7 façons efficaces de déjouer un narcissique dans une conversation
Traiter avec des narcissiques dans une conversation peut être incroyablement frustrant. Que vous ayez encore ou non un narcissique dans votre vie, nous pouvons tous convenir que les interactions avec lui vous laissent souvent vaincu. Peu importe à quel point vous pensez être préparé, vous pouvez repartir avec le sentiment d’avoir gagné. Pourquoi est-ce ? Parce que les narcissiques ont le don de dominer les conversations et de donner l’impression qu’ils ont toujours le contrôle. Mais je vous assure qu’ils ne gagnent pas, ni dans les relations ni dans la vie. Cependant, cela ne vous aide pas au moment où vous devez faire face à un narcissique.
Dans cet article, je vais partager 7 conseils pour vous aider à déjouer un narcissique lors de vos interactions. À la fin de cela, vous vous sentirez plus équipé pour les gérer, en vous assurant que c’est le narcissique qui repart confus et frustré, pas vous.
1. Gardez vos communications limitées
La première étape pour déjouer un narcissique est de limiter vos communications. Si vous avez décidé que vous devez toujours les garder dans votre vie pour une raison quelconque, assurez-vous que vos conversations soient courtes et simples. Parlez uniquement de ce qui est nécessaire. Ne leur posez pas de questions sur leur vie et évitez de divulguer des informations personnelles sur les vôtres. Si vous avez besoin de répondre, gardez vos réponses courtes et génériques. Cela vous aide à garder le contrôle de l’interaction et évite de leur donner un levier pour vous manipuler.
2. Comprendre le narcissisme
Comprendre les bases du narcissisme est essentiel pour déjouer un narcissique. Les narcissiques manquent généralement d’empathie émotionnelle et voient le monde en noir et blanc. Lorsqu’ils sont en colère contre vous, ils ne peuvent vous voir que sous un jour négatif. À l’inverse, s’ils obtiennent quelque chose de votre part, ils peuvent temporairement vous voir sous un jour positif. Sachant cela, vous vous rendez compte que leurs opinions sur vous ne sont pas équilibrées ou ancrées dans la réalité. Il est essentiel de reconnaître que leur manipulation est conçue pour déclencher des réponses émotionnelles de votre part, alors gardez vos émotions sous contrôle.
3. Éloignez-vous de leur cercle
Il ne faut pas seulement se méfier du narcissique ; leur cercle de « singes volants » – des personnes qui les soutiennent ou les défendent – peut également constituer une menace. Ces personnes peuvent essayer de recueillir des informations auprès de vous pour les rapporter au narcissique. Soyez prudent avec toute personne proche de vous deux, car elle peut jouer des deux côtés. Si le narcissique a réussi à retourner contre vous des amis communs ou des membres de votre famille, il est préférable de vous éloigner d’eux jusqu’à ce que la situation se calme. Vous pourrez toujours reconstruire ces relations plus tard, lorsque vous aurez eu le temps de guérir.
4. Ne vous engagez pas dans leurs pièges
Les narcissiques prospèrent grâce aux disputes et aux réactions émotionnelles. Ils diront des choses conçues pour vous appâter ou vous déclencher, abordant souvent des sujets qu’ils savent sensibles pour vous. La clé ici est de ne pas s’engager. Lorsqu’ils essaient de démarrer une dispute, répondez avec des phrases neutres telles que « Je suis désolé que vous ressentiez cela ». Évitez de vous défendre ou de vous laisser prendre au piège du débat sur leurs accusations. Leur objectif est de vous provoquer, et si vous ne leur donnez pas la satisfaction d’une réaction, ils perdent leur pouvoir dans la conversation.
5. Désarmez-les en toute confiance
L’un des moyens les plus efficaces de déjouer un narcissique est de faire preuve de confiance en vous. S’ils tentent de vous insulter ou de signaler un défaut, reconnaissez-le simplement sans leur donner de pouvoir sur vous. Par exemple, s’ils évoquent quelque chose pour lequel vous n’êtes pas sûr de vous, répondez : « J’ai parcouru un long chemin avec ça ». Alternativement, vous pouvez utiliser la phrase simple mais puissante : « Et alors ? » Cette phrase montre que vous n’êtes pas affecté par leur tentative de vous démolir, leur laissant peu de choses à dire en réponse.
6. Mettez en valeur leur laideur
Les narcissiques disent souvent des choses blessantes ou passives-agressives de manière subtile, ce qui rend difficile pour les autres de voir leur vraie nature. S’ils disent quelque chose de clairement méchant ou manipulateur, appelez-les calmement. Dites des choses comme « C’était vraiment méchant » ou « Pourquoi tant de colère ? » Cela oblige le narcissique à confronter son propre comportement. Gardez à l’esprit que cela pourrait provoquer une blessure narcissique, qui pourrait conduire à une hostilité accrue, mais cela les mettra également sur la défensive, car ils devront expliquer leur comportement.
7. Gérez vos déclencheurs émotionnels
La dernière et la plus importante étape pour déjouer un narcissique consiste à gérer vos propres déclencheurs émotionnels. Imaginez que vous ayez une « alerte » interne qui émet un bip chaque fois que vous commencez à vous sentir déclenché, qu’il s’agisse de colère, de tristesse ou de frustration. Ce bip vous avertit de prendre du recul et d’éviter de réagir. Les narcissiques sont des experts pour appuyer sur vos boutons, et dès que vous réagissez émotionnellement, ils prennent le dessus. Au lieu de cela, reconnaissez le moment où vous êtes déclenché, respirez profondément et éloignez-vous ou choisissez de ne pas répondre émotionnellement. Cela vous permet de garder le contrôle et d’éviter que la conversation ne dégénère.
Conclusion : Déjouer un narcissique est une question de contrôle
Déjouer un narcissique ne consiste pas à gagner la conversation ou à chercher à se venger. Il s’agit de garder le contrôle de vos propres émotions et de refuser de les laisser vous manipuler. En limitant votre communication, en comprenant leurs tactiques et en restant calme, vous pouvez renverser la situation et laisser le narcissique se sentir impuissant.
Si vous avez trouvé ces conseils utiles, je vous encourage à découvrir une expérience similaire partagée par quelqu’un que j’ai récemment rencontré. Vous pouvez regarder leur vidéo ici : 7 FAÇONS DE DÉPASSER UN NARCISSISTE EN CONVERSATION : Désarmez le narcissique avec ces conseils.