6 segnali che indicano che sei ancora legato a un trauma e come guarire
Guarire dall’abuso emotivo può essere un viaggio complicato. Mentre alcuni giorni potresti sentire che stai facendo progressi, altri giorni possono riportarti in un luogo di confusione e dolore. Ciò accade spesso perché il recupero dall’abuso emotivo non è un percorso diretto ed esiste qualcosa chiamato legame traumatico che può rendere ancora più difficile andare avanti. Il legame traumatico è una reazione naturale all’abuso emotivo prolungato e può intrappolarti in un attaccamento malsano.
In questo articolo, analizzerò cos’è un legame traumatico, condividerò sei segni che indicano che potresti essere ancora bloccato in un legame traumatico e ti darò alcune indicazioni su come iniziare la guarigione. Riconoscere questi segnali può essere il primo passo per liberarsi e andare verso una vita più sana e felice.
Comprendere il legame traumatico
Prima di approfondire i segnali, ricapitoliamo rapidamente cos’è il legame traumatico. Il legame traumatico si verifica quando qualcuno ha una relazione con una persona emotivamente violenta e di solito si sviluppa attraverso un ciclo di rinforzo intermittente. La relazione alterna periodi di affetto e abuso, lasciandoti dipendente dalle montagne russe emotive di cortisolo e ossitocina. Nel corso del tempo, questo ciclo tossico crea un profondo attaccamento psicologico che può sembrare impossibile da spezzare, anche se sai che la relazione è dannosa.
È importante ricordare che il legame traumatico è una risposta naturale all’abuso. Se sei tornato più volte da una persona violenta, non sei debole o sciocco: è una reazione normale alla manipolazione. Ora, diamo un’occhiata ai sei segni che potresti essere ancora in un legame traumatico.
1. Ti aggrappi alla speranza che ritornino
Il primo segno che potresti essere ancora in un legame traumatico è se ti aggrappi alla speranza che il narcisista o la persona emotivamente violenta ritorni nella tua vita. Potresti ritrovarti a desiderare la riconciliazione, anche se sai a un certo livello che la relazione è tossica. I tuoi sentimenti potrebbero fluttuare: un giorno ti senti forte e indipendente, ma il giorno dopo ti accorgi di desiderare il loro ritorno.
Un altro modo in cui ciò si manifesta è riservando loro spazio. Ad esempio, se stai rimandando una decisione importante nella tua vita perché stai ancora pensando a come potrebbero reagire, è segno che non sei emotivamente distaccato. Che tu te ne renda conto consapevolmente o meno, questa speranza o questo mantenimento dello spazio possono essere un chiaro indicatore del fatto che il legame traumatico ti sta ancora influenzando.
2. Ti innamori ancora del Love Bombing
Se il narcisista si rivolge a te e ti ricopre di affetto, e ti ritrovi a innamorartene di nuovo, potresti essere ancora nel legame traumatico. Il love bombing si verifica quando una persona violenta cerca di attirarti nuovamente essendo eccessivamente dolce, premurosa e attenta, proprio come si comportava durante le prime fasi della relazione.
Anche se hai visto i loro comportamenti abusivi in passato, il love bombing può innescare vecchi sentimenti di attaccamento. Sembra genuino in questo momento e, nonostante tutto quello che hai passato, potresti prendere in considerazione l’idea di tornare alla relazione. Se stai lottando per resistere al loro fascino, questo è un segno che il legame traumatico ha ancora presa su di te.
3. Trovi scuse per il loro comportamento
Un altro segno comune è trovare scuse per il comportamento dell’aggressore. Anche dopo la fine della relazione, potresti ritrovarti a giustificare le loro azioni. Forse dici cose del tipo: “Non volevano farmi del male” o “Stavano solo attraversando un momento difficile”.
Riconoscere l’abuso può essere difficile, soprattutto se la persona ti ha manipolato facendoti credere che sei in parte responsabile. Tuttavia, se continui a scusare il loro comportamento, è segno che il legame traumatico sta ancora influenzando la tua percezione.
4. Ti senti spiritualmente o energicamente legato a loro
Molte persone che si identificano come empatiche sperimentano una connessione energetica o spirituale con il loro aggressore. Anche se non hai avuto contatto, potresti sentire la loro presenza persistere nella tua mente o nelle tue emozioni. Può essere sottile come sentire un’attrazione improvvisa verso di loro, o specifico come pensare a loro e poi ricevere un messaggio o una chiamata da loro.
Questo legame energetico può rendere difficile andare avanti completamente. Se ti ritrovi ancora emotivamente innescato dai post sui social media o dai ricordi casuali dell’aggressore, è un segno che sei ancora emotivamente legato a lui. Per rompere questo legame, devi stabilire l’intenzione di distaccarti energeticamente e ricordare a te stesso che la guarigione è sotto il tuo controllo.
5. Pensi costantemente alla persona violenta
È naturale pensare di tanto in tanto alla persona violenta, ma se i tuoi pensieri su di lei sono frequenti e logoranti, potrebbe essere un segno che sei ancora nel legame traumatico. Rievocare eventi passati o ingiustizie nella tua mente, soprattutto quando fa emergere nuovo dolore, dimostra che le tue emozioni sono ancora legate all’aggressore.
Sebbene sia normale riflettere sulle tue esperienze come parte del processo di guarigione, se i tuoi pensieri causano più dolore che progresso, potrebbe essere il momento di esplorare modi per liberarti dalla presa mentale che il legame traumatico ha su di te.
6. Ti iscrivi alla loro realtà
Il segno finale che sei ancora in un legame traumatico è quando sei bloccato nella versione della realtà del narcisista. Potresti vedere comportamenti malsani accadere davanti a te, ma hai ancora difficoltà a comprendere appieno quanto siano dannosi. Ciò è particolarmente comune quando si ha a che fare con un narcisista, poiché è abile nel creare una realtà distorta in cui le sue azioni sembrano giustificate.
Se hai difficoltà a riconoscere la realtà della tua situazione, è probabile che il legame traumatico ti impedisca di vedere le cose chiaramente. Questa nebbia emotiva può rendere difficile liberarsi e recuperare il senso della verità.
Cosa fare se sei ancora legato da un trauma
Se riconosci qualcuno di questi segni in te stesso, non preoccuparti: riconoscerli è il primo passo verso la guarigione. I legami traumatici sono incredibilmente difficili da spezzare, ma è possibile. La chiave è continuare a conoscere l’abuso narcisistico, la manipolazione emotiva e il legame traumatico stesso. Informati in modo da poter comprendere le tue reazioni e prendere decisioni informate per andare avanti.
Ricorda, ognuno guarisce al proprio ritmo e il recupero non è mai lineare. Sii paziente con te stesso e circondati di una comunità solidale che capisca cosa stai attraversando. Non sei solo in questo viaggio e la guarigione è sempre possibile.
Per ulteriori informazioni sulla rottura dei legami traumatici e sul recupero dall’abuso emotivo, guarda questo video: 6 segni che sei nel Legame traumatico: cosa devi sapere sulla guarigione.