaktionen verstehen und fundierte Entscheidungen für die Zukunft treffen können.
Denken Sie daran, dass jeder in seinem eigenen Tempo heilt und die Genesung niemals linear verläuft. Seien Sie geduldig mit sich selbst und umgeben Sie sich mit einer unterstützenden Gemeinschaft, die versteht, was Sie durchmachen. Sie sind auf dieser Reise nicht allein und Heilung ist immer möglich.
Weitere Informationen zum Aufbrechen traumatischer Bindungen und zur Erholung von emotionalem Missbrauch finden Sie in diesem Video: 6 Signs You’re im Trauma Bond: Was Sie über Heilung wissen müssen.