A’ Tuigsinn Gaslighting: Seòrsan, Ceumannan, agus Mar a Bu chòir Freagairt
An robh thu a-riamh ann an còmhradh far an do thòisich thu a’ ceasnachadh dè bha fìor? Chan eil mi a’ bruidhinn mu dheidhinn còmhraidhean spioradail no ceanglaichean eas-chruthach, cosmach. Tha mi a ‘toirt iomradh air ** gaslighting ** – seòrsa de làimhseachadh a tha a’ toirt air falbh fìrinn agus a ‘fàgail teagamh ort fhèin. San artaigil seo, brisidh sinn sìos na seòrsaichean gaslighting, na h-ìrean a bhios luchd-fulaing gu tric a ’dol troimhe, agus cuid de na h-abairtean cumanta a bhios gaslighters a’ cleachdadh. Gabh mun cuairt oir aig an deireadh, roinnidh mi mo phrìomh chomhairle airson dèiligeadh ri gaslighting gu h-èifeachdach.
Dè a th’ ann an Gaslighting?
Tha gaslighting na sheòrsa de dhroch dhìol tòcail far am bi cuideigin gad làimhseachadh gus a bhith a’ ceasnachadh do fhìrinn. Faodaidh an innleachd saidhgeòlach seo toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a’ call do ghreim air an fhìrinn, gu tric gad fhàgail a’ faireachdainn troimh-chèile agus mì-chinnteach. Ged is dòcha gu bheil thu air an teirm a chluinntinn roimhe, tha tòrr troimh-chèile ann mu dè a th’ ann an solas gas.
Ann an ùine ghoirid, tha gaslighting a ‘toirt a-steach oidhirp sam bith gus do bheachdan, cuimhneachain no faireachdainnean a chuir an teagamh. Is dòcha gum bi gaslighters a’ toirt a chreidsinn gu bheil na beachdan agad thairis air a’ mhullach, gu bheil na cuimhneachain agad lochtach, no nach eil na tha thu a’ faighinn cho dona sa tha thu a’ smaoineachadh. Tha an amas sìmplidh: smachd fhaighinn ort le bhith a’ gluasad do mhothachadh air fìrinn.
Dà sheòrsa de sholais gas
Tha dà phrìomh sheòrsa gas ann: ** gaslighting gun dùil ** agus ** solas gas droch-rùnach **.
Soillseachadh gas gun dùil
Bidh an seòrsa gaslighting seo a’ tachairt gun rùn droch-rùnach. Is dòcha nach tuig an neach a tha ga dhèanamh gu bheil iad a ‘toirt air falbh do fhìrinn. Is e eisimpleir cumanta pàrant le deagh bhrìgh a tha a’ feuchainn ri comhfhurtachd a thoirt do leanabh. Smaoinich air leanabh a ‘tuiteam agus a’ sgrìobadh a ghlùin. Tha am pàrant, a ‘feuchainn ri an socrachadh, ag ràdh, “Chan eil e cho dona.” Ged a tha an rùn math, tha am pàrant gu mì-fhortanach a’ lasadh an leanaibh le bhith a’ cur às do na faireachdainnean pian aca.
San aon dòigh, faodaidh gaslighting gun dùil tachairt nuair a chuireas cuideigin às do na duilgheadasan agad. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a’ feuchainn ri rudeigin ùr ionnsachadh, leithid skateboarding, agus a’ strì leis. Ma chanas cuideigin, “Sin an earrann fhurasta,” faodaidh e do fàgail a’ faireachdainn mì-fhreagarrach, mar gum biodh rudeigin ceàrr ort airson nach fhaigh thu e sa bhad. Bidh an seòrsa gaslighting seo gu tric a’ tighinn bho dìth mothachaidh seach droch rùn.
Slasadh gas droch-rùnach
Tha gaslighting droch-rùnach, air an làimh eile, a dh’aona ghnothach agus ag amas air làimhseachadh. Bidh an gaslighter le fios a’ toirt air falbh do fhìrinn gus smachd a chumail ort, a’ toirt ort do mhisneachd no do bheachd a cheasnachadh. Bidh luchd-ana-cainnt tòcail gu tric a’ cleachdadh an seòrsa seo de sholas gas gus daoine eile a làimhseachadh agus smachd a chumail orra. Ged is dòcha nach bi an gaslighter ag ainmeachadh an giùlan mar “gaslighting,” tha iad mothachail air a’ chumhachd a bheir iad dhaibh. Anns a ‘chùis seo, tha an gaslighting a dh’aona ghnothaich, agus tha an neach gu gnìomhach a’ feuchainn ri toirt ort a bhith teagmhach airson am buannachd fhèin.
Na Trì Ìrean de Shoillseachadh Gas
A rèir an psychoanalyst Robin Stern, tha gaslighting buailteach tachairt ann an trì ìrean nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri cuideigin a tha ana-cainteach gu tòcail. Is iad na h-ìrean sin ** mì-chreidimh **, ** dìon **, agus ** trom-inntinn **.
Ìre 1: Mì-chreideamh
Anns a ‘chiad ìre, tòisichidh tu a’ mothachadh neo-chunbhalachd beag ann an giùlan no faclan an gaslighter, ach bidh thu gan sguabadh às. Faodaidh tu smaoineachadh, “Cha robh iad ga chiallachadh mar sin,” no, “feumaidh mi gun do thuig mi.” Tha thu fhathast stèidhichte air do fhìrinn, ach tha thu a ‘tòiseachadh a’ dèanamh leisgeulan airson giùlan an gaslighter.
Ìre 2: Dìon
Anns an dàrna ìre, tòisichidh tu a’ call do ghreim air do fhìrinn fhèin. Bidh thu gad lorg fhèin a’ dìon do bheachd an aghaidh làimhseachadh an gaslighter. Is dòcha gu bheil thu ag ràdh rudan mar, “Ach chunnaic mi thu a ‘dèanamh sin,” no “tha cuimhne agam dè dìreach a thachair.” Aig an ìre seo, tha thu a’ feuchainn ri loidsig agus adhbhar a chleachdadh gus ciall a dhèanamh den t-suidheachadh, ach bidh an gaslighter a’ toinneamh na h-aithris, a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn gur tusa an tè ceàrr.
Ìre 3: Ìsleachadh
Ron treas ìre, tha an gaslighting air do chaitheamh sìos. Tòisichidh tu a’ ceasnachadh do mhothachadh fhèin, a’ call misneachd nad chomas co-dhùnaidhean a dhèanamh no earbsa a bhith agad nad bhreithneachadh. Tha an ìre seo sgìth gu tòcail, gad fhàgail a’ faireachdainn mì-chinnteach, troimh-chèile agus gun chuideachadh.
Tha e cudromach cuimhneachadh gum faod na h-ìrean sin a dhol thairis air. Faodaidh tu gluasad eadar mì-chreidsinn agus trom-inntinn, no dìon agus mì-chreidsinn, a rèir giùlan an gaslighter.
Abairtean Coitcheann Gaslighting
Ma tha thu air eòlas fhaighinn air gaslighting, tha coltas ann gum bi na h-abairtean sin eòlach. Bidh gaslighters a’ cleachdadh na h-abairtean sin gus do fhìrinn a thionndadh agus toirt ort a bhith teagmhach.
1. “Tha thu ro mhothachail.”
‘S e seo aon de na abairtean as cumanta a chleachdadh le gaslighters. Tha e air a dhealbhadh gus toirt ort do fhreagairtean tòcail a cheasnachadh. Is dòcha gum bi gaslighter ag ràdh, “Bidh thu an-còmhnaidh a’ dèanamh mòran a-mach à dad, ”nuair a tha e dha-rìribh, tha na tha thu a’ dèiligeadh na chùis dhligheach – is dòcha a ’laighe no a’ mealladh. Is e an t-amas an seo toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil na faireachdainnean agad cus no gun adhbhar.
2. “Cha tuirt mi sin a-riamh.”
Is toil le gaslighters a bhith a’ dol às àicheadh na tha iad air a ràdh no air a dhèanamh, eadhon nuair a tha e na rud a chunnaic thu gu dìreach. Faodaidh iad a bhith ag ràdh, “Chan eil cuimhne agam sin a ràdh,” no “Tha thu a ‘dèanamh dì-chuimhneachadh.” Bidh a’ chuimhne roghnach seo a’ cruthachadh teagamh nad inntinn, a’ toirt ort ceasnachadh an urrainn dhut earbsa a bhith agad nad chuimhne fhèin air tachartasan.
3. “Chan eil fearg orm.”
Fiù ‘s nuair a tha am fearg follaiseach, bidh luchd-gas a’ dol às àicheadh e. Tha an innleachd seo gu sònraichte troimh-chèile leis gu bheil e gu dìreach a’ dol an-aghaidh na chì thu gu soilleir. Thar ùine, faodaidh e toirt ort a bhith teagmhach mu do chomas fhèin air faireachdainnean agus suidheachaidhean a leughadh gu ceart.
4. “Is ann ortsa a tha an coire.”
Nuair a thèid gaslighters a ghlacadh ann am breugan no eucoir, bidh iad gu tric a’ cur a’ choire ort. Dh’ fhaodadh iad a ràdh, “Is e do choire-sa a rinn mi seo,” no, “Nam b’ urrainn dhut cùisean a làimhseachadh nas fheàrr, cha bhiodh agam ri laighe.” Bidh seo a’ gluasad uallach air falbh bhon gaslighter agus ort, a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn ciontach airson na rinn iad.
5. “Tha thu briste.”
Faodaidh gaslighters innse dhut gu bheil thu tòcail neo-sheasmhach no comasach air rudan a làimhseachadh. Canaidh iad rudan mar, “Tha thu briste, ach chan e do choire a th’ ann,” no, “Chan urrainn dhut an fhìrinn a làimhseachadh.” Tha an innleachd seo an dùil do mhisneachd a bhleith agus toirt ort faireachdainn gu bheil feum agad orra gus do bheatha a chumail còmhla.
6. “Cha bhi gaol aig duine sam bith ort gu bràth.”
Tha an abairt seo air a dhealbhadh gus do sgaradh. Le bhith ag innse dhut nach cuir duine sam bith eile suas riut no a bheir gaol dhut, bidh gaslighters a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu an urra riutha. Bidh an innleachd seo gad chumail ceangailte ris an dàimh ana-cainteach a-mach à eagal.
7. “Tha thu beag.”
Bidh gaslighters gu tric a’ casaid an luchd-fulaing gun do rinn iad cus freagairt ri rudan beaga, eadhon nuair a tha a’ chùis cudromach. Le bhith gad ghairm beag, bidh iad a’ cur às do na draghan agad agus a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a’ dèanamh tòrr a-mach à dad.
Mar a dhèiligeas tu ri Gaslighting
Mar sin, dè as urrainn dhut a dhèanamh nuair a thuigeas tu gu bheil thu air do lasadh? Tha mo phrìomh phìos comhairle sìmplidh: ** coisich air falbh **. Nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri gaslighter droch-rùnach, cha atharraich mòran argamaid, reusanachaidh no mìneachadh an giùlan. Cha bhith iad ag aideachadh na tha iad a’ dèanamh oir is e smachd a th’ aca, chan e tuigse. Is e coiseachd air falbh bhon chòmhradh an dòigh as fheàrr air do mhothachadh fhèin a ghleidheadh agus tuilleadh cron tòcail a sheachnadh.
Co-dhùnadh: Cuir earbsa anns an fhìrinn agad
Ma tha thu ag aithneachadh na innleachdan gaslight sin nad dhàimhean, tòisich a’ toirt aire do phàtranan. Faodaidh gaslighting do mhothachadh air fèin-luach agus tèarainteachd a bhleith, ga dhèanamh riatanach measadh a dhèanamh air cho cudromach sa tha an dàimh sin dha-rìribh. Cuimhnich, chan e droch dhìol tòcail rudeigin a bu chòir dhut gabhail ris. Chan eil a bhith a ‘coiseachd air falbh bho shuidheachadh gaslighting mu dheidhinn a bhith a’ toirt seachad; tha e mu dheidhinn do shlàinte inntinn is faireachail a dhìon.
Ma chòrd an artaigil seo riut agus gu bheil thu airson barrachd ionnsachadh, o chionn ghoirid thàinig mi tarsainn air cuideigin aig an robh an aon eòlas. Roinn iad molaidhean lèirsinneach air mar a dh’ aithnicheas iad agus a dhèiligeas iad ri gaslighting. Faodaidh tu coimhead air a’ bhidio an seo: Seòrsachan, ìrean & abairtean GASLIGHTING: Na bi a’ tuiteam airson na h-innleachdan gaslighting seo.